目標(biāo)的選擇
在練功之前首先要定一個(gè)目標(biāo),究竟是為了袪病健身,還是延年益壽?,F(xiàn)在社會(huì)上有不少人毫無(wú)目標(biāo)的追趕潮流,這一陣流行什么功,就趕緊去湊熱鬧,過一陣又換一個(gè)花樣,連自己也不知道在做什么,為什么這么做。
心理的選擇
目標(biāo)確定以后,就要開始調(diào)整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什么-都要丟掉。不管你從前有什么樣的過錯(cuò)、什么樣的悔恨,都已經(jīng)過去了,應(yīng)該忘記它,去選擇一個(gè)良好的心理,把世界看得多姿多彩,要時(shí)刻保持著樂觀情緒,用微笑去面對(duì)每一個(gè)人。把心理狀況調(diào)整到孩童時(shí)代去,天真活潑,無(wú)憂無(wú)慮。如果有人產(chǎn)生了脫離群體獨(dú)自跑到深山老林修煉的想法,應(yīng)趕快摒棄。好好調(diào)整一下自己的心理,把心理狀況調(diào)整好了,就可以開始進(jìn)行功法選擇了。
功法的選擇
近來雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主,這實(shí)際上是一種誤解。老年人為什么喜靜,主要是關(guān)節(jié)僵硬了,想動(dòng)動(dòng)不了,還有是思想上認(rèn)為自己老了,不能動(dòng)了。但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦?dòng)功,可促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行,疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò),故而老年人也不妨試試動(dòng)功。
環(huán)境的選擇
環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要優(yōu)美,空氣清新流通,綠色植物茂盛,場(chǎng)地要開闊,否則對(duì)心理有影響。另外還需要一個(gè)良好的生活環(huán)境,要安靜和諧,鄰里關(guān)系融洽,能獲得周圍人的支持。但難免會(huì)有不順心的時(shí)候,這時(shí)候就要做3分鐘消氣功,具體是這樣的:生氣后不要往心里憋,馬上進(jìn)行深呼吸,呼氣時(shí)默念“消”,同時(shí)想一下自己的胸懷像大海般寬闊,3分鐘氣就消了。我們是入世修煉,不能躲到深山里去,這就必須選擇良好的練功環(huán)境和生活環(huán)境。
時(shí)間的選擇
老年人練功最好在清晨,要保持早睡早起的好習(xí)慣,晚上睡前也可以做些簡(jiǎn)單的導(dǎo)引,以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時(shí)到5時(shí)最好不要起床?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,這個(gè)時(shí)間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人,要更加慎重,睜開眼先定定神,然后搓搓臉,活動(dòng)一下再起來。
量度的選擇
練功要以不疲勞為度,有的功法是分階段的,比如開始時(shí)做一個(gè)動(dòng)作需重復(fù)十幾次,慢慢就可增加到幾十次,練功過程中略有疲勞,但練完后精神舒暢,這樣也可以。千萬(wàn)不能硬撐著,也不能性急,像高血壓患者在做捧氣貫頂動(dòng)作時(shí),做快了,血壓一下子降下來,反而出事了。練功要有個(gè)度,要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同而不同,要自己慢慢適應(yīng),逐步掌握。
保健的選擇
我認(rèn)為通過練功身體好起來了,這樣就沒有必要再吃什么補(bǔ)品。且補(bǔ)品的選用,不同體質(zhì)也不同,必須遵醫(yī)囑,自己不要亂用。
娛樂的選擇
老年人不能一天到晚不停地練功,也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng),主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要注意適可而止,不能過度。有些活動(dòng)不利于健康,應(yīng)盡量避免。
初學(xué)練功者,為了早日取得成績(jī),特別易犯下面的兩個(gè)毛?。?br>
一是 用意過度 ,一味追求發(fā)大功、發(fā)外功,以致 氣機(jī)紊亂 造成偏差。練功時(shí)應(yīng)該遵循功法的要領(lǐng)和動(dòng)作的規(guī)范,必須有一定時(shí)間的積累和鍛煉,才能“功到自然成”,不可操之過急,別出心裁,以自己主觀意識(shí)去領(lǐng)氣游動(dòng),或勉強(qiáng)追求通關(guān)節(jié)求氣感。
二是練功時(shí)亂呼吸,憋氣待運(yùn)。練功時(shí)的呼吸應(yīng)徐徐調(diào)勻,呼吸之間自然銜接,不要為了運(yùn)氣而暫停呼吸,或?yàn)榱诉_(dá)到自己所想象的效果而大呼大吸,必須慢慢地引短令長(zhǎng),以免破壞體內(nèi)的 氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn) 。
初學(xué)者除了上述兩點(diǎn)應(yīng)注意外,還應(yīng)克服 盲目練功 ,練功不認(rèn)真,貪多求快,朝三暮四,見異思遷,以至 功法雜亂 ,造成氣血失調(diào)。
練功不認(rèn)真,停停練練。練功如不持之以恒,很難見效。
另外,初學(xué)者最好能有“明”師指導(dǎo),避免偏差,如一時(shí)找不到合適教師,也可根據(jù)縉哥哥介紹,選擇一種功法,循序漸進(jìn)地練起來,也是可以的。
四、五步練功法:
第一步:呼氣注意心窩部。練功準(zhǔn)備就緒,即微合雙眼,先注視鼻尖片刻,接著閉目?jī)?nèi)視心窩部,耳聽呼吸,勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達(dá)心窩部,盡可能逐漸放慢、放長(zhǎng),每次呼氣的時(shí)間,以每分鐘呼8-12次為宜。吸氣時(shí)任其自然,無(wú)念無(wú)識(shí)。練功時(shí)若有雜念,要用數(shù)息法制之:只須數(shù)呼氣之?dāng)?shù),從1-10,再回頭從1-10,反復(fù)進(jìn)行,雜念平息,即不必?cái)?shù)息。本步練功時(shí)間每日3次,每次20分鐘。盡可能固定每日練功時(shí)間,易于形成條件反射。若不能固定時(shí)間者,則每日早、中、晚3次不可缺。練功約3-5日,便自覺心窩部有沉重感,至10日左右心窩部有溫?zé)岣?,即告第一步完成,為第二步奠定了基礎(chǔ)。煉本步期間,無(wú)練功基礎(chǔ)者,可能出現(xiàn)頭昏,腰酸背痛,呼吸不自然,舌抵上腭不習(xí)慣等,這些是初練時(shí)的生疏現(xiàn)象,只要堅(jiān)持按要求去練,便會(huì)逐漸純熟,各種不自然現(xiàn)象漸會(huì)消失。在練本步過程中,一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者,可漸增食欲,精神日振。
第二步:意息相隨丹田趨。當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時(shí),即可意息相隨,于每次呼氣時(shí),以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸,一步步趨向丹田(小腹內(nèi))。但必須注意輕松自然,不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次,每次半小時(shí)左右,約10天左右,即可于每次呼氣時(shí)出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺。此時(shí)可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲,矢氣增多,食欲增進(jìn),大小便異常者漸趨正常。
第三步:調(diào)息凝神守丹田。接上步,當(dāng)每次呼氣皆有熱流下沉丹田,丹田溫暖發(fā)熱后,即把呼吸有意無(wú)意地止于丹田,即意守丹田,不必過分注意呼氣。每日練功3次,每次40分鐘左右。本步鍛煉時(shí)間約需40天左右,即可感到丹田內(nèi)形成一個(gè)“氣團(tuán)”。隨著功夫的積累,氣團(tuán)逐漸增大,小腹充實(shí)飽滿有力,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)陰部作癢,會(huì)陰跳動(dòng),腎區(qū)及四肢發(fā)熱等,這些現(xiàn)象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、二便異常者漸可明顯好轉(zhuǎn)。
第四步:通督勿忘復(fù)勿助。接上步,當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵?shí)到一定的程度,即會(huì)沿脊柱上行。此時(shí),意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘);當(dāng)其止于某處不復(fù)上行,甚或有所退下時(shí),也不要用意向上導(dǎo)引(勿助)。因?yàn)樯闲兄炻耆Q于丹田中真氣充實(shí)的程度,丹田越充實(shí),上行的力量越大,速度越快;反之則上行中止,甚或倒退。當(dāng)上行至腦后“玉枕關(guān)”,屢屢欲上難通過時(shí),可用內(nèi)視頭頂法,一般即可沖過玉枕關(guān)。本步是關(guān)鍵的一步。每日練功次數(shù)可適當(dāng)增加至4-5次,每次需1小時(shí)左右。一般在一周之內(nèi),氣流即可沖過“玉枕關(guān)”。這也是因人而異的,快者一下子就可通過,力量也很猛;其次者須數(shù)次;慢者需數(shù)天;個(gè)別人可因特殊情況而久久難以通過。練本步過程中,可出現(xiàn)項(xiàng)背強(qiáng)急,頭如緊箍等情況,是沖關(guān)通督之前兆,不可疑慮放松;通關(guān)后(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕松愉快。通關(guān)后呼氣時(shí)熱流直下丹田,吸氣時(shí)熱流沿脊而上過頭頂至口腔,形成任督循環(huán)(即“小周天”)。至此境界,凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、精神恍惚等病證者,皆可明顯改善,長(zhǎng)期堅(jiān)持可望康復(fù)。無(wú)病者亦可致身輕體捷,精力充沛。
第五步:元神蓄力育生機(jī)。任督循環(huán)形成后,一般仍意守下丹田,同時(shí)其他經(jīng)脈也可相繼開通。如頭頂出現(xiàn)動(dòng)力,可改守上丹田(腦中),可以靈活掌握。練功時(shí)間仍每日3次,每次一小時(shí)左右。此期間,會(huì)出現(xiàn)頭皮奇癢,舌尖顫麻,全身如有電流亂竄,皮膚麻癢如有蟻爬,眉心、鼻梁緊張,環(huán)頭拘緊等反應(yīng),亦因人而異,不必害怕,也不要追求,約一月后各種動(dòng)象漸會(huì)自然平息。此后各種慢性病皆可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈。
問題一:怎么練氣功?氣功的原理就是“積精累氣”,真想練功要絕房事防走漏。
這是的“真氣運(yùn)行法”比較容易入門,練好了會(huì)強(qiáng)身健體,最后祝你成功。
真氣運(yùn)行法
中國(guó)古卷浩渺,修行功法多如牛毛,這里主要介紹道家內(nèi)丹初級(jí)功法――真氣運(yùn)行法。此種功法由李少波先生根據(jù)道家小周天演化整理而來。打通小周天,向來是求道學(xué)仙的基本要求,小周天一通才算開始修道。
一、姿勢(shì)
(1)盤腿坐式:分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上,右腳放在左大腿上,雙手相合置于小腹前。這個(gè)坐法只是為了穩(wěn)固不搖動(dòng),沒有相當(dāng)功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下,手勢(shì)如前。自由盤如圖,是一般人習(xí)慣坐法。
(2)垂腿坐式:坐在高低適宜的椅子上,以坐下來大腿保持水平為度。小腿垂直,兩腳平行著地,兩膝間可放下兩拳(拳眼相對(duì))。
(3)站式:如圖。
二、對(duì)五官的要求
(1)口腔:自然閉合,舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了,將舌放下,慢慢咽下,此謂“吞津”。
(2)眼睛:閉目?jī)?nèi)視,練到那一步就內(nèi)視那一部位。若練功時(shí)心猿意馬,思如潮涌,就睜開眼睛,注視虛空或鼻尖少時(shí),打斷思路,閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。
(3)耳朵:用耳朵留意自己的呼吸,保持從容自然,沒有粗糙的聲音。
(4)呼吸:呼吸是真氣運(yùn)行法的關(guān)鍵問題,在后面的練功過程中,一定注意自然呼吸,不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通壬脈的一、二、三步過程中,一直注意呼氣,吸氣時(shí)任其自然,自無(wú)流弊。注意,不可用口呼吸。
三、練功須知
(1)環(huán)境:練習(xí)此功法,因要集中精神,所以要有一個(gè)安靜的環(huán)境。但是也不必過分強(qiáng)調(diào)這個(gè)問題,沒有他人干擾即可。
(2)不要在:大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動(dòng)時(shí)勉強(qiáng)練功;風(fēng)雨雷電時(shí)暫且不練。此功法大成者,不遵此例。
(3)真氣的運(yùn)行不比勉強(qiáng)引導(dǎo),當(dāng)其充盈時(shí)自會(huì)運(yùn)行,勉強(qiáng)引導(dǎo)易出偏差。
(4)幻覺和觸動(dòng):練功時(shí),由于真氣活躍,經(jīng)絡(luò)開啟,會(huì)出現(xiàn)各種幻覺和觸動(dòng),請(qǐng)勿驚慮。經(jīng)常出現(xiàn)的有:大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現(xiàn)以上情況時(shí),不可好奇追求,更不必恐懼憂慮。
四、功法
第一步、呼氣時(shí)注意心窩部
①方法:練功條件準(zhǔn)備好,縮小視野,心不外馳,注意鼻尖少時(shí),即可閉目?jī)?nèi)視心窩部,用耳朵細(xì)聽自己的呼氣,約一兩分鐘后平靜下來即可沒有粗糙的聲音。在呼氣的同時(shí)意念隨呼氣趨向心窩部。吸氣時(shí)任其自然,不加任何意識(shí)作為。久久行之,真氣就在心窩部聚集起來。而且這個(gè)方法本身就是排除雜念的好辦法。
呼氣時(shí)真氣下行進(jìn)入丹田,為達(dá)此目的,必須先聚集真氣,這就是為什么第一步時(shí)并不意守丹田的原因。如果開始就氣沉丹田,初學(xué)不易掌握,一時(shí)見不到效果,就有可能因此而終止。
②時(shí)間:如果想如期完成這一階段的練習(xí),在時(shí)間上就要有一定的安排。如果條件許可,每天在固定的時(shí)間練習(xí),沒有固定時(shí)間也不要緊,抓緊練習(xí)即可。要求每天早、中、晚三次,每次20分鐘。認(rèn)真練習(xí)10天左右即可完成第一步。
③反應(yīng):練功三到五天,即感到心窩部沉重;五到十天,每一呼氣就有一股熱流注入心窩部,這是真氣集中的表現(xiàn)。
第二步、氣沉丹田
①方法:當(dāng)?shù)谝徊阶龅矫恳缓魵饧从X心窩發(fā)熱時(shí),就可以意息相隨,在呼氣時(shí)延伸下沉的功夫,慢慢向小腹推進(jìn)。不可操之過急,用力過大將產(chǎn)生高熱,很不舒服。
②時(shí)間:依法每日三次,每次25~30分鐘,10天左右即可氣沉丹田。
③反應(yīng):每次呼氣一股熱流送入丹田,小腹汩汩作響,腸蠕動(dòng)增強(qiáng),矢氣增多。
第三步、意守丹田
①方法:當(dāng)?shù)诙阶龅降ぬ镉辛嗣黠@的感覺,就可以把呼吸有意無(wú)......>>
問題二:怎么練氣功?氣功分很多種的,比如 有導(dǎo)引類的 道家養(yǎng)丹類 吐納類 武術(shù)內(nèi)功類 硬氣功類的 益智類的 目前國(guó)內(nèi) 一般練健身氣功的比較多, 其實(shí)要是真喜歡的話, 你如果想入門 只要沒事時(shí) 鍛煉 集中精神 就可以了, 如果能夠隨時(shí)隨地集中精神,進(jìn)入功態(tài)的話, 那樣氣功 自然就有基礎(chǔ)了,以后在找到好師傅,或是先選個(gè)功法 練習(xí),就可以出功夫了朋友。 氣功的核心點(diǎn) 就是入靜 精神集中, 這樣自然 就會(huì)產(chǎn)生氣感了 固定人稱氣功 為 “毆Α 就是說 沒有的意思,無(wú) 氣功一詞最解放后 才改名的, 你如果想入門 只要沒事時(shí) 鍛煉 集中精神 就可以了, 如果能夠隨時(shí)隨地集中精神,進(jìn)入功態(tài)的話, 那樣氣功 入門就很簡(jiǎn)單了 隨便選個(gè)功法 就可以出功夫了 朋友推薦你本書, 你自己下載看看吧, 書名叫 抗打神功, 這是我知道的最好的一本 硬氣功訓(xùn)練教程了 ,法簡(jiǎn)效宏,有初級(jí) 中級(jí) 高級(jí)各個(gè)階段的練習(xí)方法,和 對(duì)應(yīng)的奇妙招數(shù),建議你好好研習(xí)朋友 希望你不要錯(cuò)過這本好書 我可以給你介紹幾名門功法 ,估計(jì)對(duì)你心意 就是你平時(shí)坐在椅子上,正坐,左右手互相護(hù)住耳朵,靜聽,就可以了,很簡(jiǎn)單,但是收效頗快 十幾天吧。 還有就是 閑來沒事,不管坐著或是立著,等都可以,但是一定要正直身子,想象頭頂,又一個(gè)很亮的日光燈照耀著你,吸氣時(shí)燈里的白光,順著頭頂一直進(jìn)入,腹部丹田,呼氣時(shí)由腹部沿腿腳進(jìn)入大地,名曰通天拔地。功法簡(jiǎn)單,功理深?yuàn)W,要是練功得法,一星期左右就能有很強(qiáng)的氣感。 最后給你說一個(gè)最簡(jiǎn)單的練氣功法,讓你先感受一下什么叫氣感,就是 任何姿態(tài)都可以,然后把兩手相對(duì) 間距大概三公分左右,然后順其自然就可以了,感覺一下,你就明白了,這就是氣功,氣功很簡(jiǎn)單,只要明白了道理,就好練了。雖然高級(jí)境界,比較深?yuàn)W,但是對(duì)于一般人來講,不需要那些功法,還有就是,等修煉有成時(shí),再練習(xí)那些高級(jí)功法自然就簡(jiǎn)單了,千萬(wàn)不要因?yàn)槲艺f的這些功法簡(jiǎn)單,就一笑而過,真?zhèn)?真?zhèn)饕痪湓挘阍囋嚲椭懒?
問題三:初學(xué)者要怎么練氣功?可以在家練,如果只是自己健身,自己練一些簡(jiǎn)單的氣功是可以的,但如果丁想幫別人治病,就必須跟師傅學(xué),因?yàn)榘l(fā)氣是比較講究的
問題四:怎么練氣功。先搞懂呼吸:逆呼吸,順呼吸;然后掌握一些穴位經(jīng)胳中醫(yī)等知識(shí),然后可以先練練真氣運(yùn)行法,空勁氣功,混元樁等功法
問題五:怎么練氣功?你想練怎樣的
問題六:怎么練氣功 5分 以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整(調(diào)息,調(diào)形,調(diào)心)為手段,以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。
氣功的種類繁多,主要可分為動(dòng)功和靜功。動(dòng)功是指以身體的活動(dòng)為主的氣功,如導(dǎo)引派以動(dòng)功為主,特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)與意氣相結(jié)合的肢體操作。而靜功是指身體不動(dòng),只靠意識(shí)、呼吸的自我控制來進(jìn)行的氣功。大多氣功方法是動(dòng)靜相間的,兼具兩種類型的特點(diǎn)。
問題七:練氣功如何快速得氣自學(xué)推薦 智能氣功,這個(gè)是不僅知其所以,而且還能知其所以然的健身氣功,歷經(jīng)了數(shù)百萬(wàn)人的實(shí)踐,安全可靠,有著完整且行之有效的理論體系和方法,可以不拜師傅學(xué)到高層次的,強(qiáng)身健體更是不在話下。具體請(qǐng)搜索 “靈通站” 進(jìn)去看看吧,上面資料很全。入門的話先下載《簡(jiǎn)明智能氣功學(xué)》來看,圖文并茂,捧氣貫頂法和三心并站莊都是可以自學(xué)的,練捧氣貫頂法3個(gè)月再說。如果你屬于敏感體質(zhì),練捧氣貫頂法應(yīng)該很快就能有氣感。
在網(wǎng)上求教氣功,一定要有鑒別能力,免得被忽悠了。
問題八:怎么練氣功啊氣功之法雖是五花八門,但萬(wàn)變不離其宗故此氣功之法無(wú)非動(dòng)、靜兩門,打坐、平躺之種以意引氣之法皆歸于靜。也就是現(xiàn)在人們認(rèn)知的氣功,還有一種就是武功了,以招式調(diào)動(dòng)周身氣血,這屬于動(dòng),以前有很多人都多多少少的會(huì)點(diǎn),但由于漸漸的淡出了人們的視線和中國(guó)人的門戶之見再加上出來很多沽名釣譽(yù)之輩會(huì)的人就越來越少了,高等的也就沒有多少了,假的也越來越多所以不建議你練,如果你非要練的話我推薦你兩種,靜:盤膝 *** ,舌抵上顎意守丹田。聽自己的呼吸但不要過于執(zhí)著,動(dòng):扎馬步。我練的就是這兩種,你可以試試,“再多說一句,動(dòng)為武,靜為功,練武不練功,到頭一場(chǎng)空?!?
問題九:怎樣練氣功?速成樓主您好練習(xí)氣功嚴(yán)禁手陰,行房事,否則就是白費(fèi)功夫,因?yàn)橹溃褪茄a(bǔ)漏之術(shù),至少需要嚴(yán)格控制,百日以里禁止,百日之后可以根據(jù)情況適當(dāng)增加。內(nèi)功也稱氣功,是一種發(fā)掘人體潛能的技術(shù),也是一門研究人體的學(xué)問。 自古以來,佛、道、儒、醫(yī)、武各家的修煉方法雖然各有不同,獨(dú)據(jù)奧妙,但殊途同歸,都是以調(diào)意、調(diào)息、調(diào)身為主要修煉方法,以強(qiáng)身健體、修性養(yǎng)生、開發(fā)潛能為目標(biāo)的。人體的潛能到底有多少?這個(gè)問題至到今天還是一個(gè)未知數(shù)。不過,近年來有科學(xué)家研究證明,人類的大腦中大約有一千億個(gè)神經(jīng)元,可是,我們?nèi)祟愔焕昧税俜种遄笥?。如果能開發(fā)利用到百分之五十(不要說百分之百),那么,整個(gè)人類的科學(xué)技術(shù)水平以及人體內(nèi)潛在的速度、力量、聽覺、視覺等方方面面,則將會(huì)提高到一個(gè)不可思議的地步。亙古以來,我們中華民族一直在不斷地探尋著人體的奧秘,使內(nèi)功的境界不斷提高,內(nèi)功修煉的理論體系也日趨完善。內(nèi)功的修煉,既使達(dá)不到最高層次,對(duì)身體壽命也大有裨益。這已是不容爭(zhēng)辨的事實(shí),無(wú)可厚非。內(nèi)功的修煉方法雖然不下幾百種。且各有千秋,但卻不外乎以調(diào)意、調(diào)息、調(diào)身為本。內(nèi)功修煉雖沒有固定格式,但其修煉步驟大致如下:(一)入靜,(二)意守,(三)采氣,(四)運(yùn)氣,(五)育嬰,(六)元神出竅,(七)五氣朝元。也有說九步者,也有說鄲一步者,都不外乎從入靜開始,至五氣朝元止。只是中間修煉過程有所變化而已。內(nèi)功修煉的時(shí)間亦無(wú)定期,有十余年者,有一輩子苦修而不成功者,也有時(shí)間很短就出功者,都視個(gè)人天賦而定。另外內(nèi)功修煉,有靜修和動(dòng)修兩大類。而我武林中人則是以動(dòng)修為主。動(dòng)修的好處是先強(qiáng)筋骨,將先天、后天之氣練壯,內(nèi)外兼顧,性命雙修。即使不能成其大道,也可神清體健,祛病延年。
80年代的氣功熱火了幾年,卻坑了氣功幾十年。
圈外的人說起來就是迷信,圈內(nèi)人說起來就是神話。
為什么不能讓氣功回歸本質(zhì)。
氣功就是一門強(qiáng)身養(yǎng)性的手段,不是什么修仙練特異功能 的手段
有人教人游泳收學(xué)費(fèi),那是人家確實(shí)游的好,能教出人來。
你教人氣功 收費(fèi),只要能教好,能教出效果來。收費(fèi)也能接受。
但別人教游泳也只是告訴這個(gè)怎么游,怎么游的快。沒人說你學(xué)會(huì)了游泳就可以連同潛水也一塊會(huì)了。你甚至可以無(wú)道具潛水下海底找寶藏了。敢那么說的都被人打死了。
偏偏一些教氣功的就開始漫天忽悠。練了氣功就能如何如何。
我還是那句話,再練氣也是人,成不了別的。你再?gòu)?qiáng),也脫不了人類的極限。
第一步怎么練氣功?
首先垂腿端坐椅子上,雙手隨便放,這就是練功坐姿。
然后眼睛閉上,舌頭上抵,呼氣的時(shí)候感受人體上身正中間(就是胃部)
然后努力保持內(nèi)心清明,如果有雜念出現(xiàn),不要去陷入其中,注意力回到感受呼氣,并且只做這一件事。
開始每次練功15-30分鐘
這就是開始的練功步驟,非常簡(jiǎn)單
但是做起來并不容易,萬(wàn)事開頭難
每個(gè)人剛開始練,面對(duì)一個(gè)完全陌生的事情,
就如嬰兒學(xué)走路一般,總要多次嘗試后才能找到感覺。
人閉上眼睛開始意守,像是感知一個(gè)灰蒙蒙的空間,
開始是找不到你要意守的那個(gè)點(diǎn)的,像在一個(gè)沒有燈光的房間里去找一個(gè)東西,
它在人體上半身的中間,它是真實(shí)存在的,需要你用意識(shí)去探索,
隨著不斷的嘗試,隨著注意力感知力的提升,體內(nèi)灰蒙蒙的空間就會(huì)逐漸清晰起來,你找到這個(gè)點(diǎn)后,認(rèn)真感受這個(gè)點(diǎn)在體內(nèi)的自然呼吸,就開始了你的生命呼吸之旅。
如圖中介紹的幾本氣功修煉的書籍資料也是非常不錯(cuò)的,而且網(wǎng)上都有他的電子版可下載,也不需要去買實(shí)體書,然而這些氣功修煉的書也已早就沒實(shí)體書能買到的,
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第二步就是形成內(nèi)呼吸
練真氣首先要形成自然的內(nèi)呼吸,下面講講內(nèi)呼吸的原理,
首先人吸氣的時(shí)候氣已經(jīng)儲(chǔ)蓄在肺部了,沒練功時(shí)候人呼氣就是把肺部的氣排出去了,練這個(gè)呼吸法的時(shí)候,呼氣是把吸氣時(shí)儲(chǔ)蓄在肺部的氣繼續(xù)往下的。
明白了這一點(diǎn),就應(yīng)該明白呼氣不是從鼻子到喉嚨開始往下的,呼氣的起點(diǎn)就是肺部,開始練氣就是肺部到胃部,所以練這個(gè)呼吸法沒多久,就能在真氣的作用下增強(qiáng)胃功能。這時(shí)候應(yīng)該食量增強(qiáng),而且吃什么都很有味道,喝白開水都特別甜!
注意,練功不是往體內(nèi)送氣越多就練的越快,那樣只是練空氣。
內(nèi)呼吸的形成是精神專注內(nèi)守下,自然呼吸的延伸,要做到精神集中,身體放松,意識(shí)內(nèi)守,呼吸自然。
練功要形成內(nèi)呼吸,其實(shí)很容易辦到,呼吸的時(shí)候,意識(shí)守在體內(nèi),感受著呼氣,這就是在進(jìn)行內(nèi)呼吸。
不過剛開始我們感受不到,一是注意力還不夠集中。二是練功時(shí)間還不夠。
記住練的時(shí)候不要急,越急著練出什么你就越難練出什么。
為什么說練功者可以在體內(nèi)感受到一股溫?zé)岬臍飧心兀?br>我們把手放在鼻孔上,可以感受到每一次呼出氣的溫度。
當(dāng)你把意識(shí)在體內(nèi)的時(shí)候,肺部的氣被深度利用,繼續(xù)往下,注意力集中的話,
經(jīng)脈是反復(fù)疏通的,就好像小學(xué)生學(xué)習(xí)解方程
不是解了一道就說明掌握了解方程的,而是要反復(fù)刷題,直到徹底掌握才算可以的。
練此呼吸法應(yīng)該每次反復(fù)從第一步練習(xí),直到任脈徹底通了為止,
練個(gè)五到三十分鐘,就應(yīng)該在體內(nèi)可以感受到那股溫?zé)岬臍庀ⅰ?br>內(nèi)呼吸注意力集中人體內(nèi)部情況下,自然呼吸形成的,一旦成功掌握內(nèi)呼吸,運(yùn)行是非常輕松毫不費(fèi)力的,就好像一個(gè)車輪子在一個(gè)固定的下坡道,你只要觀察它感知它,它就會(huì)源源不斷的運(yùn)動(dòng)下去。
這時(shí)候你注意力越專注,肉體越輕松,精神越安靜,高質(zhì)量的真氣就開始聚集在體內(nèi)了,這時(shí)候你一定會(huì)感覺到口水都是甜的。
練氣功的氣的質(zhì)量是很不一樣的,理論上就是入靜的越好練出的氣質(zhì)量越高。
內(nèi)呼吸練出的氣感已經(jīng)有非常強(qiáng)大的保健作用了,這時(shí)候就開始增強(qiáng)脾胃功能,開始排除宿便,排出毒素,正常人應(yīng)該會(huì)拉稀,但是不會(huì)肚子痛,反而一身輕松,非常清爽。這時(shí)候有胃病的人都會(huì)開始快速恢復(fù)了,消化功能會(huì)很強(qiáng),練完收工后會(huì)很餓。所以,如果你練功完一點(diǎn)反應(yīng)都沒有,那么你練的就比較科幻了。
第三步氣功修煉
練氣功的氣的質(zhì)量是很不一樣的,理論上就是入靜的越好練出的氣質(zhì)量越高。
內(nèi)呼吸練出的氣感已經(jīng)有非常強(qiáng)大的保健作用了,這時(shí)候就開始增強(qiáng)脾胃功能,開始排除宿便,排出毒素,正常人應(yīng)該會(huì)拉稀,但是不會(huì)肚子痛,反而一身輕松,非常清爽。這時(shí)候有胃病的人都會(huì)開始快速恢復(fù)了,消化功能會(huì)很強(qiáng),練完收工后會(huì)很餓。所以,如果你練功完一點(diǎn)反應(yīng)都沒有,那么你練的就比較科幻了。
練氣功的氣的質(zhì)量是很不一樣的,理論上就是入靜的越好練出的氣質(zhì)量越高。
內(nèi)呼吸練出的氣感已經(jīng)有非常強(qiáng)大的保健作用了,這時(shí)候就開始增強(qiáng)脾胃功能,開始排除宿便,排出毒素,正常人應(yīng)該會(huì)拉稀,但是不會(huì)肚子痛,反而一身輕松,非常清爽。這時(shí)候有胃病的人都會(huì)開始快速恢復(fù)了,消化功能會(huì)很強(qiáng),練完收工后會(huì)很餓。所以,如果你練功完一點(diǎn)反應(yīng)都沒有,那么你練的就比較科幻了。
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