動作名稱:肩部旋繞式
鍛煉部位:肩部
動作要領(lǐng):
兩手放于雙肩上方,兩手肘在體前相碰,吸氣時手肘向上,向后畫圈旋繞肩膀,呼氣低頭含胸,兩手肘向內(nèi)收,不斷重復(fù)活動肩關(guān)節(jié)。
從前向后五次之后從后往前,活動肩關(guān)節(jié)。這個體式可以加強肩關(guān)節(jié)的血液循環(huán),緩解肩部僵硬酸痛等問題。
練習(xí)完后雙手在頭頂抱肘,深吸氣舒展一下肩膀。
伸直右手臂,放松肩膀,右手臂緩慢向右,保持幾個呼吸之后換另一側(cè)練習(xí)。
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