每天的練功次數(shù)及每次練功時間的長短,應根據(jù)自己的體質(zhì)、病情、練功的進度以及時間允許的情況等有所不同,不要強求一致。 有些病人治病心切,以為療效一定與練功時間成正比,不管得不得要領(lǐng),不管是否真正松靜下來了,勉強延長練功時間,結(jié)果不僅白白浪費了時間,還弄得身心疲勞,毫無收益,甚至出現(xiàn)偏差而有損健康。還有的病人越練越有興致,貪戀練功中的種種感覺,置正常的飲食、睡眠于不顧,打亂了正常的生活秩序,這種做法也不足取。正確的方法是每次練功做到留有余力、留有余興,以不感到疲勞為度。由于練功是一件長期的事,不論是為治病解燃眉之急,還是為健康防病、愈后保健、延年益壽等目的,練功都應伴隨我們的一生進行,是生活的一部分,應給予適度的重視,但這決不是生活的全部。 具體地說,一般病人每天練 2至 3次,每次練30分鐘左右即可,也可以再適當延長一些時間(初學者可根據(jù)功法的不同從幾分鐘或十幾分鐘逐漸延長)。全休療養(yǎng)者,每天練功的次數(shù)可以根據(jù)具體情況適當增多,每次練功時間可以根據(jù)具體情況適當延長。作為保健強身鍛煉時,也可用提高鍛煉的強度和練功的效果來代替增加練功次數(shù)和延長練功的時間。總之,以舒適為度。
有些功法要求在特定的時間去做,認為效果會更好,如一天中的子午卯酉時,一月中的陰歷初一、十五、三十等。練功者當然可以按具體的要求去做,但對于有日常工作,生活在現(xiàn)代社會的人來說,有些時間要求很難做到,因此對何時練功也大可不必過于拘泥。然而,如果條件允許,不論為了保健還是治病,每天利用某一固定時間練功更好些。如清晨或臨睡前,這樣形成規(guī)律,對于形成氣功特有條件反射在時間上提供了條件,有助于療效的獲得。練功日久,功夫日益加深。 不少堅持練習氣功的同志都深深體會到,早晨練一次功,全天精神振作,精力充沛,頭腦清晰,情緒高漲,對于開始一天的生活很有益處;晚上臨睡前練功,對于解除疲勞,平穩(wěn)心性,迅速地進入無夢的睡眠狀態(tài)很有幫助。當然也可利用工作之余或過度疲勞之后練習片刻。 練功中必須適度,這是練功的基本要求,如果練功人能把練功和現(xiàn)實生活有機地結(jié)合起來,定會取得事倍功半的效果。
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