練習(xí)氣功治療性功能很有效

練習(xí)氣功治療性功能很有效

練習(xí)氣功治療性功能現(xiàn)如今，男性朋友在社會(huì)中所面臨的壓力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性朋友的，而過(guò)高的工作壓力和沉重的生活負(fù)擔(dān)，也導(dǎo)致了許多的男性身體都出現(xiàn)了亞健康的狀況，而性功能減退是最常見(jiàn)的情況，為此，本文特將氣功治療性功能減退的方法介紹如下。

氣功(炁功)是一種中國(guó)傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

主要講究調(diào)整自然之氣和先天之氣和諧的關(guān)系，中國(guó)氣功中先天之氣是稟賦于父母、循環(huán)在人體十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈中的元真氣。

練氣功，是一個(gè)到家功法，叫開(kāi)通八脈法，具體方法如下：

首先，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，站立，放松全身，兩腳和肩同寬，用舌尖輕輕地舔上顎，閉目片刻;睜開(kāi)眼睛看腹部臍下位置(即丹田)，保持均勻的自然呼吸，等全身的氣血平和后，閉目，將意念集中于會(huì)陰處(肛門(mén)與生殖器之間的區(qū)域)。接下來(lái)，通過(guò)吸氣和呼氣進(jìn)行鍛煉。

第一步：吸氣。吸會(huì)陰之氣上尾骨，然后沿著督脈到頭頂?shù)陌贂?huì)穴。

第二步：呼氣。氣從頭頂過(guò)任脈然后到會(huì)陰穴。

第三步：吸氣。氣從會(huì)陰到肚臍，然后分成左右兩支，沿著帶脈到背后兩腰眼，然后直接到兩肩井穴。

第四步：呼氣。氣從兩肩井并走兩臂外側(cè)的陽(yáng)諭脈，由手背到中指再到手心的勞宮穴。

第五步：吸氣。氣從兩個(gè)勞宮穴出，然后沿兩臂內(nèi)側(cè)的陰諭脈，回兩乳而下。

第六步：呼氣。雙氣從兩乳而下，到帶脈向肚臍處集合，最后到會(huì)陰穴。

第七步：吸氣。氣從會(huì)陰穴直接到心下，沖脈，但氣不過(guò)心。

第八步：呼氣。氣從心下到會(huì)陰穴，分成左右兩支沿著兩腿外側(cè)的陽(yáng)蹺脈，然后從足背直達(dá)足心的涌泉穴。

第九步：吸氣。氣從兩腳的涌泉穴出，從兩腿內(nèi)側(cè)的陰蹺脈上，然后過(guò)會(huì)陰穴到丹田。

第十步：呼氣。氣從丹田直接到會(huì)陰穴。

做完以上五吸五呼十步后，屏息靜氣休息片刻，再接著做，每日重復(fù)做幾遍。做完這個(gè)功法后，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得放松很多，心情也會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。

可以說(shuō)，目前導(dǎo)致許多夫妻之間感情出現(xiàn)破裂的主要問(wèn)題，就是與男性性功能的減退有直接的聯(lián)系的，可見(jiàn)，性功能減退對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是需要十分重視的問(wèn)題，而本文所介紹的氣功治療的方法，就值得男性朋友去一試。

氣功有什么功效和作用

聯(lián)系氣功可以養(yǎng)生保健之外，還可以治療四種疾病。那么練習(xí)氣功的方法有哪些呢？下面就一起了解下，氣功可以治療的疾病，以及氣功的練法。

氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。下面我們就來(lái)了解下氣功有什么功效和作用：

氣功有什么功效?

1、心血管疾病

現(xiàn)知原發(fā)性高血壓病除了遺傳因素外，還和心身障礙有關(guān)，冠心病心絞痛的發(fā)作也可由精神緊張誘發(fā)，這類(lèi)疾病雖然還有飲食起居等復(fù)雜因素，但氣功療法配合藥物控制，對(duì)這類(lèi)疾病是確實(shí)有效的。

即使是器質(zhì)性心血管病如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、心功能不全、血管彈性減退乃至硬化，采用動(dòng)靜結(jié)合的氣功療法，也有利無(wú)弊，但應(yīng)考慮病情輕重緩急，采用不同的功法和功量。一般以放松入靜的坐功或站樁功為主。血脂及粘度增高者，只要血壓不是過(guò)高，心電圖改變不太明顯的，可適當(dāng)增加動(dòng)功功量。

2、消化系統(tǒng)疾病

潰瘍病、慢性胃腸炎及胃腸道功能紊亂引起的各種病癥，氣功鍛煉可調(diào)整消化道功能，阻斷惡性循環(huán)，有利于潰瘍的修復(fù)和炎癥的消退，尤其是胃腸功能紊亂引起的腹瀉便秘，采用“內(nèi)養(yǎng)功”可收到較好的效果。此外，對(duì)慢性肝炎和膽囊炎，“內(nèi)養(yǎng)功”也可促進(jìn)局部血液循環(huán)，消除內(nèi)臟郁血，調(diào)節(jié)消化液的分泌，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)。體質(zhì)好的可適當(dāng)增加動(dòng)功功量和自我保健按摩。

3、呼吸系統(tǒng)疾病

常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病有肺結(jié)核、慢性支氣管炎、肺氣腫，矽肺及肺心病等，氣功調(diào)息法以及配合呼吸的動(dòng)功，均有利于這類(lèi)疾病的.康復(fù)。在自然腹式呼吸基礎(chǔ)上加強(qiáng)的氣功順呼吸法，可使橫膈活動(dòng)幅度增加數(shù)倍，從而使肺的代償功能加強(qiáng)，肺氣腫和矽肺，沒(méi)有特異性藥物可以治療，應(yīng)用氣功鍛煉之所以有效，發(fā)揮肺功能的代償潛力是一個(gè)重要原因。

此外，氣功還可改善免疫機(jī)能，降低過(guò)敏反應(yīng)，故對(duì)慢性支氣管炎和支氣管哮喘有益。又因氣功改善了肺循環(huán)和氧交換，消除了肺部郁血，從而減輕了右心負(fù)擔(dān)，故對(duì)肺原性心臟病患者也有一定好處。

4、精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病

大量的神經(jīng)官能癥，其主要發(fā)病機(jī)理是由心因性原因引起大腦皮質(zhì)功能紊亂，以及皮質(zhì)和皮質(zhì)下中樞機(jī)能失調(diào)，氣功可調(diào)整其機(jī)能的紊亂，使興奮和抑制過(guò)程得以平衡，從而減輕或消除焦慮狀態(tài)，改善睡眠，甚至可改變性格。對(duì)皮質(zhì)下中樞的敏感現(xiàn)象，包括各種主觀不適及客觀體征，都能取得一定的療效。

氣功的靜功對(duì)這類(lèi)疾病是有針對(duì)性治療作用的，但是如果掌握不當(dāng)，也不易見(jiàn)效，甚至發(fā)生氣功偏差。最好配合適當(dāng)?shù)膭?dòng)功，并根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)增加功量，可增強(qiáng)靜功的效果。對(duì)神經(jīng)痛、血管性頭痛、緊張性頭痛、美尼氏綜合征、震顫麻痹、性機(jī)能障礙等，氣功也可使癥狀得到一定程度的緩解，可作為主要或輔助康復(fù)手段。

推薦兩種氣功鍛煉`功法

1、動(dòng)功

第一步：伸臂收腹。平躺在墊上，自然向頭部后面伸直手臂，兩手相扣，手臂貼著耳朵收縮腹部，把肩胛骨向上提重復(fù)25～50次。

第二步：收腹提臀。仰面躺在地板上，兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦后兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動(dòng)動(dòng)作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動(dòng)兩腿，重復(fù)25～50次。

第三步：左右伸脊。平躺在墊上，兩手放在下腹部上，通過(guò)將左右下肢向下拉伸呈行走狀，以活動(dòng)脊柱旁肌肉，重復(fù)25～50次。

2、靜功

第一步：調(diào)勻呼吸。又稱(chēng)“調(diào)息”。即把呼吸分解為吸、停、呼三階段并緩慢調(diào)勻，使呼吸持續(xù)穩(wěn)定。建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時(shí)，大腦要有意識(shí)地誘導(dǎo)，使氣下沉丹田，逐漸、耐心地建立條件反射。

第二步：意守丹田。又稱(chēng)“調(diào)心”，即在意念活動(dòng)中，想象以腹內(nèi)臍下一寸五分處的氣海穴為中心形成一個(gè)球形，使思想集中，排除雜念。意守應(yīng)自然，不可無(wú)意去守，亦不可強(qiáng)守，應(yīng)是似守非守。愈靜則效果愈好，達(dá)到穩(wěn)定安靜的半睡眠狀態(tài)，可對(duì)高級(jí)神經(jīng)中樞起到保護(hù)性抑制作用，結(jié)合內(nèi)臟自然而平緩的活動(dòng)，使身體各部的機(jī)能恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。練呼吸時(shí)要意守呼吸，體會(huì)呼吸的柔和自然，舒適平穩(wěn)，達(dá)到“意念合一”。

第三步：緩慢收功。練完功后不要急于起來(lái)，要以肚臍為中心，用一手掌按在肚臍上，另一手掌心貼在這只手的手背上，兩手同時(shí)以肚臍為中心揉轉(zhuǎn)，先由內(nèi)向外，由小到大緩緩劃圈，左轉(zhuǎn)三十圈。稍作停頓后，再由外向內(nèi)，由大到小劃圈，右轉(zhuǎn)三十圈，到肚臍處停止，即是收功。然后可以隨意活動(dòng)身體，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：正確認(rèn)識(shí)，去偽存真功前準(zhǔn)備，提高效果遵循指導(dǎo)，掌握要領(lǐng)循序漸進(jìn)，持之以恒注重總結(jié)，防走彎路。

練靜功至一定程度，會(huì)覺(jué)丹田部位有一股溫?zé)釟飧姓鏆饩奂?、?chǔ)蘊(yùn)。下伸至?xí)幯?，往后向上升?jīng)督脈經(jīng)絡(luò)的長(zhǎng)強(qiáng)、夾脊、玉枕、百會(huì)等穴，再向前往下，循任脈經(jīng)絡(luò)由“膻中穴”回到“丹田穴”，出現(xiàn)任督經(jīng)氣循環(huán)的感覺(jué)小周天循環(huán)。再進(jìn)一步鍛煉，可出現(xiàn)真氣沿全身十二條經(jīng)絡(luò)及奇經(jīng)八脈循環(huán)的感覺(jué)大周天循環(huán)。練功到此，人就會(huì)感到周身經(jīng)絡(luò)氣血通暢，精力充沛。

需要強(qiáng)調(diào)的是，靜功與動(dòng)功要相互結(jié)合，且要持之以恒進(jìn)行訓(xùn)練，才能取得最好效果。動(dòng)功通過(guò)舒筋活絡(luò)使氣血得以暢行無(wú)阻，靜功通過(guò)意識(shí)誘導(dǎo)呼吸將真氣聚集丹田，使之運(yùn)行全身，兩者結(jié)合，共奏祛病、健身、減肥、美膚之效。

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