練習(xí)瑜伽的裝備及不適宜人群

瑜伽修身效果非常理想，不少的瑜伽愛好者都會(huì)自己在家里練習(xí)，不過(guò)自己也要嚴(yán)格一些，方方面面都要做好，那么，練習(xí)瑜伽需要哪些裝備?練習(xí)瑜伽哪些人不適合?練習(xí)瑜伽一周進(jìn)行幾次呢?接下來(lái)，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹。

練習(xí)瑜伽需要哪些裝備?瑜伽服、瑜伽墊、瑜伽磚、健身球，瑜伽服是最基本的裝備，因?yàn)殍べさ膭?dòng)作比較柔軟，幅度都較大，所以練習(xí)的服裝不要太緊身，要寬松一些，上衣相對(duì)緊點(diǎn)可以，但是褲子一定要是寬松的。這樣是為了方便把動(dòng)作做到位。瑜伽墊是為了防止部位的碰傷(防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位)，瑜伽墊用專業(yè)的材料制作而成，一定要去購(gòu)買，不要用其他墊子取而代之，瑜伽墊的選擇要具有針對(duì)性，初步練習(xí)者選用厚一點(diǎn)的墊子，有一定的基礎(chǔ)可以選用薄一些的墊子。瑜伽磚和健身球都是輔助工具，瑜伽磚是在伸展的時(shí)候雙手夠不到地的時(shí)候過(guò)渡使用，這樣都可以讓身體爆出平穩(wěn)，健身球也是一樣。

練習(xí)瑜伽哪些人不適合?并非所有人都適合練習(xí)瑜伽，比如：身體虛弱的人群，有慢性疾病的人群等等，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候很可以發(fā)生危險(xiǎn)。

練習(xí)瑜伽一周進(jìn)行幾次呢?瑜伽一周可以進(jìn)行多次，但還是要看情況而定，從沒有練習(xí)過(guò)瑜伽的人建議一周1-2次，先掌握一些要領(lǐng)在進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)過(guò)瑜伽的人天天都可以進(jìn)行，但是要注意時(shí)間，注意動(dòng)作，不要太累了。

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