跟我學(xué)瑜伽,排毒好輕松

由于瑜伽的練習(xí)首重呼吸，通過氣息調(diào)節(jié)平衡人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)身體處于一種正平衡狀態(tài)，各種生理機(jī)能才會(huì)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而配以個(gè)別的針對(duì)性減肥動(dòng)作，自然也就會(huì)清除脂毒，使體形得到完美的修飾。由于瑜伽對(duì)體內(nèi)新陳代謝的調(diào)節(jié)，所以偏瘦人群的體重也可以得到合理的校正。

倒立式

排毒要領(lǐng)：

把手臂放在身體兩側(cè)，躺在地板上。雙手平按在地板上，膝蓋向胸前彎曲，不要過緊地拉向胸前。

向空伸直雙腿，保持臀部放在地板上。吸氣，臀部抬起，腿向上揚(yáng)。雙腿盡可能伸直，保持大腿和小腿的肌肉繃緊。

用手支撐骨盆，小心地讓腿抬起，與地面呈35°角，盡可能伸直。雙手支撐住骨盆，臉部和咽喉放松，自然呼吸。不要轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，軀干與腿之間成大約90°。保持該姿勢呼吸30次。

呼氣，輕柔地向前額放低膝蓋，伸直手臂，脊椎一節(jié)一節(jié)地慢慢下滾，最后把臀部放在手上。

排毒效果：

促進(jìn)氣血循環(huán)，使小腿和腰部變細(xì)。

使新鮮的血液流淌在臉部，使頭部消醒，提高注意力，有美容和消除細(xì)紋的功效。

刺激甲狀腺，促進(jìn)體內(nèi)代謝。

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