在回答這個問題前,先讓我們看看練功入靜與睡眠和覺醒的主要區(qū)別是什么。 睡眠與覺醒是人和高級動物生命活動所必須的普遍生理現(xiàn)象。機體只有在覺醒狀態(tài)下才能進行各種活動,通過睡眠,精神和體力才能得到恢復。這兩個生理狀態(tài)通常以近似晝夜周期的節(jié)律性而互相轉化著。在覺醒時,機體主動地與外界環(huán)境密切聯(lián)系,并以適當?shù)男袆觼砘卮瓠h(huán)境的各種變化。在睡眠時,感覺減退,意識逐漸消失,機體與環(huán)境的主動聯(lián)系大大減弱,失去了對環(huán)境變化精確適應的能力。 練氣功的一個重要目的是使意識進入到氣功態(tài)——一種似睡非睡,似醒非醒的狀態(tài),這是一種既不同于清醒,也不同于睡眠的特殊意識狀態(tài)。雖然練功入靜和睡眠都可以使大腦得到休息,但前者是積極主動的心理生理的調整,后者則是自然的生理的調節(jié)。睡眠時大腦皮質經(jīng)常有一些興奮很活躍,表現(xiàn)為夢境。有時我們做完惡夢、怪夢后醒來,會感到比未睡時還疲勞;而人體處于氣功態(tài)時,不僅會感到心情格外舒暢,身體非常舒適,而且這種良好的精神狀態(tài)可通過神經(jīng)內分泌系統(tǒng)影響全身所有系統(tǒng)的功能活動,使其保持在健康協(xié)調的狀態(tài)中,這一作用是單純睡眠所達不到的。練功就是積極主動地保持、并延長這種特殊的清醒狀態(tài)。
對于失眠的病人、身體極度虛弱的病人來說,練功入睡未償不是一件好事,練功可以補償失眠,也可以通過練功入靜漸漸達到入睡,從而消除失眠癥狀。身體極度虛弱的病人,在睡眠中還可以減少能量消耗。應當特別強調的是,待睡眠解決后,或體質有所增強后,就不要再在練功中入睡了。 練功初期由于環(huán)境安靜,溫度適宜,再加之排除雜念,思維活動減低,大腦皮層的興奮性相對減弱,全身放松,呼吸平緩,這些都是造成昏沉欲睡的的有利條件。尤其臥式功法,恰恰是給睡眠做好了準備工作。因此初練氣功者易出現(xiàn)昏沉入睡的現(xiàn)象。如前所述,睡眠和練功入靜是兩個截然不同的過程,練功時必須克服昏沉困盹,防止入眠,才能保證氣功特有的入靜狀態(tài)的出現(xiàn),收到好的效果。 下面介紹幾種防止昏睡的方法: 采用臥式易困盹者,可改為坐式。兩眼閉合者,可使兩眼微露一線之光,目觀鼻尖。疲勞困盹時,先不要練功,可睡一覺后再練,夜深人靜萬籟俱寂,更有益于練功。當變換姿勢或兩眼微露一線之光仍不能解除困盹者,可馬上收功,在床上做幾節(jié)保健功,如擦面、鳴天鼓等,以興奮大腦皮層。如仍不能解除者,可起床稍許活動,或飲少量開水,困盹昏沉感消失了,再繼續(xù)練功。
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