健腦瑜伽體式——站立前彎式

【練習(xí)次數(shù)】

3?5次

【操作步驟】

站立，雙腿并攏，身體重心放在腳底，深吸一口氣，將兩手往上伸直，全身有向上延長的感覺（圖1)。

呼氣，向下彎腰，抓住小腿后面，一邊保持身體不動，—邊放慢呼吸，先試著保持10秒鐘，然后增加到1分鐘。當(dāng)你固定不動時，會感到臀部被往上拉（圖2)。

【健腦功效】

該體式以頭朝下為主，加強了頭部的血液循環(huán)，可以減輕頭痛癥狀，使人頭腦清楚，消除疲勞。

注意事項

◎雙膝不要彎曲，頭、頸部盡量放松。

◎身體重心放在中央，不要讓臀部低垂。

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