越走越健康

越走越健康

常常會(huì)覺(jué)得老年人喜歡晚上散步是消磨時(shí)間，其實(shí)不盡然哦，步行還有很多好處。

一、步行可以打開(kāi)經(jīng)絡(luò)

對(duì)于一些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，步行的好處就是能幫助緩解經(jīng)絡(luò)僵硬、全身有小疙瘩的癥狀，同時(shí)也能緩解坐骨神經(jīng)的酸痛感。

二、放松脈搏

經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然就會(huì)很僵硬，全身會(huì)覺(jué)得很緊繃，很僵硬，而解決這種痛苦的方法很簡(jiǎn)單，就是每天下午不行半小時(shí)，全身就會(huì)得到放松了。

三、視力會(huì)變好

步行時(shí)一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，而在這個(gè)過(guò)程里，我們的眼睛不再只盯著一個(gè)地方，而是不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，眼睛變得濕潤(rùn)而有神采，視野也變得開(kāi)闊。

四、身心放松

步行的方式就是通過(guò)活絡(luò)你全身的肌肉和神經(jīng)，讓你得到放松和舒適，只有身心舒暢，血?dú)獠艜?huì)舒暢，身心才能自由。

五、增加我們的社交能力

步行時(shí)我們常常會(huì)碰到各色各樣的人和事，而這正是我們拓展生活圈和交際圈的時(shí)候，所以電視劇里常常假借跑步來(lái)搭訕就是這個(gè)原因。

六、治愈三高

盡管很多醫(yī)生針對(duì)三高都有很多秘方，但步行對(duì)三高的治愈百利而無(wú)一害，堅(jiān)持步行，針對(duì)便秘和抑郁以及肥胖癥、糖尿病、高血壓等都有一定療效。

七、會(huì)使我們形體美麗

相信大家都知道步行的消耗我們大量的卡路里，步行就是這樣既輕松又有減肥功效的運(yùn)動(dòng)，而這正是女孩們樂(lè)見(jiàn)的！

八、打通血管

步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，不信試試！

每天走多少步最健康？

前不久，北大的一位博士生宣稱(chēng)，自己在半天內(nèi)走了98800步，引起不少討論有質(zhì)疑的，有驚訝的。不過(guò)，更多的，可能是羨慕。

圖自水印

“我什么時(shí)候才能每天都走一萬(wàn)步以上呢？”

但其實(shí)真正值得討論的是，我們?yōu)槭裁窗岩蝗f(wàn)步看得這么重？

“一萬(wàn)步”真是科學(xué)家說(shuō)的嗎？

2014年，專(zhuān)家們?cè)噲D考證“每天都要走一萬(wàn)步”的根源，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一切都不過(guò)是一場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)。

上個(gè)世紀(jì)60年代，隨著東京奧運(yùn)會(huì)的臨近，日本也興起了一股健身熱潮，由于步行對(duì)設(shè)備和場(chǎng)地的要求很低，很快得到大眾的喜愛(ài)，并風(fēng)靡全國(guó)。

于是，運(yùn)動(dòng)器材廠(chǎng)家抓住這一機(jī)會(huì)，推出了一種計(jì)步器，將其命名為萬(wàn)步計(jì)，并宣稱(chēng)“每天至少要走一萬(wàn)步才能保障健康”。

“一萬(wàn)步”的說(shuō)法，便由此誕生。

萬(wàn)步計(jì)的廣告（圖片來(lái)源：10kstepsdaily.com）

那它科學(xué)嗎？

運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系，大致呈倒L狀。

生理方面，從2011年到2015年，美國(guó)學(xué)者對(duì)將近兩萬(wàn)名老年女性進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示，對(duì)她們而言，每天運(yùn)動(dòng)2700步以下，不足以大幅降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，每天運(yùn)動(dòng)4400步，死亡風(fēng)險(xiǎn)下降最為顯著，每天運(yùn)動(dòng)量超過(guò)7500步，死亡率則維持在較為穩(wěn)定的程度，不會(huì)繼續(xù)下降。

運(yùn)動(dòng)與情緒之間，同樣存在類(lèi)似的關(guān)系。合適的運(yùn)動(dòng)量，可以大幅改善情緒，讓人覺(jué)得快樂(lè)。過(guò)量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，投入和產(chǎn)出不再成正比，對(duì)于特定人群，甚至有可能引起疾病。

換句話(huà)說(shuō)，只有根據(jù)自己的情況，制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，才能充分享受運(yùn)動(dòng)的好處。

運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)收益示意圖（作者繪圖）

如何制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，每個(gè)人最好進(jìn)行每周5次、每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度體育活動(dòng)。

什么叫中等強(qiáng)度體育活動(dòng)？

有兩個(gè)判斷方法。一個(gè)從活動(dòng)類(lèi)型進(jìn)行判斷，大致上來(lái)說(shuō)，快步走（每小時(shí)4.8公里）是中等強(qiáng)度體育活動(dòng)的門(mén)檻，而休閑游泳、低速騎自行車(chē)（每小時(shí)16公里）是中等強(qiáng)度體育活動(dòng)的上限。

也可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的心率進(jìn)行估算。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，您今年30歲，那么用220減去30，便得到了您的最大心率，190次/分鐘。理論上講，您的心臟最多只能跳這么快。

心臟是一個(gè)很“聰明”的器官，它會(huì)預(yù)留很大一部分力量，以備不時(shí)之需。在安靜、休息的狀態(tài)下，您的心率可能在75次/分鐘左右，留下115次（190-75）額外跳動(dòng)的能力。

要想進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)，您應(yīng)該至少調(diào)動(dòng)40%的余力，即運(yùn)動(dòng)后心率應(yīng)該達(dá)到121次/分鐘（115*40%+75）。

圖自網(wǎng)絡(luò)

運(yùn)動(dòng)的好處，建立在適量上。所以在運(yùn)動(dòng)之前，一定要學(xué)會(huì)判斷“這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否適合我”。

首先，運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體對(duì)氧氣的需求量增加，這要求心臟以更快的速度跳動(dòng)，血管有足夠的耐力忍受血液的沖擊。如果您患有心臟病或者高血壓，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

其次，有些疾病，比如骨關(guān)節(jié)病變，對(duì)運(yùn)動(dòng)量非常敏感，可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加而加重，而體重是骨關(guān)節(jié)病變的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。所以，如果您體重嚴(yán)重超標(biāo)、骨關(guān)節(jié)有問(wèn)題，最好從較為溫和的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。

最后，對(duì)于孕期婦女和正在生病的患者來(lái)說(shuō)，一定要根據(jù)自己當(dāng)下的身體狀況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

夏天運(yùn)動(dòng)，還有什么要特別注意的？

要注意補(bǔ)水。

運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫升高，為了維持體溫，人體會(huì)排出大量汗液。如果不及時(shí)補(bǔ)水，便有可能缺水、脫水，甚至休克。

中國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們建議，每天至少飲用1.5升淡水?？紤]到夏天高溫、運(yùn)動(dòng)的影響，可以在此基礎(chǔ)上適度增加放心吧，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，幾乎不存在“飲水過(guò)量”的問(wèn)題。

另一方面，近年來(lái)多項(xiàng)調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)飲料未必像我們想象的那么健康。所以，比起運(yùn)動(dòng)飲料，白開(kāi)水是一個(gè)更好的選擇。

圖自網(wǎng)絡(luò)

總之，運(yùn)動(dòng)要因人而異，不要癡迷刷步數(shù)，也不要只盯著步行一種運(yùn)動(dòng)。一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，應(yīng)該包括日常活動(dòng)、有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。只有如此，才能保證健康。

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參考文獻(xiàn)

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作者：趙言昌

布局大健康領(lǐng)域，打造行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，秀域的轉(zhuǎn)型路為何越走越順？

當(dāng)美業(yè)發(fā)展進(jìn)入到互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，傳統(tǒng)的模式的早已舉步維艱，唯有借助互聯(lián)網(wǎng)+才能在美業(yè)市場(chǎng)里占有一席之地。美業(yè)品牌想要長(zhǎng)足發(fā)展，更是必須加快傳統(tǒng)門(mén)店轉(zhuǎn)型的速度。

不過(guò)，“轉(zhuǎn)型”二字說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)卻往往難上加難。就拿秀域來(lái)說(shuō)，也是在經(jīng)歷了2次變革后，才得以發(fā)現(xiàn)合適自己的轉(zhuǎn)型之路，用新的生意邏輯搶占美業(yè)市場(chǎng)的賽道。

轉(zhuǎn)型，刻不容緩

時(shí)間撥回到2019年1月1日，當(dāng)天北京的最低溫達(dá)到了零下10攝氏度，但在天安門(mén)廣場(chǎng)上，依舊站滿(mǎn)了來(lái)自全國(guó)各地的人們，在未亮的天光中等待新年的第一場(chǎng)升旗。其中，就有來(lái)自秀域的二三十名高管人員。

數(shù)十名高管齊聚北京，集體看升旗，所謂哪般？原來(lái)，是秀域即將迎來(lái)一場(chǎng)壯士斷腕、破釜沉舟的變革，為此將高管團(tuán)隊(duì)集中到一起開(kāi)年會(huì)，并組織看升旗，就是為了讓大家做好迎接挑戰(zhàn)，甚至是面對(duì)失敗的準(zhǔn)備。

而在年會(huì)上，秀域公司創(chuàng)始人李曉寧直接開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，給在場(chǎng)所有人潑下一盆當(dāng)頭冷水：“公司還有三年的求生機(jī)會(huì)，如果能贏，就能走向一個(gè)全新的世界，如果輸了，公司不至于倒閉，但是一定會(huì)大幅度萎縮”。

面對(duì)這樣突如其來(lái)的嚴(yán)峻形勢(shì)，高管們面面相覷，十分疑惑。因?yàn)樵谒麄兛磥?lái)，秀域自2016年轉(zhuǎn)型為 科技 美容品牌后，發(fā)展態(tài)勢(shì)一片大好，不但拿到了摩根斯坦利領(lǐng)頭的1億美元融資，還通過(guò)并購(gòu)實(shí)現(xiàn)了對(duì)海醫(yī)悅美的控股，夯實(shí)了自身“雙美”運(yùn)營(yíng)的基礎(chǔ)。一切看上去都順風(fēng)順?biāo)?，為何突然要“轉(zhuǎn)型”？又將要“轉(zhuǎn)到哪里去”？

在一片疑惑和討論的聲音中，李曉寧當(dāng)眾宣布了秀域轉(zhuǎn)型的三大關(guān)鍵詞：大數(shù)據(jù)、大 健康 、人工智能。

聽(tīng)到此處，高管們一片靜默，畢竟秀域的業(yè)務(wù)和大數(shù)據(jù)、人工智能之間的關(guān)聯(lián)，似乎“八竿子打不著”，這樣的轉(zhuǎn)型真的靠譜嗎？對(duì)此，李曉寧心里也沒(méi)底，她不知道這次轉(zhuǎn)型的成功概率有多高，但有一點(diǎn)她十分堅(jiān)定，那就是大數(shù)據(jù)和人工智能是秀域“必須要走的路”。

年會(huì)結(jié)束后，停更近4個(gè)月的“曉寧說(shuō)”也再次更新。李曉寧在《這半年我干啥去了》的文章里形容自己“像鴕鳥(niǎo)一樣把頭埋進(jìn)沙子里，看不見(jiàn)就以為啥也沒(méi)發(fā)生”。但是，逃避不是永遠(yuǎn)的辦法，李曉寧深知只有解決問(wèn)題，才能繼續(xù)向前。

于是她回歸現(xiàn)實(shí)，組織召開(kāi)了秀域轉(zhuǎn)型的發(fā)布會(huì)，會(huì)上還邀請(qǐng)了電子 科技 大學(xué)博導(dǎo)機(jī)器人研究中心主任程洪博士、阿里云西區(qū)解決方案架構(gòu)師總監(jiān)馬俊杰，來(lái)為大家介紹人工智能在美業(yè)服務(wù)中的應(yīng)用場(chǎng)景。

有意思的是，在場(chǎng)的媒體詢(xún)問(wèn)臺(tái)下的秀域高管，是否明白這次轉(zhuǎn)型，得到的回應(yīng)是“完全聽(tīng)不懂在說(shuō)啥”?？梢钥闯?，對(duì)于這次轉(zhuǎn)型，秀域似乎還沒(méi)有做好理論基礎(chǔ)的鋪墊和人才儲(chǔ)備，一切似乎有些為時(shí)過(guò)早。

但在李曉寧看來(lái)，這場(chǎng)轉(zhuǎn)型卻非常急迫，刻不容緩。

5億，為失敗支付的“學(xué)費(fèi)”

此前，秀域轉(zhuǎn)型 科技 美容，但其實(shí)業(yè)績(jī)表現(xiàn)并不及預(yù)期，可以說(shuō)是“轉(zhuǎn)型失敗”。而此次迫不及待地轉(zhuǎn)型，業(yè)內(nèi)人士也指出是因?yàn)椤皞鹘y(tǒng)品牌很難成功轉(zhuǎn)型到 科技 美容領(lǐng)域”。

2017年，秀域拿到1億美元融資，開(kāi)始正式布局“ 科技 美容”。所謂“ 科技 美容”，是通過(guò)美容儀器，對(duì)皮膚檢測(cè)、清潔、導(dǎo)入的效率進(jìn)行提升；以及通過(guò)對(duì)服務(wù)體驗(yàn)的優(yōu)化，實(shí)現(xiàn)對(duì)90后消費(fèi)者的絕對(duì)吸引力。簡(jiǎn)而言之，就是對(duì)傳統(tǒng)的美容形式進(jìn)行效率和體驗(yàn)的升級(jí)。

而當(dāng)時(shí)為了做好“ 科技 美容”的市場(chǎng)教育，加速市場(chǎng)滲透，秀域先后累計(jì)投放了近2億元的廣告，并開(kāi)了200家 科技 美容門(mén)店。但巨額投入的背后，秀域在2018年的業(yè)績(jī)不增反降。最終，秀域在 科技 美容方面累計(jì)虧損了5個(gè)億。至此，李曉寧意識(shí)到 科技 美容是個(gè)“偽命題”，想要求存發(fā)展，秀域必須轉(zhuǎn)型。

至于為什么說(shuō) 科技 美容是個(gè)偽命題，究其原因，是 科技 美容在服務(wù)形式和市場(chǎng)定位上存在問(wèn)題所導(dǎo)致的。

首先， 科技 美容的定義邊界不清晰，讓消費(fèi)者難以感知。要知道，對(duì)于美容服務(wù)而言，消費(fèi)者更關(guān)心的是美容本身而非形式，所以他們是難以感知 科技 所帶來(lái)的本質(zhì)變化的。加上美容服務(wù)屬于非高標(biāo)產(chǎn)品，無(wú)法通過(guò)廣告建立起品類(lèi)信任，“ 科技 ”的噱頭自然無(wú)法觸達(dá)消費(fèi)者的心里。

其次，市場(chǎng)定位的錯(cuò)誤，導(dǎo)致被醫(yī)美壓制。秀域轉(zhuǎn)型 科技 美容時(shí)，醫(yī)美市場(chǎng)已經(jīng)進(jìn)入高速發(fā)展階段，值此秀域也推出了自己的醫(yī)美品牌“春語(yǔ)”。當(dāng)時(shí)的秀域以為， 科技 美容是從生活美容到醫(yī)療美容的過(guò)渡，殊不知生活美容和醫(yī)療美容之間并不存在過(guò)渡地帶。因?yàn)樾屎蛢r(jià)格會(huì)把消費(fèi)者進(jìn)行劃分，而兩者的選擇各有各的需求。

這也是為什么秀域投入5億元打造 科技 美容卻成效甚微，而春語(yǔ)的業(yè)績(jī)卻保持了高增速。

此外，人力成本的快速上升，也成為推動(dòng)美容業(yè)轉(zhuǎn)型的原因之一。

曾經(jīng)在回答投資人“為什么全世界只有中國(guó)有美容行業(yè)？”時(shí)，李曉寧給出的第一個(gè)回答就是：因?yàn)閲?guó)外的人力成本高。不過(guò)，當(dāng)時(shí)的李曉寧認(rèn)為中國(guó)至少還有10年左右的人力成本優(yōu)勢(shì)，因此生活美容的轉(zhuǎn)型和升級(jí)可以慢慢 探索 ，慢慢來(lái)。

但俗話(huà)說(shuō)得好，計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化。國(guó)內(nèi)人力成本的上漲速度遠(yuǎn)超李曉寧的預(yù)想，僅僅3年時(shí)間，秀域的實(shí)際運(yùn)營(yíng)成本就高出了同行30%多。

在這樣的背景下，秀域的轉(zhuǎn)型理所應(yīng)當(dāng)也勢(shì)在必行，就像李曉寧說(shuō)的：“轉(zhuǎn)型或許還有求生的機(jī)會(huì)，但不轉(zhuǎn)型就只能等死。”

機(jī)遇，構(gòu)造全新的生意邏輯

從目前的發(fā)展形勢(shì)來(lái)看，消費(fèi)者對(duì)美容效率的需求與日俱增，這也是為什么醫(yī)美能夠快速增長(zhǎng)。如今，輕醫(yī)美的熱度正在逐步覆蓋生活美容，因此秀域也在積極求變，尋找新的生意邏輯。

在李曉寧看來(lái)，醫(yī)美與生美的競(jìng)爭(zhēng)并不在于服務(wù)或是價(jià)格，因?yàn)槠浔举|(zhì)上是先進(jìn)生產(chǎn)力對(duì)落后生產(chǎn)力的替代，包括 科技 美容品牌的轉(zhuǎn)型，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)也是成為更先進(jìn)的生產(chǎn)力。這既是市場(chǎng)需求決定的，也是美容行業(yè)向產(chǎn)業(yè)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的要求。

那么，如何用新視角捕捉新賽道機(jī)會(huì)，打造高 科技 含量、高附加值的服務(wù)，就成為美業(yè)品牌需要探討的關(guān)鍵問(wèn)題。

首先，肯定是要腳踏實(shí)地地站在消費(fèi)者立場(chǎng)去思考，去為他們解決問(wèn)題。因?yàn)橄M(fèi)者復(fù)購(gòu)，往往是基于對(duì)上一次服務(wù)的滿(mǎn)意，而非門(mén)店好看或者技術(shù)先進(jìn)。所以很多美容門(mén)店斥巨資用于門(mén)店設(shè)計(jì)和裝修的做法，不過(guò)是錦上添花。想要收獲“好生意”，必然是能夠精準(zhǔn)解決消費(fèi)者的痛點(diǎn)與需求。

另外，具有前瞻性的眼光也很重要。不管是哪個(gè)行業(yè)，都是因?yàn)榧夹g(shù)的迭代而步步前行，美容行業(yè)也不例外。尤其美容屬于服務(wù)業(yè)，想要做好服務(wù)，絕非易事。

在李曉寧的觀(guān)念里，服務(wù)就是“花很少的錢(qián)，得到超預(yù)期的效果”。但這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，都是美容業(yè)難以突破的瓶頸。一方面，傳統(tǒng)美容的影響讓大眾對(duì)美容業(yè)的認(rèn)知不足，比起提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)，更多的美容院是在忙于獲客。另一方面，生活美容還面臨著醫(yī)美機(jī)構(gòu)這個(gè)高效率的“大敵”，加之如今的醫(yī)美價(jià)格與服務(wù)也在逐漸改進(jìn)，優(yōu)勢(shì)更加明顯。

那么，美容行業(yè)究竟該往哪轉(zhuǎn)型，才能獲得發(fā)展機(jī)遇？經(jīng)過(guò)多番考察后，大 健康 產(chǎn)業(yè)進(jìn)入了李曉寧的視線(xiàn)。

消費(fèi)者需求方面，目前我國(guó)70%的人處于亞 健康 狀態(tài)，15%的人處于疾病狀態(tài)。更為重要的是，未來(lái)10年，各種慢性病將可能會(huì)迅速擴(kuò)展到每一個(gè)家庭。而且， 健康 調(diào)理的服務(wù)效果更直觀(guān)，消費(fèi)者的需求一旦得到解決，則會(huì)直接形成穩(wěn)定的會(huì)員體系，客源更加穩(wěn)固。

未來(lái)發(fā)展方面，大 健康 產(chǎn)業(yè)正值高速發(fā)展期，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)人均 健康 支出僅為全球人均 健康 支出的20%。未來(lái)隨著經(jīng)濟(jì)水平的提升和人們對(duì) 健康 的重視，中國(guó)的 健康 管理和保健品產(chǎn)業(yè)將會(huì)迎來(lái)巨大的藍(lán)海。

可見(jiàn)，大 健康 是美容業(yè)轉(zhuǎn)型的最佳出口。但具體該如何執(zhí)行，這又是秀域乃至整個(gè)美容行業(yè)面臨的第二個(gè)問(wèn)題。

5000家店，用新技術(shù)為服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化背書(shū)

想要尋求新發(fā)展，自然需要新技術(shù)作為執(zhí)行支撐。因此，轉(zhuǎn)型期間的秀域加大資金和人才的投入，如今人工智能和信息化技術(shù)已經(jīng)在秀域內(nèi)部占據(jù)了絕對(duì)的戰(zhàn)略高地。

尤其是在今年3月的美博會(huì)上，轉(zhuǎn)型大 健康 賽道的秀域首次亮相，就吸引了無(wú)數(shù)觀(guān)眾的眼球，大家更是將其展臺(tái)團(tuán)團(tuán)圍住?？梢?jiàn)“不再是一個(gè)單純的生活服務(wù)品牌，而是一家 科技 公司”的秀域，正在逐漸被大眾認(rèn)可。

那么，秀域的“ 科技 基因”又具體體現(xiàn)在哪些方面呢？

首先自然是人工智能技術(shù)。據(jù)了解，秀域目前正在研發(fā)新一代的人工智能機(jī)器人，預(yù)計(jì)明年將替代90%的人工服務(wù)，大幅度降低了企業(yè)的人工成本的同時(shí)，也提升了企業(yè)管理標(biāo)準(zhǔn)化和服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化程度。而在解決了管理和服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化問(wèn)題后，秀域則是放眼規(guī)?；脑鲩L(zhǎng)，“未來(lái)5年內(nèi)讓門(mén)店數(shù)量超過(guò)5000家”。

其次，信息化系統(tǒng)的打造，也是秀域轉(zhuǎn)型的有力推手。此前，面對(duì)轉(zhuǎn)型李曉寧也“一籌莫展”，但好在阿里云的負(fù)責(zé)人找上了門(mén)，對(duì)她講述了盒馬發(fā)展的新零售戰(zhàn)略。而這次溝通，也給李曉寧帶來(lái)了啟發(fā)，那就是在技術(shù)手段的幫助下，讓消費(fèi)者也成為可被追蹤的對(duì)象，每一次消費(fèi)行為都可以通過(guò)購(gòu)買(mǎi)習(xí)慣、地址等數(shù)據(jù)，還原消費(fèi)者畫(huà)像。

如此一來(lái)，秀域搭建了一套完整的顧客管理信息系統(tǒng)。一方面，解決了“顧客掌握在員工手上”的不良局面，強(qiáng)化了總部集權(quán)，加強(qiáng)了企業(yè)對(duì)顧客的管理；另一方面，系統(tǒng)管理模式還提升了公司的財(cái)務(wù)效率，令其準(zhǔn)確性得以保證，同時(shí)門(mén)店的貨物儲(chǔ)備和貨物流轉(zhuǎn)的效率也得到了大幅增加。

最重要的是，顧客管理系統(tǒng)的上線(xiàn)，能夠讓門(mén)店的每一位員工都能更好地了解顧客需求，做到精準(zhǔn)營(yíng)銷(xiāo)，從而提升經(jīng)營(yíng)效率。為此，秀域還特別成立了一支數(shù)據(jù)團(tuán)隊(duì)，來(lái)根據(jù)豐富的顧客標(biāo)簽?zāi)M業(yè)務(wù)流程，完善數(shù)據(jù)模型。

回首過(guò)去，秀域在轉(zhuǎn)型的路上確實(shí)碰或不少壁，損失了金錢(qián)，也錯(cuò)失了時(shí)間。但機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人，如今的秀域找準(zhǔn)了轉(zhuǎn)型方向，大刀闊斧地往前邁進(jìn)，自然能用更高效的速度把錯(cuò)失的時(shí)間找回來(lái)。

今年以來(lái)，秀域先是舉辦線(xiàn)下快閃活動(dòng)，通過(guò)讓消費(fèi)者實(shí)際體驗(yàn)服務(wù)，來(lái)達(dá)到客源的快速轉(zhuǎn)化。隨后秀域還推出了“無(wú)因退款”政策，即消費(fèi)者如果對(duì)服務(wù)有任何不滿(mǎn)意，都可以直接在手機(jī)端發(fā)起退款申請(qǐng)。而截至目前，秀域的退款率僅有0.3%。

而未來(lái)，解決了運(yùn)營(yíng)成本和標(biāo)準(zhǔn)化難題的秀域，相信會(huì)繼續(xù)“武裝”自己，讓自己真正具備直營(yíng)數(shù)千家門(mén)店的能力。

步行最有利于中老年人健康，真的是這樣嗎？

步行最有利于中老年人健康，真的是這樣。散步增加了健康益處的新證據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)，散步時(shí)間長(zhǎng)或短，老年人每天可以走7500步，只要步數(shù)增加。這個(gè)分析基本上是正確的。中國(guó)也做過(guò)這方面的研究，所以走路對(duì)健康有好處。不管我們堅(jiān)持多久，我們的血管都會(huì)越來(lái)越健康。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，散步可以減緩肌肉和骨骼的老化，增加關(guān)節(jié)的柔韌性。在散步過(guò)程中，心臟收縮速度加快。

現(xiàn)在，心臟對(duì)年輕人或中老年人都有好處。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，散步是一種明顯有益于人類(lèi)健康的運(yùn)動(dòng)。特別是中老年人，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。散步非常適合鍛煉。對(duì)于60歲左右的中年人和老年人來(lái)說(shuō)，他們實(shí)際上可以得到很多好處來(lái)迎接你。晚上飯后散步一小時(shí)對(duì)你的健康有益嗎？我們必須盡我們所能。不要做得太過(guò)分。我們應(yīng)該選擇植被茂盛的地方。它們的含氧量很高，這有利于健康。

有些老年人喜歡雙手向后行走，這不利于填充整個(gè)身體部位。從體育科學(xué)的角度來(lái)看，步行是一項(xiàng)適合老年人的運(yùn)每天堅(jiān)持晚餐后散步,會(huì)有助于骨骼對(duì)鈣的吸收,加強(qiáng)骨密度,可以預(yù)防骨質(zhì)...?中老年人,包括心血管疾病患者癌癥患者,能從走路中收獲延長(zhǎng)壽命的好處。動(dòng)。步行有很多好處！走路可以中老年人是各種慢性病的高發(fā)人群，在行走過(guò)程中，他們的腸胃有蠕動(dòng)。

長(zhǎng)期以來(lái)，他選擇自己的鍛煉方式。對(duì)于許多中老年人來(lái)說(shuō)，這正成為一種流行的保健方式，越來(lái)越多的研究表明，散步有助于保持健康的骨骼質(zhì)量，防止與年齡相關(guān)的肌肉損失。加強(qiáng)訓(xùn)練也有助于改善年輕人的健康。他們最好堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，特別是步行。

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