年輕人騎自行車(chē),注意安全(騎自行車(chē)要注意的安全事項(xiàng)有哪些？)

年輕人騎自行車(chē),注意安全

運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽方案的基本組成部分。你可能會(huì)把騎自行車(chē)加入運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，這很好。僅僅以一般速度騎車(chē)你就會(huì)每小時(shí)燃燒掉450卡路里以上，讓你更加年輕健康。但是同時(shí)你還是要注意，盡可能帶上頭盔。

因騎自行車(chē)受傷而被送進(jìn)急診室中，頭部受傷的人占急診病例的1/3、住院人數(shù)的2/3和死亡人數(shù)的3/4。同時(shí)，頭死亡的可能性是其他部位受傷的人的20倍。最近的研究發(fā)現(xiàn)騎自行車(chē)戴頭盔減少了85%的頭部損傷和88%以上的大腦損傷的發(fā)生。

戴上頭盔就意味看你的頭部不會(huì)受傷了嗎？顯然不是，但這的確降低了發(fā)生受傷幾率。

—旦你恢復(fù)健康就要把頭盔換掉，盡管它看起來(lái)還好，卻很可能已經(jīng)壞了。應(yīng)當(dāng)小心地對(duì)待頭盔，不要把它放在高溫或低溫環(huán)境下，否則會(huì)有所損傷。每5年換一次頭盔，因?yàn)槭褂?年后頭盔內(nèi)部就開(kāi)始損壞。

你為了讓自己長(zhǎng)壽作出了這么多的努力，一定不要在乎再多做一下這幾件簡(jiǎn)單的小事了。

和汽車(chē)一樣，自行車(chē)在功能最佳的情況下能讓你保持最年輕的狀態(tài)。定期騎車(chē)，檢査輪胎是否良好，剝車(chē)是否可用，當(dāng)然，還有車(chē)子大小是否合適。

試著在自行車(chē)道上騎車(chē)，不要到擁擠的道路上去。

盡管養(yǎng)狗和騎自行車(chē)都會(huì)讓你保持年輕，但不要把小狗的皮帶拴在自行車(chē)上，這樣會(huì)増加撞車(chē)的危險(xiǎn)，奪去你的壽命。

在有機(jī)動(dòng)車(chē)的路上行駛時(shí)，要穿反光的衣服，特別是晚上。

自行車(chē)上也應(yīng)該裝有反光板或者車(chē)燈，你甚至可以給自行車(chē)裝個(gè)尾燈。

騎自行車(chē)要注意的安全事項(xiàng)有哪些？

騎自行車(chē)外出比起走路，不安全的因素增加了，需要注意的安全事項(xiàng)如下：

1.要經(jīng)常檢修自行車(chē)，保持車(chē)況完好。車(chē)閘、車(chē)鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

2.自行車(chē)的車(chē)型大小要合適，不要騎兒童玩具車(chē)上街。也不要人小騎大型車(chē)。

3.不要在馬路上學(xué)騎自行車(chē)；未滿(mǎn)12歲的兒童，不要騎自行車(chē)上街。

4.騎自行車(chē)要在非機(jī)動(dòng)車(chē)道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時(shí)不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢(shì)示意后再轉(zhuǎn)彎。

5.經(jīng)過(guò)交叉路口，要減速慢行、注意來(lái)往的行人、車(chē)輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車(chē)等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

6.騎車(chē)時(shí)不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

7.騎車(chē)時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車(chē)輛，不載過(guò)重的東西，不騎車(chē)帶人，不在騎車(chē)時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)廣播。

8.學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識(shí)。

騎自行車(chē)有什么注意事項(xiàng)？

騎行裝備要穿戴：

騎車(chē)旅行前要穿戴必備的裝備，如頭盔、護(hù)膝、護(hù)腕等，這樣做可以防止不慎摔倒時(shí)起到保護(hù)身體的作用，所以要記得穿戴裝備哦。

詳細(xì)檢查愛(ài)車(chē)狀況：

在騎車(chē)旅行前，認(rèn)真檢查愛(ài)車(chē)的各個(gè)部件，如剎車(chē)、輪胎氣壓、變速器等，確保安全騎行，同時(shí)也可以避免我們?cè)诼飞咸幱跓o(wú)助的境地。

時(shí)刻注意周?chē)能?chē)輛：

許多悲劇的發(fā)生都是由于粗心造成的，在轉(zhuǎn)彎拐角處或者身邊有車(chē)輛經(jīng)過(guò)時(shí)，一定要注意觀察周?chē)能?chē)輛，并減速慢行，切不可搞危險(xiǎn)動(dòng)作，以防發(fā)生交通事故。

最好不要騎夜路：

夜晚騎車(chē)是最危險(xiǎn)的，在沒(méi)有路燈的情況下，因?yàn)閷?duì)面駛來(lái)的車(chē)輛使用遠(yuǎn)光燈時(shí)，會(huì)使我們什么也看不見(jiàn)，以致于撞到周?chē)奈矬w或者行人，既給他人造成傷害，又給自己帶來(lái)麻煩，所以遇到這種情況最好靠邊停下等待汽車(chē)駛過(guò)。

要量力而行：

騎自行車(chē)的目的是為了鍛煉身體，要循序漸進(jìn)，慢慢增加騎行的距離，不要?jiǎng)傞_(kāi)始就長(zhǎng)途騎行，因?yàn)檫@樣做反而適得其反，損害了自己的身體，所以感覺(jué)身體疲憊時(shí)，不妨讓身體休息調(diào)整一下。

要遵守交通規(guī)則：

在路上騎自行車(chē)時(shí)，不可速度過(guò)快，要靠右行，不占用機(jī)動(dòng)車(chē)道，更不要為了趕時(shí)間而闖紅*燈，因?yàn)樽袷亟煌ㄒ?guī)則既是為了保護(hù)自己不受傷害，也是尊重他人的生命。

騎單車(chē)的注意事項(xiàng)

騎單車(chē)的注意事項(xiàng)

　　騎單車(chē)的注意事項(xiàng)，運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的基本途徑，很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇騎單車(chē)，騎單車(chē)是非常簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，我們要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，以下分享騎單車(chē)的注意事項(xiàng)。

　　騎單車(chē)的注意事項(xiàng)1　　 1、騎單車(chē)姿勢(shì)

　　錯(cuò)誤的騎車(chē)姿勢(shì)不僅影響鍛煉效果，而且很容易對(duì)身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點(diǎn)頭哈腰等都是不正確的姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車(chē)的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。

　　 2、動(dòng)作

　　一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車(chē)輪轉(zhuǎn)起來(lái)就行。其實(shí)，正確的蹬踏應(yīng)該包括：踩、拉、提、推4個(gè)連貫的`動(dòng)作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。

　　 3、速度

　　許多年輕人貪圖騎得遠(yuǎn)和快，例如沒(méi)有騎過(guò)長(zhǎng)途的一下子騎了50公里，而且在途中只追求速度、力量。這樣其實(shí)對(duì)身體的傷害很大，嚴(yán)重時(shí)膝蓋會(huì)出現(xiàn)積水。運(yùn) 動(dòng)量、頻率和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)的三大原則。建議初學(xué)者找到合適自己的頻率后再增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘 高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。

　　騎單車(chē)的注意事項(xiàng)2　　 1、三類(lèi)人不適合

　　首先男性不適合將騎自行車(chē)當(dāng)做長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目。因?yàn)樽孕熊?chē)車(chē)座窄小，如果男性長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)，睪丸、前列腺等器官受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。

　　自行車(chē)運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類(lèi)疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時(shí)髦而選用車(chē)把較低的自行車(chē)進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車(chē)鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢(shì)。

　　 2、馬路上鍛煉不適合

　　騎車(chē)鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn)，因?yàn)槠?chē)尾氣及塵土對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。騎自行車(chē)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量加大，心肺功能增加，如果無(wú)法避開(kāi)廢氣和塵土，那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身，進(jìn)而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到心里不舒服、干咳;時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)頭疼、渾身無(wú)力。長(zhǎng)年累月在馬路上騎車(chē)鍛煉，被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。

　　另外，處在生理周期中的女性，因?yàn)樯眢w抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。夏季日曬強(qiáng)烈，容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn)。

騎自行車(chē)外出需要注意哪些安全事項(xiàng)？

騎自行車(chē)外出比起走路，不安全的因素增加了，需要注意的安全事項(xiàng)如下：（1）要經(jīng)常檢修自行車(chē)，保持車(chē)況完好。車(chē)閘、車(chē)鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

（2）自行車(chē)的車(chē)型大小要合適，不要騎兒童玩具車(chē)上街。也不要人小騎大型車(chē)。

（3）不要在馬路上學(xué)騎自行車(chē)；未滿(mǎn)12歲的兒童，不要騎自行車(chē)上街。

（4）騎自行車(chē)要在非機(jī)動(dòng)車(chē)道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時(shí)不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢(shì)示意后再轉(zhuǎn)彎。

(5)經(jīng)過(guò)交叉路口，要減速慢行、注意來(lái)往的行人、車(chē)輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車(chē)等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

(6)騎車(chē)時(shí)不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

(7)騎車(chē)時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車(chē)輛，不載過(guò)重的東西，不騎車(chē)帶人，不在騎車(chē)時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)廣播。

(8)學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識(shí)。

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