練功入靜與睡眠和覺醒的主要區(qū)別

　　在回答這個問題前，先讓我們看看練功入靜與睡眠和覺醒的主要區(qū)別是什么。 　　睡眠與覺醒是人和高級動物生命活動所必須的普遍生理現(xiàn)象。機體只有在覺醒狀態(tài)下才能進行各種活動，通過睡眠，精神和體力才能得到恢復。這兩個生理狀態(tài)通常以近似晝夜周期的節(jié)律性而互相轉化著。在覺醒時，機體主動地與外界環(huán)境密切聯(lián)系，并以適當?shù)男袆觼砘卮瓠h(huán)境的各種變化。在睡眠時，感覺減退，意識逐漸消失，機體與環(huán)境的主動聯(lián)系大大減弱，失去了對環(huán)境變化精確適應的能力。 　　練氣功的一個重要目的是使意識進入到氣功態(tài)——一種似睡非睡，似醒非醒的狀態(tài)，這是一種既不同于清醒，也不同于睡眠的特殊意識狀態(tài)。雖然練功入靜和睡眠都可以使大腦得到休息，但前者是積極主動的心理生理的調整，后者則是自然的生理的調節(jié)。睡眠時大腦皮質經(jīng)常有一些興奮很活躍，表現(xiàn)為夢境。有時我們做完惡夢、怪夢后醒來，會感到比未睡時還疲勞；而人體處于氣功態(tài)時，不僅會感到心情格外舒暢，身體非常舒適，而且這種良好的精神狀態(tài)可通過神經(jīng)內分泌系統(tǒng)影響全身所有系統(tǒng)的功能活動，使其保持在健康協(xié)調的狀態(tài)中，這一作用是單純睡眠所達不到的。練功就是積極主動地保持、并延長這種特殊的清醒狀態(tài)。

　　對于失眠的病人、身體極度虛弱的病人來說，練功入睡未償不是一件好事，練功可以補償失眠，也可以通過練功入靜漸漸達到入睡，從而消除失眠癥狀。身體極度虛弱的病人，在睡眠中還可以減少能量消耗。應當特別強調的是，待睡眠解決后，或體質有所增強后，就不要再在練功中入睡了。 　　練功初期由于環(huán)境安靜，溫度適宜，再加之排除雜念，思維活動減低，大腦皮層的興奮性相對減弱，全身放松，呼吸平緩，這些都是造成昏沉欲睡的的有利條件。尤其臥式功法，恰恰是給睡眠做好了準備工作。因此初練氣功者易出現(xiàn)昏沉入睡的現(xiàn)象。如前所述，睡眠和練功入靜是兩個截然不同的過程，練功時必須克服昏沉困盹，防止入眠，才能保證氣功特有的入靜狀態(tài)的出現(xiàn)，收到好的效果。 　　下面介紹幾種防止昏睡的方法： 　　采用臥式易困盹者，可改為坐式。兩眼閉合者，可使兩眼微露一線之光，目觀鼻尖。疲勞困盹時，先不要練功，可睡一覺后再練，夜深人靜萬籟俱寂，更有益于練功。當變換姿勢或兩眼微露一線之光仍不能解除困盹者，可馬上收功，在床上做幾節(jié)保健功，如擦面、鳴天鼓等，以興奮大腦皮層。如仍不能解除者，可起床稍許活動，或飲少量開水，困盹昏沉感消失了，再繼續(xù)練功。

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