春季鍛煉需注意,千萬別讓健身變成傷身

一年之計在于春。春季是許多人喜歡鍛煉的季節(jié)，但春季鍛煉要注意以下六點：

鍛煉不宜驟然進行

鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防軔帶拉傷和肌肉扭傷。

霧天不宜進行鍛煉

霧中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

鍛煉時不宜用嘴呼吸

鍛煉應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有很多毛，它能濾淸空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

鍛煉時不宜忽視保曖

開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

不宜空腹進行鍛煉

淸晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因索，若空輯煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

不宜早起外出鍛煉

淸展空氣并不新鮮，只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子，那么聞雞起舞的觀念應予更新。

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