太極的健身保健功效

太極的健身保健功效

在不少學(xué)校里太極也是一項(xiàng)必修的課程，因?yàn)榫毩?xí)太極拳能強(qiáng)身健體，還有一個重要的作用就是有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀，并可增強(qiáng)患者身體一些方面的機(jī)能。是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動。 研究人員組織緊張性頭痛患者進(jìn)行為期15周的太極拳練習(xí)。經(jīng)過練習(xí)，這些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對練習(xí)者的身體各項(xiàng)功能進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。

精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放松的運(yùn)動，能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。練習(xí)太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到有病治病、健身防病的作用。

練習(xí)太極拳要求心靜和注意力集中，動作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習(xí)者有良好的支配和平衡能力。在練習(xí)太極拳的過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。

一種嶄新的、可輕松掌握的娛樂健身方式正在中老年人群中推廣開來，這就是夕陽美太極功夫扇。夕陽美太極功夫扇是專家專門為老年人健身編創(chuàng)的太極拳新套路。

夕陽美太極功夫扇吸取中華傳統(tǒng)武術(shù)的精華，把太極拳的動作和不同風(fēng)格特點(diǎn)的武術(shù)動作熔為一爐，巧妙糅合其他武術(shù)項(xiàng)目以及京劇、舞蹈等動作，與現(xiàn)代歌曲中國功夫的節(jié)奏巧妙結(jié)合，構(gòu)成了載歌載舞、快慢相間、剛?cè)岵⑴e、活潑新穎、情趣盎然的特色，令人耳目一新。

夕陽美負(fù)責(zé)人指出，在全國推廣普及夕陽美太極功夫扇，是夕陽美關(guān)愛老年健康行動的一部分。作為專門從事老年健康服務(wù)的品牌，夕陽美倡導(dǎo)生理和心理整合、互動的全面健康。

太極拳健身運(yùn)動的醫(yī)療保健作用

太極拳健身在我國有悠久的歷史，它養(yǎng)生治病的效果，也在長期的實(shí)踐中得到了證實(shí)。下面就是我整理的：太極拳健身運(yùn)動的醫(yī)療保健作用。供您閱讀!

太極拳健身運(yùn)動的醫(yī)療保健作用

太極拳鍛煉，是以改善人體整體機(jī)能狀態(tài)，提高人體素質(zhì)為目標(biāo)的鍛煉方法。其作用機(jī)理是復(fù)雜而又全面的。主要通過加強(qiáng)人體自我調(diào)節(jié)機(jī)能，提高免疫機(jī)能和防御能力。古人認(rèn)為太極拳是鍛煉人體的正氣(凡是守在自己的經(jīng)脈上，守時守位的叫正氣，凡是跑在別的經(jīng)脈上呆著，管閑事，越俎代庖就叫邪氣。)通過練功，可使精充，氣足，神旺。正氣充足自然可以祛邪防病?！罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”。

練太極拳可使陰陽調(diào)和，氣血流暢，它通過不斷加強(qiáng)正氣，不但促進(jìn)病殘機(jī)體的康復(fù)，而且能使健康機(jī)體強(qiáng)壯長壽。經(jīng)過一段時間鍛煉，普遍反映飲食和睡眠改善，心情愉快，精力充沛，病痛逐漸消失。通過自我鍛煉，調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟機(jī)能活動，從而改善了全身機(jī)能狀態(tài)和新陳代謝過程，達(dá)到康復(fù)的目的。

太極拳以《易經(jīng)》的陰陽學(xué)說做為理論基礎(chǔ)，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》的經(jīng)絡(luò)學(xué)說做為醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，以道家《黃庭經(jīng)》導(dǎo)引，吐納作為內(nèi)功基礎(chǔ)。所以太極拳運(yùn)動自始至終貫穿著陰陽，動靜，虛實(shí)，開合，等相互矛盾而又統(tǒng)一的對待關(guān)系。要求呼吸，意識，動作三者緊密結(jié)合，達(dá)到內(nèi)外合一，是一種順應(yīng)自然的強(qiáng)身治病的方法。

太極拳健身運(yùn)動的醫(yī)療保健作用

人在繁忙事物中，思考不息，就會有頭暈?zāi)X脹，精神恍惚，胃口不開，飲食無味，辦事無所事從的感覺。這是由于大腦皮層的中樞神經(jīng)，各臟器的交感神經(jīng)長時間處于興奮狀態(tài)得不到抑制，耗氧量過大，平衡失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)疲勞陽盛陰衰之故，故練太極拳能解除這一現(xiàn)象。練拳一開始，就要求把大腦皮層的中樞神經(jīng)松靜下來，各臟器的交感神經(jīng)均得到抑制而副交感神經(jīng)引起興奮，稱之為“無極”。無極生太極，分陰陽動靜。太極起勢以意引導(dǎo)緩緩運(yùn)行，動勢為陽。這是大腦中樞神經(jīng)及各臟器的交感神經(jīng)逐漸興奮，而副交感神經(jīng)逐漸抑制，動作到位，陽盡陰生，兩手徐徐帶回，大腦中樞神經(jīng)，交感神經(jīng)逐漸受到抑制，副交感神經(jīng)逐漸興奮。依此循環(huán)往復(fù)地練習(xí)，使大腦皮層的中樞神經(jīng)，各臟器的交感神經(jīng)副交感神經(jīng)的興奮與抑制的平衡失調(diào)得以良好的恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。在練習(xí)時，雖然大腦中樞神經(jīng)有所興奮，但它的興奮是集中在很小范圍內(nèi)的，氧氣消耗極小。因而恢復(fù)人體的疲勞，調(diào)節(jié)人體抵抗能力都有重要作用。

練太極拳時，其動態(tài)是“一動全動，節(jié)節(jié)貫穿，連綿不斷”。它的螺旋式的弧形動作，能使全身各部的肌肉群和肌纖維都參加活動，使肌肉柔韌而富有彈性，增強(qiáng)了收縮能力。由于肌肉收縮對骨骼的牽拉作用，促進(jìn)了新陳代謝的加強(qiáng)。又由于太極拳的立身動作，要求中正不偏，使骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能都發(fā)生了良好的變化，骨質(zhì)變堅固，提高了抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)等方面的機(jī)理，使其不易發(fā)生變形和畸形。由于肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動作，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉，關(guān)節(jié)囊和韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，柔韌性和靈活性。

太極拳的醫(yī)療保健作用是多方面的，概括地說它對人的九大系統(tǒng)(運(yùn)動系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)，感官系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng))等都有保健和治療的功效。近些年隨著太極拳習(xí)練者的日益增加，研究太極拳健身作用的功能者也很多，其中不乏專業(yè)醫(yī)學(xué)工作者，也寫了很多關(guān)于這方面的好文章，有興趣者不妨關(guān)注一下這方面的著作信息。今天我想跟廣大拳友們分享的是根據(jù)這些年我本人的練拳體會和學(xué)習(xí)思考，總結(jié)出的，太極拳運(yùn)動除了整體的治病強(qiáng)身功效之外，其每個獨(dú)立的操作姿勢和運(yùn)動也都有獨(dú)特的健身和治病效果。有因種種原因不能習(xí)練整套太極拳者或不能每天都方便整套打一遍拳的朋友，可以根據(jù)自己身體不適的地方，有選擇地習(xí)練對自己身體有益處的拳套里個別單式動作，不失為一個好辦法。對于更多普通太極拳愛好者來說，能多方面，較深入地了解一些太極拳里面的道理，對于提高自己對太極拳的認(rèn)識以及今后練拳時的側(cè)重和注意事項(xiàng)，希望并相信會有些微幫助。因我習(xí)練的是陳氏太極拳，所以這里我想用陳氏太極拳的幾個動作來說明。

比如說：“金雞獨(dú)立'。陰掌撐天，陽掌按地，力點(diǎn)在掌根，抻拉兩肋。兩肋是肝膽經(jīng)經(jīng)行處。肝在五行中屬木，脾屬土，根據(jù)五行相生相克的理論，木克土。人一生氣胃疼，脾胃在中焦處，所以生氣第一影響的就是脾胃;胃潰瘍就是缺血，胃血不足和經(jīng)常的郁悶生氣是有關(guān)的。為什么這么說呢?因?yàn)槿酥灰簧鷼?，那么他的?jīng)脈就會凝聚。經(jīng)脈一凝聚血生發(fā)的能力就開始弱了，血就不足了。要疏開脾胃，首先要把肝氣疏解開，肝有病一定留在兩腋，所以把兩腋舒展開才是核心?，F(xiàn)實(shí)生活中老脹肚的人，肚子老是滿的，屬于胃氣不降，所以一定要下按，下按有助于胃氣的下降。分掌根用力象兩把鎖把氣機(jī)鎖住，加上掌心空虎口圓拇指合，這樣指尖會有脹滿感。五個手指的井穴像井一樣，氣血的生發(fā)以及氣血的這個末梢都在這個井穴當(dāng)中，所以這樣就使井穴得到了鍛煉。因?yàn)槠⒅骷∪猓狈\(yùn)動多萎癥。中醫(yī)沒有胰腺之說，而是把胰腺的功能當(dāng)作脾的一部分來對待，所以健脾就是修復(fù)了胰腺的功能。“金雞獨(dú)立”的動作形式是一腿提膝，單腿支撐身體，這樣要維持身體的平衡，不至于使身體搖擺和晃動，就要求人必須身體和精神都松靜，這樣會令人心靜神安，陰陽平衡?？傊?，“金雞獨(dú)立”這個動作對于解肝淤，健脾胃，安神健腦都有好處。

“掩手肱捶”：第一動就打開了胸肺。肺主呼吸，有宣發(fā)和肅降的功能。第二有頭部轉(zhuǎn)動的動作，轉(zhuǎn)頭鍛煉了頸部。頸椎處的大椎穴是六條陽經(jīng)的交匯點(diǎn)。為諸陽之匯。也是身弓的一個弓梢。另一個弓梢為尾椎。通過含胸塌腰使腰向下坐，尾椎向里裹，這樣頸椎上提與尾椎內(nèi)含里裹，就具備了太極拳所要求的“一身備五弓”五張弓中最重要的一張弓——腰弓。人體的背部尾閭到命門是個倒三角，是腎氣的封藏之本，很多男性病，婦科病皆與此相關(guān)聯(lián)。那么通過百會上頂，大椎上領(lǐng)，會陰上提，長強(qiáng)下沉，尾椎內(nèi)含里裹又可抻拉鍛煉背部的督脈和膀胱經(jīng)。督脈是諸陽之會，元?dú)獾耐ǖ?。此脈通則腎功能加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力性能力旺盛都依賴于腎功能強(qiáng)大。督脈就在脊椎上，而脊椎直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的的重要屏障。膀胱經(jīng)通暢的話，內(nèi)毒隨時排除，肥胖，便秘，粉刺，色斑等癥狀自然消除或減緩。同時，松胯纏絲襠走下弧的兩腿左右的重心轉(zhuǎn)移，通暢了大腿內(nèi)側(cè)的肝，脾，腎三條經(jīng)。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎主氣。三條經(jīng)不暢也是生殖，泌尿系統(tǒng)生病的原因。如前列腺炎，陽痿，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，子宮肌瘤，色斑等。馬步下蹲鍛煉了大腸，馬步配提肛，對大小腸的刺激是非常有效的。加上開合，呼吸，按摩和刺激了五臟六腑，對身體下焦系統(tǒng)的鍛煉也非常有效。握拳和目光的歸攏凝聚，專注一方會加強(qiáng)肝腎功能，增長力氣，防止驚嚇。太極拳這時要求習(xí)練者五趾抓地，這樣就鍛煉了足少陰腎經(jīng)。

中國宋元以后，中醫(yī)分四大派別，北方的主張“四象五行皆籍土”。春夏秋冬都靠土，“中央戊己土”，在天干地支的學(xué)問里，土也代表胃，認(rèn)為胃對人體的健康最重要。因?yàn)槲笟馐桥c許多疾病有關(guān)聯(lián)的。譬如感冒，凡是感冒一定胃氣不好。胃氣不好不是講胃潰瘍或發(fā)炎，而是胃氣衰弱，寒了，所以你治感冒要隨時照顧胃，胃健康了感冒自然容易好。感冒是細(xì)菌通過鼻腔進(jìn)入呼吸道，再進(jìn)入腸胃里，這時如果胃健康，到了這里就把細(xì)菌消滅了，感冒自然好了，或者就不得感冒。換句話說，胃衰弱了，感冒容易來。光治感冒不治胃，效果很差。南方一派反對。他們主張凡是有病的人都腎虛，要先補(bǔ)腎水，也就是“九宮八卦不離壬”的原則。在天干里壬癸代表腎。把壬水補(bǔ)足了，病就好了，事實(shí)上兩派都對。南方，北方飲食不同，氣候不同，土質(zhì)不同。北方人大碗吃面，包子，饅頭大口吃，腸胃容易吃壞，所以對北方人來說，胃很重要。

練太極拳對身體的好處

打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響（一）x0dx0a根據(jù)近年來生理學(xué)的發(fā)展，特別是許多生理學(xué)家對中樞神經(jīng)的研究，使我們更進(jìn)一步地認(rèn)識了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體的重要作用。我們知道，神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動（通過條件反射與條件反射），以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動按照需要統(tǒng)一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優(yōu)越之點(diǎn)就在于此。x0dx0a練習(xí)太極拳，要求"心靜"，注意力集中，并且講究"用意"，這些都對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。此外，從動作上來講也是如此，練習(xí)太極拳時，動作需要"完整一氣"，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，同時由于動作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力。太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練架子的時候，周身感覺舒適，精神煥發(fā)；練"推手"的時候，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。這些都有是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?情緒"提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動里用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液的動力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對患難與共某些慢性病的人來講，"情緒"的提高更為重要。經(jīng)不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。x0dx0ax0dx0a打太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響（二）x0dx0a太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的。就太極拳動作的組成來說，它包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是橫膈運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。x0dx0a我們知道，全身各部骨骼的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈壓力。呼吸運(yùn)動同樣也能加速。這一點(diǎn)在練習(xí)太極拳的過程中表現(xiàn)得非常明顯。x0dx0a太極拳的動作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識地使呼吸與動作適當(dāng)配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會增加，這也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)。我們經(jīng)常見到，當(dāng)一個人胸部、肩訓(xùn)、肘部肌肉緊張用力時，由于胸廓固定，吸氣受到限制，結(jié)果血液循環(huán)發(fā)生障礙，練者產(chǎn)生面紅耳赤、頸部血管弩張的現(xiàn)象。練太極拳時就沒有這種現(xiàn)象。x0dx0a打太極拳，很多動作、姿勢要求氣向下沉，即所謂"氣沉丹田"，這是一種橫膈式呼吸，它在醫(yī)療與保健上都有作用。胳肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。腹壓增高腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房，相反當(dāng)腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。這樣，呼吸運(yùn)動就可以改善血液循環(huán)的狀況，加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)。此外，橫膈的運(yùn)動又可以給肝臟以有規(guī)律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化創(chuàng)造了良好條件。x0dx0a北京運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查證實(shí)，經(jīng)常打太極拳對心臟血管系統(tǒng)影響良好。他們對兩組老人進(jìn)行了機(jī)能實(shí)驗(yàn)（在一分鐘之內(nèi)，上、下四十厘米高的板凳十五次）結(jié)果證明，太極拳組老人心血管功能較好，三十二名老人中除一名不能完成這種定量負(fù)荷外，其余都能完成，而且血壓、脈搏的反應(yīng)也都正常。相反，對照組的老人，年齡越大，完成定量負(fù)荷的人越少，出現(xiàn)機(jī)能實(shí)驗(yàn)不良反應(yīng)類型（如梯形上升型及無力型反應(yīng)）的人越多。心電圖的檢查也同樣證明了這點(diǎn)。心電反應(yīng)異常的，太極拳組只占百分之二十八點(diǎn)二，而對照組的一般老人則占百分之四十一點(diǎn)三。從這些觀察結(jié)果不難看出，經(jīng)常打太極拳可以使心臟冠壯動脈供血充足，心臟收縮有力，血液動力過程良好。不僅如此，由于經(jīng)常打太極拳，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善了體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動，使迷走神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善，因而，常打太極拳的人發(fā)生高血壓病及動脈硬化的較少。太極拳組的平均血壓為134.1/80.8毫米汞柱，對照組老人為154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化率，太極拳組是百分之三十九點(diǎn)五，一般老人為百分之四十六點(diǎn)四。x0dx0a從身體檢查證明，經(jīng)常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓活動度（預(yù)防肋軟骨骨化）、肺的通氣功能及氧氣與二氧化碳的代謝功能都有很好的影響。太極拳組的老人的胸部呼吸差及肺活量都比對照組的大。這是因?yàn)榻?jīng)常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺組織的彈性好，肋軟骨骨化率低。對于已有肋軟骨骨化的老人來說，太極拳深長細(xì)勻的呼吸和腹肌膈肌活動，即能增加透氣功能，又能通過腹壓有規(guī)律的改變，使血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這都有利于保持老人的活動能力。在完成定量活動測驗(yàn)時，太極拳組老人氣喘輕，恢復(fù)快，原因就在這里。x0dx0ax0dx0a打太極拳對骨骼，肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響（三）x0dx0a打太極拳對骨骼，肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響很突出。以脊柱為例，練太極拳與腰部活動有密切的關(guān)系。經(jīng)常地練習(xí)太極拳，無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用。據(jù)觀察，太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有百分之二十八點(diǎn)五，而一般老人則為百分之四十七點(diǎn)二。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果。但是，經(jīng)常打太極拳，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動幅度也較好，太極拳組老人彎腰時手能觸地的占百分之七十七點(diǎn)四，對照組老人占百分之十六點(diǎn)六。X線照像檢查發(fā)現(xiàn)，太極拳組比對照組老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也較低（百分之三十六點(diǎn)六比百分之六十三點(diǎn)八）。老年性骨質(zhì)疏松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨質(zhì)中的成骨細(xì)胞不夠活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生成少，吸收多，骨質(zhì)變松。骨質(zhì)松就容易產(chǎn)生畸形，關(guān)節(jié)活動也就不靈活。而打太極拳要求動作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。x0dx0ax0dx0a打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響（四）x0dx0a有關(guān)這方面的研究資料，目前還不多，但從上述兩組老人的骨骼變化及動脈硬化發(fā)生率的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。近年來，國內(nèi)有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究運(yùn)動的防老作用。例如，有人報道，老年人鍛煉五到三十分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。也有人對動脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過五到六個月鍛煉后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。這些研究結(jié)果，可以說明打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。x0dx0ax0dx0a打太極拳對消化系統(tǒng)的影響（五）x0dx0a前面已經(jīng)提過，由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾?。ㄟ\(yùn)動、分泌、吸收的紊亂）。此外，呼吸運(yùn)動對胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘，這對老年人也是很重要的。x0dx0ax0dx0a綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運(yùn)動，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心、血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以，從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)上來看，它是一種很好的保健體操與病人的醫(yī)療體操。

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