瑜伽墊
這個(gè)可以說(shuō)是必不可少的一個(gè)東西噢,在會(huì)所購(gòu)買的話會(huì)很貴,但是質(zhì)量有保障,你可以在網(wǎng)上訂購(gòu)一個(gè),建議不要太貪圖便宜哦,一分錢一分貨。
瑜伽毯
配合瑜伽墊使用,有時(shí)候我們擔(dān)心瑜伽墊很容易就被弄臟了,因?yàn)槟惴旁诘匕迳?,有時(shí)候不知道哪一面是使用過(guò)的,而且長(zhǎng)期放置也會(huì)有灰塵等,所以需要一個(gè)瑜伽毯。
瑜伽服
因?yàn)樵谧鲨べさ臅r(shí)候,有些動(dòng)作的尺度相對(duì)比較大,所以我們更需要有一套比較舒適的制服,如果你沒(méi)有的話,也可以穿休閑寬松類的。
瑜伽球
有些動(dòng)作難度可能比較大,需要借助瑜伽球來(lái)完成,尤其是在鍛煉我們的腰部動(dòng)作,如果你想更深入地學(xué)習(xí)瑜伽,這個(gè)最好還是要有的。
安靜的場(chǎng)地
在練習(xí)的張虢咆噘時(shí)候,我們要選擇安靜的場(chǎng)所,不然心很容易被外界干擾到,反而達(dá)不到練習(xí)的效果。所以盡量遠(yuǎn)離喧鬧和吵雜的環(huán)境,練習(xí)時(shí)間的選擇上也是很重要的,最好是在早上練習(xí)。
注意飲食
無(wú)論你是在做什么運(yùn)動(dòng),飲食也是一個(gè)前提條件,所以要合理安排自己的飲食。早上的話,最好是空腹練習(xí),練習(xí)完后再去吃飯。晚上的話,建議是飯后三個(gè)小時(shí)再練習(xí)。
一顆寧?kù)o的心
瑜伽需要你放下心來(lái),保持舒緩的心態(tài),切勿操之過(guò)急,這個(gè)不像劇烈運(yùn)動(dòng)那樣需要多么激情澎湃,所以不管是在熱身,還是瑜伽的各個(gè)動(dòng)作招式,我們要保持寧?kù)o的心。
配合呼吸
瑜伽講究的是呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和一致性,每個(gè)動(dòng)作都要盡可能無(wú)限地延伸,呼吸也要跟得上,不管你用的是肺呼吸還是腹部呼吸。
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