練功次數(shù)和時間如何把握有秘籍

　　每天的練功次數(shù)及每次練功時間的長短，應根據(jù)自己的體質(zhì)、病情、練功的進度以及時間允許的情況等有所不同，不要強求一致。 　　有些病人治病心切，以為療效一定與練功時間成正比，不管得不得要領(lǐng)，不管是否真正松靜下來了，勉強延長練功時間，結(jié)果不僅白白浪費了時間，還弄得身心疲勞，毫無收益，甚至出現(xiàn)偏差而有損健康。還有的病人越練越有興致，貪戀練功中的種種感覺，置正常的飲食、睡眠于不顧，打亂了正常的生活秩序，這種做法也不足取。正確的方法是每次練功做到留有余力、留有余興，以不感到疲勞為度。由于練功是一件長期的事，不論是為治病解燃眉之急，還是為健康防病、愈后保健、延年益壽等目的，練功都應伴隨我們的一生進行，是生活的一部分，應給予適度的重視，但這決不是生活的全部。 　　具體地說，一般病人每天練 2至 3次，每次練30分鐘左右即可，也可以再適當延長一些時間（初學者可根據(jù)功法的不同從幾分鐘或十幾分鐘逐漸延長）。全休療養(yǎng)者，每天練功的次數(shù)可以根據(jù)具體情況適當增多，每次練功時間可以根據(jù)具體情況適當延長。作為保健強身鍛煉時，也可用提高鍛煉的強度和練功的效果來代替增加練功次數(shù)和延長練功的時間。總之，以舒適為度。

　　有些功法要求在特定的時間去做，認為效果會更好，如一天中的子午卯酉時，一月中的陰歷初一、十五、三十等。練功者當然可以按具體的要求去做，但對于有日常工作，生活在現(xiàn)代社會的人來說，有些時間要求很難做到，因此對何時練功也大可不必過于拘泥。然而，如果條件允許，不論為了保健還是治病，每天利用某一固定時間練功更好些。如清晨或臨睡前，這樣形成規(guī)律，對于形成氣功特有條件反射在時間上提供了條件，有助于療效的獲得。練功日久，功夫日益加深。 　　不少堅持練習氣功的同志都深深體會到，早晨練一次功，全天精神振作，精力充沛，頭腦清晰，情緒高漲，對于開始一天的生活很有益處；晚上臨睡前練功，對于解除疲勞，平穩(wěn)心性，迅速地進入無夢的睡眠狀態(tài)很有幫助。當然也可利用工作之余或過度疲勞之后練習片刻。 　　練功中必須適度，這是練功的基本要求，如果練功人能把練功和現(xiàn)實生活有機地結(jié)合起來，定會取得事倍功半的效果。

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