練氣功除減肥外

練氣功除減肥外

練氣首重氣血順暢

氣功，是中國傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生術(shù)。養(yǎng)生注重氣血循環(huán)，因此，一切必須從源頭開始，先做好氣的循環(huán)，再進行血的循環(huán)。

大地有天氣和地氣、大自然有空氣、人有人氣，要掌握好自己的人氣其實很簡單，只要一吸一呼符合健康原理，遵循細、慢、長、勻的原則，當呼吸方式越細、越慢、越長，相對就會變得均勻，進而讓自己覺得身體很舒服。

一旦達到這樣的呼吸狀態(tài)，身體循環(huán)會變得井然有序，心緒也能更加心平氣和，行事自然就能夠順水推舟、水到渠成，因此，對身體來說，每一次呼吸都是非常重要的。

中醫(yī)專家指出，氣功之練氣，可以讓人修身養(yǎng)性，改變脾氣，幫助身體吸取好的、排掉不好的;透過正確的呼吸，除了能夠?qū)Ⅲw內(nèi)不好的東西排除，也能夠排掉脂肪，達到減重目的，因此，氣功既可以健身，也可以健美，是一種全方位的最佳減重法。

練氣功除減肥外，還有護膚功效

氣功是一種健康又省錢的減重方法，隨時隨地都可以利用深呼吸來減肥，將身上多余脂肪排除。不過，健康減重，不光只是排出脂肪，如何讓皮膚有光澤、有彈性、有生命力，才是減重的最重要目的。

修習正統(tǒng)的氣功，持之以恒，再搭配適當飲食，能讓減重效果顯而易見。在簡單的一呼一吸之間，可以提供人們最好的血液循環(huán)、最佳身心平衡、最深的涵養(yǎng)元氣及排出體內(nèi)穢氣，經(jīng)由這四大功效，可以將體內(nèi)脂肪燃燒完全，也能夠讓人由里到外，散發(fā)最明亮的光彩。

現(xiàn)代人追求時尚，只要看到新的減肥方法，就會進一步想要嘗試。其實，減重并非一定要達到幾公斤的目標，而是調(diào)養(yǎng)到適合自己的體質(zhì)，若是能夠?qū)⑸聿谋３衷诜献约旱捏w重質(zhì)范圍內(nèi)，就能夠讓肌膚緊致、精神飽滿，由內(nèi)而外散發(fā)光彩，給人越看越舒服的感覺。

(1)力的大小

太極拳把這種力叫勁力，是太極拳演練中的一種特殊的活力，這種活力就是掤勁。掤勁在太極拳演練中無所不在，所以太極拳稱為掤勁拳，太極拳就是由八門勁(掤勁、扌履 勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁)構(gòu)成。八門勁主要練的是掤勁，掤勁是一種綿軟不斷的彈簧勁，而這種彈性勁不是人身固有的勁，要練出這種彈性勁，必須摧毀自身舊有的僵勁，舊勁不去，新勁不生。

所以拳論說：運動如百煉鋼，何堅不催。掤勁生于彈性，彈性則生于身肢放長，并在行拳過程中做到毋使有缺陷處，毋使有凹凸處，毋使有斷續(xù)處。而做到這些的前提，是神聚氣斂，才能加強掤勁的內(nèi)在因素，才能做到連綿不斷、節(jié)節(jié)貫穿，從而提高勁力的作用效果。

(2)力的方向

在太極拳中就是運動的方向和方位。歷代太極拳大師在盤拳過程中十分注意方向和方位。在盤拳時不可橫抹、豎直，要走弧線，這是太極拳特性所決定的，如何將太極拳盤得圓活，走出弧線，并方位正確?太極拳先賢們都十分重視。太極拳講究八門五步十三勢。八門即北、東、西、南、東北、東南、西北、西南。五步為前進、后退、左顧、右盼、中定。十三勢是太極拳的方向方位。太極拳大師楊禹廷為使學生將太極拳盤圓活，更好地理解太極拳的方向方位，創(chuàng)編了八門線，并被公認為布局周密、照顧全面、合理利用空間最好的拳藝功法。

何謂八方線?八方線是將八角平面的八卦太極圖以圓線連接起來，畫成一個360°的圓形圖，練拳人所在的位置便是八方線的中心，一只腳不動作為軸心，另一只腳圍繞軸心畫一圓環(huán)，行拳時手腳不離八方線，這樣練拳就有章可循。盤拳的過程，是上下左右循弧線行拳修煉的過程，也是將拳走圓的過程。八方線是太極拳的重要拳法，遵循這一拳法，就可以登堂入室走進太極之門。天長日久，拳架規(guī)范，方位準確，練拳一日，技精一日。

求助，練氣功以來體重直線下降原因

與練氣功無關(guān)，體重下降明顯就要去醫(yī)院檢查一下了，需要非常小心。畢竟減肥不是氣功能達到的，減肥是個長期控制食量逐漸降低胃容量的系統(tǒng)工程，極端的體育鍛煉都無法減肥！
但是氣功中確實有一項可以減肥的現(xiàn)象，就是練到一定程度會突發(fā)“辟谷”，人數(shù)日或幾月甚至常年不吃食物，但人和人不同不一定每個人都會出現(xiàn)辟谷，最近這兩年有人搞出主動辟谷，千萬不要學習，有些人身體承受不了出現(xiàn)衰竭死亡的很多了。

練氣功的方法與技巧

練氣功的方法與技巧是：尋氣以陰蹺為先，意思是：氣生于陰蹺。神光下照陰蹺，就容易引生內(nèi)氣。

除此之外還有：

1、陰蹺是八脈之一，就奇經(jīng)八脈來講，陰蹺脈通，則奇經(jīng)八脈皆通。陰蹺的部位在會陰穴，是采氣的關(guān)鍵穴竅。陰蹺一脈，上通泥丸宮，下透涌泉，真氣的聚散皆從此關(guān)竅。得之者，身體輕健，容衰返壯，渾渾噩噩，如癡如醉。如果僅是為了得氣，守陰蹺是簡便的方法。

2、舌柱上顎與觀照玄膺。一般各家功法，多半是講舌“抵”上顎，有的說舌尖輕輕抵住上齒齦。這種做法的目的是為了接通任督二脈，同時產(chǎn)生津液。從實證效益看，舌尖如果輕抵上顎或抵住上齒齦，口生津液的效果并不明顯。

查有關(guān)史料，則是講：“舌柱上顎”，并強調(diào)“漸塞喉嚨一竅”，意為舌頭與上顎接觸的過程中，要像一根柱子擎住上顎，并且舌尖要逐漸向軟腭的盡頭，接近喉嚨的部位移動，最后定在此處。

用此法修煉，雖然開始舌頭有些不自然，但很快就適應(yīng)了，而且津液可以比較明顯地出現(xiàn)。如果再配合觀照玄膺，生津的效果就更明顯。一個辦法在前期訓練中，有沒有津液產(chǎn)生，是一個功法優(yōu)劣的重要標志。

3、再說觀照玄膺。玄膺是舌下舌系帶中間的穴位，它位于舌下玉液、金津的兩個穴位中間。有些針灸書上，把玄膺的穴位標為海泉。玄膺一穴是津液之海、升華之源，能用內(nèi)視去觀照玄膺。

真精自然攝提而上，金液，玉液不僅是練功有效產(chǎn)生的一種現(xiàn)象，重要的是它是一種大藥，吞腹和灌溉全身后，對祛病健身、滋養(yǎng)身體有很好的效果。那些練功 不得法的同學，常常練得舌頭發(fā)燥、舌頭發(fā)直，采取觀照玄膺這個方法后，這個問題也就迎刃而解了。

八段錦能減肥嗎 這樣練能減肥

減肥的方法有很多種，在我們平時的日常生活中經(jīng)?？梢砸姷接泻芏嗳司毎硕五\，八段錦具有很好的健身效果，可以加快體內(nèi)脂肪的代謝，是很受歡迎的運動之一，那么八段錦能減肥嗎？這樣練能減肥。
八段錦能減肥嗎
八段錦能減肥。

八段錦一套八個動作，完整一套做下來，活動到了頭、肩、背、腰、四肢，可以有效的促進這些部位的血液循環(huán)，使經(jīng)絡(luò)通暢，八段錦還需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧氣，因此可以加速身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，達到減肥的目的。
練八段錦減肥的注意事項
1、要持之以恒，最好不要間斷，每天練習。如果某天因事間斷了，可以繼續(xù)練習，只是作用不如連續(xù)者好，但也可產(chǎn)生健身減肥作用。

2、身體狀況差的人，練習八段錦應(yīng)該注意降低強度，循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強度。

3、要想減肥的效果顯著，控制飲食是必要的，每天少吃高熱量的甜食、油炸食品。

4、每天練幾次八段錦能減肥，練八段錦減肥需要做到微微出汗即可。在時間允許的情況下，一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍，每遍需要將八個動作分別重復6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準備活動和整理運動，一次練習在40分鐘左右。

5、什么時候練八段錦減肥，練八段錦減肥的關(guān)鍵是要呼吸更多的新鮮空氣，使體內(nèi)代謝更快些，因此需要在空曠安靜的環(huán)境中練習。最好在早上飯前和晚上飯后，天氣好時在戶外練習，天氣不好時在室內(nèi)練習。
八段錦一天做幾次合適
在時間允許的情況下，一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍，每遍需要將八個動作分別重復6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準備活動和整理運動，一次練習在40分鐘左右。

剛開始練的話最好循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不足的，也可以適當減少練習的遍數(shù)，每次練習15-20分鐘左右。

注意：對運動量的掌握應(yīng)以本體感覺為準，其最簡便有效的檢測方法是運動后精神愉快、脈搏穩(wěn)定、血壓正常，食欲及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動后身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食欲不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應(yīng)及時進行調(diào)整。
八段錦減肥多久見效
八段錦作為一種練氣功法，更注重的是呼吸的結(jié)合、修養(yǎng)身心，和單純的運動鍛煉不一樣，因此用以減肥見效比較慢。連續(xù)練習一個月左右，才可以看到身上的肥肉變結(jié)實、變少。持續(xù)半年到一年，減肥塑形作用才會非常明顯。

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