心靈瑜伽是一種健康純凈的心操你知道什么是心靈瑜伽嗎?心靈瑜伽是一種心操、一種健康、純潔和祥和的生活方式。沒有人永遠(yuǎn)勇敢地在跌倒時不掉淚,重要的是,掉了淚后知道如何站起來為自己療傷,這才是堅強(qiáng)的心智最可貴之處。當(dāng)你面對低調(diào)時,面對難以擺脫的情緒時,請告訴自己一些心靈觀念吧,心靈瑜伽是一種健康純凈的心操,看看吧。
心靈一:做自己的主人
若你長期處于心悶、沮喪、悲觀、想要遠(yuǎn)離人群的逃避心態(tài)。對未來人生走向覺得沒意義,這可能是憂郁癥的前兆。憂郁的情緒經(jīng)常導(dǎo)致各種不安的念頭,那是因為身體和心靈處于矛盾中,無法平靜下來。很多人認(rèn)為治療心靈要從心靈下手,于是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫。
或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己,以為那是情緒的出口。但是,反而會讓負(fù)面能量繼續(xù)累積在你的身體器官之中,成了憂郁的溫床。
心靈二:自信來自于身心
長期處于壓力過大或是悲傷沮喪中,你會完全失去自信。擁有健康的身體,才有自信的心靈,因為心靈狀態(tài)絕對會影響身體狀態(tài)。一個人如果處于欲望太多,不滿足的狀態(tài),那其實是對自己沒有自信,內(nèi)心不安的表現(xiàn),想要抓住更多的外在東西來彌補(bǔ)心靈空虛,到最后永遠(yuǎn)無法滿足。
另一種人是自我太過于強(qiáng)大執(zhí)著,主觀意識很強(qiáng),這也是因為沒有自信,造成過于自大或自卑的心理狀態(tài)。我們經(jīng)常可以再周圍的朋友身上,甚至自己身上發(fā)現(xiàn)上述這些特質(zhì),這個時候,自己的生活中、工作上或情感上會出現(xiàn)很多問題,給自己或別人很大的壓力和焦慮。其實,真正的自信來自于身體和心靈的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
瑜伽強(qiáng)調(diào)的就是身心的整合,當(dāng)你放下一切煩惱,讓身體進(jìn)入瑜伽的動靜之中,此時,你的頭腦不用那么累地去掌握每一刻的對錯,讓身體的每一個細(xì)胞開始動作活絡(luò)起來,把原來的身體次序打破,再重新組合,慢慢引導(dǎo)出內(nèi)在的統(tǒng)一,你將會感受到一個全新自信的自己。
心靈三:讓身心融于大自然
我們的身體就是個小自然。一個生命的誕生,是大自然宇宙規(guī)則下的產(chǎn)物,現(xiàn)在人的生活跟大自然幾乎完全隔離。于是,我們的身體與它最原本的出處斷了音訊。
你一定要接觸戶外大自然的經(jīng)驗,曾在山川溪澗烤肉嬉水,在樹林花叢中追逐,在草地上平躺著看蔚藍(lán)的天空。那時心里一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕松,身體在大自然中是非常自在的,在那個時候,你的心靈也得到了舒解,放松了緊張焦慮或者悲傷憂郁的情緒,與大自然的互動呼吸之間。
心靈四:抗壓解憂,讓頭腦止息
壓力的來源,都是因為自我受了挫折或缺乏自信而產(chǎn)生。因為工作或感情而產(chǎn)生了極大的不安焦慮,人會變得非常的膽小脆弱、猶豫不決,沒有力量,接著不斷被各種情緒打倒,老板或同事跟你說話的語氣、一個眼神,或是情人的一些動作,都可能讓你馬上陷入沮喪之中。
在各種瑜伽中,都會有類似靜坐的課程,就是讓頭腦止息下來,不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。當(dāng)你真正放下了頭腦里的那些念頭,把他們停止下來,你會發(fā)現(xiàn)原來空白的狀態(tài)才是心靈最佳的休息狀態(tài)。此時再通過冥想一些喜悅的感受,讓自己沉浸在喜悅的的能量之中,用喜悅來洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮。隨時充電,用積極樂觀的態(tài)度來面對生活。
心靈五:生活就是要簡單
用小孩子的眼光,看著世界的千變?nèi)f化,其實是讓事情不再顯得復(fù)雜,單一的輸入和輸出,會對緩和自己的情緒有益。
真誠面對自己,其實是一件很難的事情。進(jìn)入瑜伽的領(lǐng)域,領(lǐng)悟自己的生活變化,讓心靈回復(fù)孩童般天真自然的天性,樂觀、積極、越挫越勇、簡單、樸素的瑜伽生活,訓(xùn)練平靜心,用喜悅來面對嶄新的生活。
心靈六:把感受傾于筆端
人都有孤獨的時候,有時候好朋友或是醫(yī)師、瑜伽老師不在身旁,他們無法傾聽你心里的煩惱時,那你不妨買一個可愛的筆記本隨時帶在身邊,把心里所有想的事情,比如一些夢想、欲望、對人的看法或是對街道上的人、事、物的印象感觸以及一些小秘密,通通記錄下來,標(biāo)上日期,它不僅是一本生活的記事本,也是心情的雜記本,把它當(dāng)作一種情緒的出口,當(dāng)日后再回頭瀏覽時,從中可以窺探自己的情緒軌跡。
希望你通過“心靈瑜伽”,找到通往健康之路的金鑰匙。
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