瑜伽修身效果非常理想,不少的瑜伽愛好者都會(huì)自己在家里練習(xí),不過(guò)自己也要嚴(yán)格一些,方方面面都要做好,那么,練習(xí)瑜伽需要哪些裝備?練習(xí)瑜伽哪些人不適合?練習(xí)瑜伽一周進(jìn)行幾次呢?接下來(lái),大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹。
練習(xí)瑜伽需要哪些裝備?瑜伽服、瑜伽墊、瑜伽磚、健身球,瑜伽服是最基本的裝備,因?yàn)殍べさ膭?dòng)作比較柔軟,幅度都較大,所以練習(xí)的服裝不要太緊身,要寬松一些,上衣相對(duì)緊點(diǎn)可以,但是褲子一定要是寬松的。這樣是為了方便把動(dòng)作做到位。瑜伽墊是為了防止部位的碰傷(防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位),瑜伽墊用專業(yè)的材料制作而成,一定要去購(gòu)買,不要用其他墊子取而代之,瑜伽墊的選擇要具有針對(duì)性,初步練習(xí)者選用厚一點(diǎn)的墊子,有一定的基礎(chǔ)可以選用薄一些的墊子。瑜伽磚和健身球都是輔助工具,瑜伽磚是在伸展的時(shí)候雙手夠不到地的時(shí)候過(guò)渡使用,這樣都可以讓身體爆出平穩(wěn),健身球也是一樣。
練習(xí)瑜伽哪些人不適合?并非所有人都適合練習(xí)瑜伽,比如:身體虛弱的人群,有慢性疾病的人群等等,在練習(xí)瑜伽的時(shí)候很可以發(fā)生危險(xiǎn)。
練習(xí)瑜伽一周進(jìn)行幾次呢?瑜伽一周可以進(jìn)行多次,但還是要看情況而定,從沒有練習(xí)過(guò)瑜伽的人建議一周1-2次,先掌握一些要領(lǐng)在進(jìn)行練習(xí),練習(xí)過(guò)瑜伽的人天天都可以進(jìn)行,但是要注意時(shí)間,注意動(dòng)作,不要太累了。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/47990.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!