豐胸瑜伽圖文教程胸部是體現(xiàn)女人完美線條,妙曼身姿的重要部位,每個(gè)女人都希望她圓潤(rùn)、挺拔、富有彈性,不希望她想其他部位脂肪越少越好,乳房大小與身體分泌的激素水平有關(guān),在本貼將介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,幫助促進(jìn)胸部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)的正常運(yùn)行。呼吸是尤為重要的,正確的呼吸會(huì)積極的促進(jìn)乳腺組織的發(fā)育,調(diào)解激素平衡,讓女人在獲得美妙身材的同時(shí),預(yù)防乳腺疾病。
采用基本跪坐姿勢(shì),保持脊背挺立。
吸氣,雙手臂側(cè)平舉,掌心向前。
呼氣,頭頸部盡量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度,盡量張開(kāi),充分?jǐn)U展胸部。
吸氣,回到第2步。
呼氣,頭頸部向前彎曲 ;雙臂收攏,手臂依然平行地面,盡量向前伸直。
吸氣,回到第2步。
吸氣,經(jīng)體前向上伸舉手臂,盡量向上。
呼氣,經(jīng)體前向下滑落手臂,并向后方伸直,做到最大限度。
吸氣,回到第2步。
注意事項(xiàng):這個(gè)姿勢(shì)可加強(qiáng)乳腺的發(fā)育,并使肌肉緊實(shí),富有彈性。堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)看到效果
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