練太極拳能調(diào)節(jié)氣血

練太極拳能調(diào)節(jié)氣血

如今人們越來越重視保健養(yǎng)生，加強(qiáng)日常的保健對身體健康很有好處，運(yùn)動(dòng)健身是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，太極拳是運(yùn)動(dòng)形式的一種，深受老年人朋友的歡迎，那么練習(xí)太極拳有哪些功效呢?下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下。

練太極拳能調(diào)節(jié)氣血

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。

中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元?dú)?、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)?。營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

太極拳則將元?dú)?、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。

太極拳八字要訣簡釋

慢 行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對架子。

松 全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。

柔 由松入柔，含胸?fù)鼙?，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。

剛 積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅(jiān)。

圓 走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。

勻 是要點(diǎn)，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。

靜 心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。

輕 周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。

在上述的八字要訣中，慢、松、柔是太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，剛、圓、勻、靜、輕是太極拳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開智健體，著重演練前六字即可;如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。

太極拳能補(bǔ)氣嗎

補(bǔ)氣的問題看怎么說，如果是病的很重，或者大病初愈，那直接吃中藥吧，太極的氣沒有那么快，而且不是初學(xué)者一練就能練出氣感，并達(dá)到治病的目的。沒有武俠那么神奇，一發(fā)功治百病。很多太極大師也是凡人，會老，會生病。
如果沒有大病，只是一般的陽氣不足，沒到需要吃藥的程度，那太極是很好的。太極在于陰陽調(diào)節(jié)，在動(dòng)靜之間，不但活動(dòng)了身體，而且是一種意與氣的修煉。不單是能補(bǔ)氣，而是讓人的周身氣血運(yùn)行起來，全身氣血順暢了，身心達(dá)到了一種平衡，自然身體就好了。
不光能補(bǔ)氣，陽氣過剩的也可以降下來，總之就是個(gè)調(diào)節(jié)平衡吧。

氣血不足如何調(diào)理 太極拳可以補(bǔ)氣血嗎

可以的，不光是太極拳，傳統(tǒng)拳都可以個(gè)人愚見請參考。五臟強(qiáng)而氣血生。血為氣之海，髓生血，骨生髓，骨屬腎，腎屬五臟，說了那么多，終究一點(diǎn)，強(qiáng)五臟和筋骨之能，必能養(yǎng)氣血。這恰是傳統(tǒng)武術(shù)的養(yǎng)生之道。

練太極拳對身體的好處有哪些

打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響（一）x0dx0a根據(jù)近年來生理學(xué)的發(fā)展，特別是許多生理學(xué)家對中樞神經(jīng)的研究，使我們更進(jìn)一步地認(rèn)識了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體的重要作用。我們知道，神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)（通過條件反射與條件反射），以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優(yōu)越之點(diǎn)就在于此。x0dx0a練習(xí)太極拳，要求"心靜"，注意力集中，并且講究"用意"，這些都對大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。此外，從動(dòng)作上來講也是如此，練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要"完整一氣"，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力。太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練架子的時(shí)候，周身感覺舒適，精神煥發(fā)；練"推手"的時(shí)候，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。這些都有是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?情緒"提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)里用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對患難與共某些慢性病的人來講，"情緒"的提高更為重要。經(jīng)不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。x0dx0ax0dx0a打太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響（二）x0dx0a太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的。就太極拳動(dòng)作的組成來說，它包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。x0dx0a我們知道，全身各部骨骼的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速。這一點(diǎn)在練習(xí)太極拳的過程中表現(xiàn)得非常明顯。x0dx0a太極拳的動(dòng)作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識地使呼吸與動(dòng)作適當(dāng)配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會增加，這也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)。我們經(jīng)常見到，當(dāng)一個(gè)人胸部、肩訓(xùn)、肘部肌肉緊張用力時(shí)，由于胸廓固定，吸氣受到限制，結(jié)果血液循環(huán)發(fā)生障礙，練者產(chǎn)生面紅耳赤、頸部血管弩張的現(xiàn)象。練太極拳時(shí)就沒有這種現(xiàn)象。x0dx0a打太極拳，很多動(dòng)作、姿勢要求氣向下沉，即所謂"氣沉丹田"，這是一種橫膈式呼吸，它在醫(yī)療與保健上都有作用。胳肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。腹壓增高腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房，相反當(dāng)腹壓減低時(shí)，血液則向腹腔輸入。這樣，呼吸運(yùn)動(dòng)就可以改善血液循環(huán)的狀況，加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)。此外，橫膈的運(yùn)動(dòng)又可以給肝臟以有規(guī)律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化創(chuàng)造了良好條件。x0dx0a北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查證實(shí)，經(jīng)常打太極拳對心臟血管系統(tǒng)影響良好。他們對兩組老人進(jìn)行了機(jī)能實(shí)驗(yàn)（在一分鐘之內(nèi)，上、下四十厘米高的板凳十五次）結(jié)果證明，太極拳組老人心血管功能較好，三十二名老人中除一名不能完成這種定量負(fù)荷外，其余都能完成，而且血壓、脈搏的反應(yīng)也都正常。相反，對照組的老人，年齡越大，完成定量負(fù)荷的人越少，出現(xiàn)機(jī)能實(shí)驗(yàn)不良反應(yīng)類型（如梯形上升型及無力型反應(yīng)）的人越多。心電圖的檢查也同樣證明了這點(diǎn)。心電反應(yīng)異常的，太極拳組只占百分之二十八點(diǎn)二，而對照組的一般老人則占百分之四十一點(diǎn)三。從這些觀察結(jié)果不難看出，經(jīng)常打太極拳可以使心臟冠壯動(dòng)脈供血充足，心臟收縮有力，血液動(dòng)力過程良好。不僅如此，由于經(jīng)常打太極拳，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善了體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使迷走神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善，因而，常打太極拳的人發(fā)生高血壓病及動(dòng)脈硬化的較少。太極拳組的平均血壓為134.1/80.8毫米汞柱，對照組老人為154.5/82.7毫米汞柱。動(dòng)脈硬化率，太極拳組是百分之三十九點(diǎn)五，一般老人為百分之四十六點(diǎn)四。x0dx0a從身體檢查證明，經(jīng)常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓活動(dòng)度（預(yù)防肋軟骨骨化）、肺的通氣功能及氧氣與二氧化碳的代謝功能都有很好的影響。太極拳組的老人的胸部呼吸差及肺活量都比對照組的大。這是因?yàn)榻?jīng)常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺組織的彈性好，肋軟骨骨化率低。對于已有肋軟骨骨化的老人來說，太極拳深長細(xì)勻的呼吸和腹肌膈肌活動(dòng)，即能增加透氣功能，又能通過腹壓有規(guī)律的改變，使血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這都有利于保持老人的活動(dòng)能力。在完成定量活動(dòng)測驗(yàn)時(shí)，太極拳組老人氣喘輕，恢復(fù)快，原因就在這里。x0dx0ax0dx0a打太極拳對骨骼，肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響（三）x0dx0a打太極拳對骨骼，肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出。以脊柱為例，練太極拳與腰部活動(dòng)有密切的關(guān)系。經(jīng)常地練習(xí)太極拳，無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用。據(jù)觀察，太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有百分之二十八點(diǎn)五，而一般老人則為百分之四十七點(diǎn)二。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果。但是，經(jīng)常打太極拳，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度也較好，太極拳組老人彎腰時(shí)手能觸地的占百分之七十七點(diǎn)四，對照組老人占百分之十六點(diǎn)六。X線照像檢查發(fā)現(xiàn)，太極拳組比對照組老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也較低（百分之三十六點(diǎn)六比百分之六十三點(diǎn)八）。老年性骨質(zhì)疏松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨質(zhì)中的成骨細(xì)胞不夠活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生成少，吸收多，骨質(zhì)變松。骨質(zhì)松就容易產(chǎn)生畸形，關(guān)節(jié)活動(dòng)也就不靈活。而打太極拳要求動(dòng)作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。x0dx0ax0dx0a打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響（四）x0dx0a有關(guān)這方面的研究資料，目前還不多，但從上述兩組老人的骨骼變化及動(dòng)脈硬化發(fā)生率的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。近年來，國內(nèi)有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究運(yùn)動(dòng)的防老作用。例如，有人報(bào)道，老年人鍛煉五到三十分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。也有人對動(dòng)脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過五到六個(gè)月鍛煉后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也大大減輕。這些研究結(jié)果，可以說明打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。x0dx0ax0dx0a打太極拳對消化系統(tǒng)的影響（五）x0dx0a前面已經(jīng)提過，由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾?。ㄟ\(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂）。此外，呼吸運(yùn)動(dòng)對胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘，這對老年人也是很重要的。x0dx0ax0dx0a綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運(yùn)動(dòng)，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心、血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以，從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)上來看，它是一種很好的保健體操與病人的醫(yī)療體操。

練太極的好處有哪些？

打太極拳有非常多的好處，太極拳屬于中華國粹之一，打太極拳的時(shí)候人的思想是非常寧靜的，心變的特別沉，所謂氣沉丹田。通過太極拳的一舉一動(dòng)，舒筋、活血、通絡(luò)，在舒暢筋骨的同時(shí)達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟功能的作用，可以健脾、補(bǔ)腎、調(diào)肝，讓人更加的氣血調(diào)和、氣血流通、五臟通暢，功能得到明顯的改善。
長期打太極拳，對于改善一個(gè)人的精氣神，改善一個(gè)人的健康狀態(tài)有著非常多的好處。堅(jiān)持打太極拳，不求快但是動(dòng)作盡量到位，而且心神統(tǒng)一，整個(gè)身心都會得到極大的改善。

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