練氣功需要注意什么

練氣功需要注意什么

目標(biāo)的選擇

在練功之前首先要定一個(gè)目標(biāo)，究竟是為了袪病健身，還是延年益壽?，F(xiàn)在社會(huì)上有不少人毫無(wú)目標(biāo)的追趕潮流，這一陣流行什么功，就趕緊去湊熱鬧，過一陣又換一個(gè)花樣，連自己也不知道在做什么，為什么這么做。

心理的選擇

目標(biāo)確定以后，就要開始調(diào)整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什么-都要丟掉。不管你從前有什么樣的過錯(cuò)、什么樣的悔恨，都已經(jīng)過去了，應(yīng)該忘記它，去選擇一個(gè)良好的心理，把世界看得多姿多彩，要時(shí)刻保持著樂觀情緒，用微笑去面對(duì)每一個(gè)人。把心理狀況調(diào)整到孩童時(shí)代去，天真活潑，無(wú)憂無(wú)慮。如果有人產(chǎn)生了脫離群體獨(dú)自跑到深山老林修煉的想法，應(yīng)趕快摒棄。好好調(diào)整一下自己的心理，把心理狀況調(diào)整好了，就可以開始進(jìn)行功法選擇了。

功法的選擇

近來雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主，這實(shí)際上是一種誤解。老年人為什么喜靜，主要是關(guān)節(jié)僵硬了，想動(dòng)動(dòng)不了，還有是思想上認(rèn)為自己老了，不能動(dòng)了。但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦?dòng)功，可促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，故而老年人也不妨試試動(dòng)功。

環(huán)境的選擇

環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要優(yōu)美，空氣清新流通，綠色植物茂盛，場(chǎng)地要開闊，否則對(duì)心理有影響。另外還需要一個(gè)良好的生活環(huán)境，要安靜和諧，鄰里關(guān)系融洽，能獲得周圍人的支持。但難免會(huì)有不順心的時(shí)候，這時(shí)候就要做3分鐘消氣功，具體是這樣的：生氣后不要往心里憋，馬上進(jìn)行深呼吸，呼氣時(shí)默念“消”，同時(shí)想一下自己的胸懷像大海般寬闊，3分鐘氣就消了。我們是入世修煉，不能躲到深山里去，這就必須選擇良好的練功環(huán)境和生活環(huán)境。

時(shí)間的選擇

老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習(xí)慣，晚上睡前也可以做些簡(jiǎn)單的導(dǎo)引，以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時(shí)到5時(shí)最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這個(gè)時(shí)間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然后搓搓臉，活動(dòng)一下再起來。

量度的選擇

練功要以不疲勞為度，有的功法是分階段的，比如開始時(shí)做一個(gè)動(dòng)作需重復(fù)十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過程中略有疲勞，但練完后精神舒暢，這樣也可以。千萬(wàn)不能硬撐著，也不能性急，像高血壓患者在做捧氣貫頂動(dòng)作時(shí)，做快了，血壓一下子降下來，反而出事了。練功要有個(gè)度，要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同而不同，要自己慢慢適應(yīng)，逐步掌握。

保健的選擇

我認(rèn)為通過練功身體好起來了，這樣就沒有必要再吃什么補(bǔ)品。且補(bǔ)品的選用，不同體質(zhì)也不同，必須遵醫(yī)囑，自己不要亂用。

娛樂的選擇

老年人不能一天到晚不停地練功，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)，主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動(dòng)不利于健康，應(yīng)盡量避免。

練氣功注意別用意過度和亂呼吸

初學(xué)練功者，為了早日取得成績(jī)，特別易犯下面的兩個(gè)毛?。?br>
一是 用意過度 ，一味追求發(fā)大功、發(fā)外功，以致 氣機(jī)紊亂 造成偏差。練功時(shí)應(yīng)該遵循功法的要領(lǐng)和動(dòng)作的規(guī)范，必須有一定時(shí)間的積累和鍛煉，才能“功到自然成”，不可操之過急，別出心裁，以自己主觀意識(shí)去領(lǐng)氣游動(dòng)，或勉強(qiáng)追求通關(guān)節(jié)求氣感。

二是練功時(shí)亂呼吸，憋氣待運(yùn)。練功時(shí)的呼吸應(yīng)徐徐調(diào)勻，呼吸之間自然銜接，不要為了運(yùn)氣而暫停呼吸，或?yàn)榱诉_(dá)到自己所想象的效果而大呼大吸，必須慢慢地引短令長(zhǎng)，以免破壞體內(nèi)的 氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn) 。

初學(xué)者除了上述兩點(diǎn)應(yīng)注意外，還應(yīng)克服 盲目練功 ，練功不認(rèn)真，貪多求快，朝三暮四，見異思遷，以至 功法雜亂 ，造成氣血失調(diào)。

練功不認(rèn)真，停停練練。練功如不持之以恒，很難見效。

另外，初學(xué)者最好能有“明”師指導(dǎo)，避免偏差，如一時(shí)找不到合適教師，也可根據(jù)縉哥哥介紹，選擇一種功法，循序漸進(jìn)地練起來，也是可以的。

關(guān)于練氣功的問題，請(qǐng)教高手。

四、五步練功法：
第一步：呼氣注意心窩部。練功準(zhǔn)備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目?jī)?nèi)視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達(dá)心窩部，盡可能逐漸放慢、放長(zhǎng)，每次呼氣的時(shí)間，以每分鐘呼8-12次為宜。吸氣時(shí)任其自然，無(wú)念無(wú)識(shí)。練功時(shí)若有雜念，要用數(shù)息法制之：只須數(shù)呼氣之?dāng)?shù)，從1-10，再回頭從1-10，反復(fù)進(jìn)行，雜念平息，即不必?cái)?shù)息。本步練功時(shí)間每日3次，每次20分鐘。盡可能固定每日練功時(shí)間，易于形成條件反射。若不能固定時(shí)間者，則每日早、中、晚3次不可缺。練功約3-5日，便自覺心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫?zé)岣?，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎(chǔ)。煉本步期間，無(wú)練功基礎(chǔ)者，可能出現(xiàn)頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習(xí)慣等，這些是初練時(shí)的生疏現(xiàn)象，只要堅(jiān)持按要求去練，便會(huì)逐漸純熟，各種不自然現(xiàn)象漸會(huì)消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。
第二步：意息相隨丹田趨。當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時(shí)，即可意息相隨，于每次呼氣時(shí)，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內(nèi)）。但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次，每次半小時(shí)左右，約10天左右，即可于每次呼氣時(shí)出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺。此時(shí)可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進(jìn)，大小便異常者漸趨正常。
第三步：調(diào)息凝神守丹田。接上步，當(dāng)每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發(fā)熱后，即把呼吸有意無(wú)意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。每日練功3次，每次40分鐘左右。本步鍛煉時(shí)間約需40天左右，即可感到丹田內(nèi)形成一個(gè)“氣團(tuán)”。隨著功夫的積累，氣團(tuán)逐漸增大，小腹充實(shí)飽滿有力，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)陰部作癢，會(huì)陰跳動(dòng)，腎區(qū)及四肢發(fā)熱等，這些現(xiàn)象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、二便異常者漸可明顯好轉(zhuǎn)。
第四步:通督勿忘復(fù)勿助。接上步，當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵?shí)到一定的程度，即會(huì)沿脊柱上行。此時(shí)，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘)；當(dāng)其止于某處不復(fù)上行，甚或有所退下時(shí)，也不要用意向上導(dǎo)引(勿助)。因?yàn)樯闲兄炻耆Q于丹田中真氣充實(shí)的程度，丹田越充實(shí)，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。當(dāng)上行至腦后“玉枕關(guān)”，屢屢欲上難通過時(shí)，可用內(nèi)視頭頂法，一般即可沖過玉枕關(guān)。本步是關(guān)鍵的一步。每日練功次數(shù)可適當(dāng)增加至4-5次，每次需1小時(shí)左右。一般在一周之內(nèi)，氣流即可沖過“玉枕關(guān)”。這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數(shù)次；慢者需數(shù)天；個(gè)別人可因特殊情況而久久難以通過。練本步過程中，可出現(xiàn)項(xiàng)背強(qiáng)急，頭如緊箍等情況，是沖關(guān)通督之前兆，不可疑慮放松；通關(guān)后(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕松愉快。通關(guān)后呼氣時(shí)熱流直下丹田，吸氣時(shí)熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環(huán)(即“小周天”)。至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長(zhǎng)期堅(jiān)持可望康復(fù)。無(wú)病者亦可致身輕體捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生機(jī)。任督循環(huán)形成后，一般仍意守下丹田，同時(shí)其他經(jīng)脈也可相繼開通。如頭頂出現(xiàn)動(dòng)力，可改守上丹田(腦中)，可以靈活掌握。練功時(shí)間仍每日3次，每次一小時(shí)左右。此期間，會(huì)出現(xiàn)頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心、鼻梁緊張，環(huán)頭拘緊等反應(yīng)，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月后各種動(dòng)象漸會(huì)自然平息。此后各種慢性病皆可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈。

怎么練氣功

問題一：怎么練氣功?氣功的原理就是“積精累氣”，真想練功要絕房事防走漏。
這是的“真氣運(yùn)行法”比較容易入門，練好了會(huì)強(qiáng)身健體，最后祝你成功。
真氣運(yùn)行法
中國(guó)古卷浩渺，修行功法多如牛毛，這里主要介紹道家內(nèi)丹初級(jí)功法――真氣運(yùn)行法。此種功法由李少波先生根據(jù)道家小周天演化整理而來。打通小周天，向來是求道學(xué)仙的基本要求，小周天一通才算開始修道。
一、姿勢(shì)
(1)盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。這個(gè)坐法只是為了穩(wěn)固不搖動(dòng)，沒有相當(dāng)功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下，手勢(shì)如前。自由盤如圖，是一般人習(xí)慣坐法。
(2)垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上，以坐下來大腿保持水平為度。小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間可放下兩拳（拳眼相對(duì)）。
(3)站式：如圖。
二、對(duì)五官的要求
(1)口腔：自然閉合，舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了，將舌放下，慢慢咽下，此謂“吞津”。
(2)眼睛：閉目?jī)?nèi)視，練到那一步就內(nèi)視那一部位。若練功時(shí)心猿意馬，思如潮涌，就睜開眼睛，注視虛空或鼻尖少時(shí)，打斷思路，閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持從容自然，沒有粗糙的聲音。
(4)呼吸：呼吸是真氣運(yùn)行法的關(guān)鍵問題，在后面的練功過程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通壬脈的一、二、三步過程中，一直注意呼氣，吸氣時(shí)任其自然，自無(wú)流弊。注意，不可用口呼吸。
三、練功須知
(1)環(huán)境：練習(xí)此功法，因要集中精神，所以要有一個(gè)安靜的環(huán)境。但是也不必過分強(qiáng)調(diào)這個(gè)問題，沒有他人干擾即可。
(2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動(dòng)時(shí)勉強(qiáng)練功；風(fēng)雨雷電時(shí)暫且不練。此功法大成者，不遵此例。
(3)真氣的運(yùn)行不比勉強(qiáng)引導(dǎo)，當(dāng)其充盈時(shí)自會(huì)運(yùn)行，勉強(qiáng)引導(dǎo)易出偏差。
(4)幻覺和觸動(dòng)：練功時(shí)，由于真氣活躍，經(jīng)絡(luò)開啟，會(huì)出現(xiàn)各種幻覺和觸動(dòng)，請(qǐng)勿驚慮。經(jīng)常出現(xiàn)的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現(xiàn)以上情況時(shí)，不可好奇追求，更不必恐懼憂慮。
四、功法
第一步、呼氣時(shí)注意心窩部
①方法：練功條件準(zhǔn)備好，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時(shí)，即可閉目?jī)?nèi)視心窩部，用耳朵細(xì)聽自己的呼氣，約一兩分鐘后平靜下來即可沒有粗糙的聲音。在呼氣的同時(shí)意念隨呼氣趨向心窩部。吸氣時(shí)任其自然，不加任何意識(shí)作為。久久行之，真氣就在心窩部聚集起來。而且這個(gè)方法本身就是排除雜念的好辦法。
呼氣時(shí)真氣下行進(jìn)入丹田，為達(dá)此目的，必須先聚集真氣，這就是為什么第一步時(shí)并不意守丹田的原因。如果開始就氣沉丹田，初學(xué)不易掌握，一時(shí)見不到效果，就有可能因此而終止。
②時(shí)間：如果想如期完成這一階段的練習(xí)，在時(shí)間上就要有一定的安排。如果條件許可，每天在固定的時(shí)間練習(xí)，沒有固定時(shí)間也不要緊，抓緊練習(xí)即可。要求每天早、中、晚三次，每次20分鐘。認(rèn)真練習(xí)10天左右即可完成第一步。
③反應(yīng)：練功三到五天，即感到心窩部沉重；五到十天，每一呼氣就有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現(xiàn)。
第二步、氣沉丹田
①方法：當(dāng)?shù)谝徊阶龅矫恳缓魵饧从X心窩發(fā)熱時(shí)，就可以意息相隨，在呼氣時(shí)延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推進(jìn)。不可操之過急，用力過大將產(chǎn)生高熱，很不舒服。
②時(shí)間：依法每日三次，每次25~30分鐘，10天左右即可氣沉丹田。
③反應(yīng)：每次呼氣一股熱流送入丹田，小腹汩汩作響，腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，矢氣增多。
第三步、意守丹田
①方法：當(dāng)?shù)诙阶龅降ぬ镉辛嗣黠@的感覺，就可以把呼吸有意無(wú)......>>

問題二：怎么練氣功？氣功分很多種的，比如 有導(dǎo)引類的 道家養(yǎng)丹類 吐納類 武術(shù)內(nèi)功類 硬氣功類的 益智類的 目前國(guó)內(nèi) 一般練健身氣功的比較多， 其實(shí)要是真喜歡的話， 你如果想入門 只要沒事時(shí) 鍛煉 集中精神 就可以了， 如果能夠隨時(shí)隨地集中精神，進(jìn)入功態(tài)的話， 那樣氣功 自然就有基礎(chǔ)了，以后在找到好師傅，或是先選個(gè)功法 練習(xí)，就可以出功夫了朋友。 氣功的核心點(diǎn) 就是入靜 精神集中， 這樣自然 就會(huì)產(chǎn)生氣感了 固定人稱氣功 為 “毆Α 就是說 沒有的意思，無(wú) 氣功一詞最解放后 才改名的， 你如果想入門 只要沒事時(shí) 鍛煉 集中精神 就可以了， 如果能夠隨時(shí)隨地集中精神，進(jìn)入功態(tài)的話， 那樣氣功 入門就很簡(jiǎn)單了 隨便選個(gè)功法 就可以出功夫了 朋友推薦你本書， 你自己下載看看吧， 書名叫 抗打神功， 這是我知道的最好的一本 硬氣功訓(xùn)練教程了 ，法簡(jiǎn)效宏，有初級(jí) 中級(jí) 高級(jí)各個(gè)階段的練習(xí)方法，和 對(duì)應(yīng)的奇妙招數(shù)，建議你好好研習(xí)朋友 希望你不要錯(cuò)過這本好書 我可以給你介紹幾名門功法 ，估計(jì)對(duì)你心意 就是你平時(shí)坐在椅子上，正坐，左右手互相護(hù)住耳朵，靜聽，就可以了，很簡(jiǎn)單，但是收效頗快 十幾天吧。 還有就是 閑來沒事，不管坐著或是立著，等都可以，但是一定要正直身子，想象頭頂，又一個(gè)很亮的日光燈照耀著你，吸氣時(shí)燈里的白光，順著頭頂一直進(jìn)入，腹部丹田，呼氣時(shí)由腹部沿腿腳進(jìn)入大地，名曰通天拔地。功法簡(jiǎn)單，功理深?yuàn)W，要是練功得法，一星期左右就能有很強(qiáng)的氣感。 最后給你說一個(gè)最簡(jiǎn)單的練氣功法，讓你先感受一下什么叫氣感，就是 任何姿態(tài)都可以，然后把兩手相對(duì) 間距大概三公分左右，然后順其自然就可以了，感覺一下，你就明白了，這就是氣功，氣功很簡(jiǎn)單，只要明白了道理，就好練了。雖然高級(jí)境界，比較深?yuàn)W，但是對(duì)于一般人來講，不需要那些功法，還有就是，等修煉有成時(shí)，再練習(xí)那些高級(jí)功法自然就簡(jiǎn)單了，千萬(wàn)不要因?yàn)槲艺f的這些功法簡(jiǎn)單，就一笑而過，真?zhèn)?真?zhèn)饕痪湓挘阍囋嚲椭懒?

問題三：初學(xué)者要怎么練氣功？可以在家練，如果只是自己健身，自己練一些簡(jiǎn)單的氣功是可以的，但如果丁想幫別人治病，就必須跟師傅學(xué)，因?yàn)榘l(fā)氣是比較講究的

問題四：怎么練氣功。先搞懂呼吸:逆呼吸，順呼吸;然后掌握一些穴位經(jīng)胳中醫(yī)等知識(shí)，然后可以先練練真氣運(yùn)行法，空勁氣功，混元樁等功法

問題五：怎么練氣功？你想練怎樣的

問題六：怎么練氣功 5分 以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心）為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。
氣功的種類繁多，主要可分為動(dòng)功和靜功。動(dòng)功是指以身體的活動(dòng)為主的氣功，如導(dǎo)引派以動(dòng)功為主，特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)與意氣相結(jié)合的肢體操作。而靜功是指身體不動(dòng)，只靠意識(shí)、呼吸的自我控制來進(jìn)行的氣功。大多氣功方法是動(dòng)靜相間的，兼具兩種類型的特點(diǎn)。

問題七：練氣功如何快速得氣自學(xué)推薦 智能氣功，這個(gè)是不僅知其所以，而且還能知其所以然的健身氣功，歷經(jīng)了數(shù)百萬(wàn)人的實(shí)踐，安全可靠，有著完整且行之有效的理論體系和方法，可以不拜師傅學(xué)到高層次的，強(qiáng)身健體更是不在話下。具體請(qǐng)搜索 “靈通站” 進(jìn)去看看吧，上面資料很全。入門的話先下載《簡(jiǎn)明智能氣功學(xué)》來看，圖文并茂，捧氣貫頂法和三心并站莊都是可以自學(xué)的，練捧氣貫頂法3個(gè)月再說。如果你屬于敏感體質(zhì)，練捧氣貫頂法應(yīng)該很快就能有氣感。
在網(wǎng)上求教氣功，一定要有鑒別能力，免得被忽悠了。

問題八：怎么練氣功啊氣功之法雖是五花八門，但萬(wàn)變不離其宗故此氣功之法無(wú)非動(dòng)、靜兩門，打坐、平躺之種以意引氣之法皆歸于靜。也就是現(xiàn)在人們認(rèn)知的氣功，還有一種就是武功了，以招式調(diào)動(dòng)周身氣血，這屬于動(dòng)，以前有很多人都多多少少的會(huì)點(diǎn)，但由于漸漸的淡出了人們的視線和中國(guó)人的門戶之見再加上出來很多沽名釣譽(yù)之輩會(huì)的人就越來越少了，高等的也就沒有多少了，假的也越來越多所以不建議你練，如果你非要練的話我推薦你兩種，靜：盤膝 *** ，舌抵上顎意守丹田。聽自己的呼吸但不要過于執(zhí)著，動(dòng)：扎馬步。我練的就是這兩種，你可以試試，“再多說一句，動(dòng)為武，靜為功，練武不練功，到頭一場(chǎng)空?！?

問題九：怎樣練氣功？速成樓主您好練習(xí)氣功嚴(yán)禁手陰，行房事，否則就是白費(fèi)功夫，因?yàn)橹溃褪茄a(bǔ)漏之術(shù)，至少需要嚴(yán)格控制，百日以里禁止，百日之后可以根據(jù)情況適當(dāng)增加。內(nèi)功也稱氣功，是一種發(fā)掘人體潛能的技術(shù)，也是一門研究人體的學(xué)問。 自古以來，佛、道、儒、醫(yī)、武各家的修煉方法雖然各有不同，獨(dú)據(jù)奧妙，但殊途同歸，都是以調(diào)意、調(diào)息、調(diào)身為主要修煉方法，以強(qiáng)身健體、修性養(yǎng)生、開發(fā)潛能為目標(biāo)的。人體的潛能到底有多少？這個(gè)問題至到今天還是一個(gè)未知數(shù)。不過，近年來有科學(xué)家研究證明，人類的大腦中大約有一千億個(gè)神經(jīng)元，可是，我們?nèi)祟愔焕昧税俜种遄笥?。如果能開發(fā)利用到百分之五十（不要說百分之百），那么，整個(gè)人類的科學(xué)技術(shù)水平以及人體內(nèi)潛在的速度、力量、聽覺、視覺等方方面面，則將會(huì)提高到一個(gè)不可思議的地步。亙古以來，我們中華民族一直在不斷地探尋著人體的奧秘，使內(nèi)功的境界不斷提高，內(nèi)功修煉的理論體系也日趨完善。內(nèi)功的修煉，既使達(dá)不到最高層次，對(duì)身體壽命也大有裨益。這已是不容爭(zhēng)辨的事實(shí)，無(wú)可厚非。內(nèi)功的修煉方法雖然不下幾百種。且各有千秋，但卻不外乎以調(diào)意、調(diào)息、調(diào)身為本。內(nèi)功修煉雖沒有固定格式，但其修煉步驟大致如下：（一）入靜，（二）意守，（三）采氣，（四）運(yùn)氣，（五）育嬰，（六）元神出竅，（七）五氣朝元。也有說九步者，也有說鄲一步者，都不外乎從入靜開始，至五氣朝元止。只是中間修煉過程有所變化而已。內(nèi)功修煉的時(shí)間亦無(wú)定期，有十余年者，有一輩子苦修而不成功者，也有時(shí)間很短就出功者，都視個(gè)人天賦而定。另外內(nèi)功修煉，有靜修和動(dòng)修兩大類。而我武林中人則是以動(dòng)修為主。動(dòng)修的好處是先強(qiáng)筋骨，將先天、后天之氣練壯，內(nèi)外兼顧，性命雙修。即使不能成其大道，也可神清體健，祛病延年。

如何修煉氣功

80年代的氣功熱火了幾年，卻坑了氣功幾十年。
圈外的人說起來就是迷信，圈內(nèi)人說起來就是神話。
為什么不能讓氣功回歸本質(zhì)。
氣功就是一門強(qiáng)身養(yǎng)性的手段，不是什么修仙練特異功能 的手段
有人教人游泳收學(xué)費(fèi)，那是人家確實(shí)游的好，能教出人來。
你教人氣功 收費(fèi)，只要能教好，能教出效果來。收費(fèi)也能接受。
但別人教游泳也只是告訴這個(gè)怎么游，怎么游的快。沒人說你學(xué)會(huì)了游泳就可以連同潛水也一塊會(huì)了。你甚至可以無(wú)道具潛水下海底找寶藏了。敢那么說的都被人打死了。
偏偏一些教氣功的就開始漫天忽悠。練了氣功就能如何如何。
我還是那句話，再練氣也是人，成不了別的。你再?gòu)?qiáng)，也脫不了人類的極限。

第一步怎么練氣功？
首先垂腿端坐椅子上，雙手隨便放，這就是練功坐姿。
然后眼睛閉上，舌頭上抵，呼氣的時(shí)候感受人體上身正中間(就是胃部)
然后努力保持內(nèi)心清明，如果有雜念出現(xiàn)，不要去陷入其中，注意力回到感受呼氣，并且只做這一件事。
開始每次練功15-30分鐘
這就是開始的練功步驟，非常簡(jiǎn)單
但是做起來并不容易，萬(wàn)事開頭難
每個(gè)人剛開始練，面對(duì)一個(gè)完全陌生的事情，
就如嬰兒學(xué)走路一般，總要多次嘗試后才能找到感覺。
人閉上眼睛開始意守，像是感知一個(gè)灰蒙蒙的空間，
開始是找不到你要意守的那個(gè)點(diǎn)的，像在一個(gè)沒有燈光的房間里去找一個(gè)東西，
它在人體上半身的中間，它是真實(shí)存在的，需要你用意識(shí)去探索，
隨著不斷的嘗試，隨著注意力感知力的提升，體內(nèi)灰蒙蒙的空間就會(huì)逐漸清晰起來，你找到這個(gè)點(diǎn)后，認(rèn)真感受這個(gè)點(diǎn)在體內(nèi)的自然呼吸，就開始了你的生命呼吸之旅。

如圖中介紹的幾本氣功修煉的書籍資料也是非常不錯(cuò)的，而且網(wǎng)上都有他的電子版可下載，也不需要去買實(shí)體書，然而這些氣功修煉的書也已早就沒實(shí)體書能買到的，

如圖上右下角處，這幾本書都出自于此，內(nèi)里還有幾千本的氣功書籍，自己去其中下載即可

第二步就是形成內(nèi)呼吸
練真氣首先要形成自然的內(nèi)呼吸，下面講講內(nèi)呼吸的原理，
首先人吸氣的時(shí)候氣已經(jīng)儲(chǔ)蓄在肺部了，沒練功時(shí)候人呼氣就是把肺部的氣排出去了，練這個(gè)呼吸法的時(shí)候，呼氣是把吸氣時(shí)儲(chǔ)蓄在肺部的氣繼續(xù)往下的。
明白了這一點(diǎn)，就應(yīng)該明白呼氣不是從鼻子到喉嚨開始往下的，呼氣的起點(diǎn)就是肺部，開始練氣就是肺部到胃部，所以練這個(gè)呼吸法沒多久，就能在真氣的作用下增強(qiáng)胃功能。這時(shí)候應(yīng)該食量增強(qiáng)，而且吃什么都很有味道，喝白開水都特別甜！
注意，練功不是往體內(nèi)送氣越多就練的越快，那樣只是練空氣。
內(nèi)呼吸的形成是精神專注內(nèi)守下，自然呼吸的延伸，要做到精神集中，身體放松，意識(shí)內(nèi)守，呼吸自然。

練功要形成內(nèi)呼吸，其實(shí)很容易辦到，呼吸的時(shí)候，意識(shí)守在體內(nèi)，感受著呼氣，這就是在進(jìn)行內(nèi)呼吸。
不過剛開始我們感受不到，一是注意力還不夠集中。二是練功時(shí)間還不夠。
記住練的時(shí)候不要急，越急著練出什么你就越難練出什么。
為什么說練功者可以在體內(nèi)感受到一股溫?zé)岬臍飧心兀?br>我們把手放在鼻孔上，可以感受到每一次呼出氣的溫度。
當(dāng)你把意識(shí)在體內(nèi)的時(shí)候，肺部的氣被深度利用，繼續(xù)往下，注意力集中的話，
經(jīng)脈是反復(fù)疏通的，就好像小學(xué)生學(xué)習(xí)解方程
不是解了一道就說明掌握了解方程的，而是要反復(fù)刷題，直到徹底掌握才算可以的。
練此呼吸法應(yīng)該每次反復(fù)從第一步練習(xí)，直到任脈徹底通了為止，
練個(gè)五到三十分鐘，就應(yīng)該在體內(nèi)可以感受到那股溫?zé)岬臍庀ⅰ?br>內(nèi)呼吸注意力集中人體內(nèi)部情況下，自然呼吸形成的，一旦成功掌握內(nèi)呼吸，運(yùn)行是非常輕松毫不費(fèi)力的，就好像一個(gè)車輪子在一個(gè)固定的下坡道，你只要觀察它感知它，它就會(huì)源源不斷的運(yùn)動(dòng)下去。
這時(shí)候你注意力越專注，肉體越輕松，精神越安靜，高質(zhì)量的真氣就開始聚集在體內(nèi)了，這時(shí)候你一定會(huì)感覺到口水都是甜的。

練氣功的氣的質(zhì)量是很不一樣的，理論上就是入靜的越好練出的氣質(zhì)量越高。
內(nèi)呼吸練出的氣感已經(jīng)有非常強(qiáng)大的保健作用了，這時(shí)候就開始增強(qiáng)脾胃功能，開始排除宿便，排出毒素，正常人應(yīng)該會(huì)拉稀，但是不會(huì)肚子痛，反而一身輕松，非常清爽。這時(shí)候有胃病的人都會(huì)開始快速恢復(fù)了，消化功能會(huì)很強(qiáng)，練完收工后會(huì)很餓。所以，如果你練功完一點(diǎn)反應(yīng)都沒有，那么你練的就比較科幻了。

第三步氣功修煉

練氣功的氣的質(zhì)量是很不一樣的，理論上就是入靜的越好練出的氣質(zhì)量越高。
內(nèi)呼吸練出的氣感已經(jīng)有非常強(qiáng)大的保健作用了，這時(shí)候就開始增強(qiáng)脾胃功能，開始排除宿便，排出毒素，正常人應(yīng)該會(huì)拉稀，但是不會(huì)肚子痛，反而一身輕松，非常清爽。這時(shí)候有胃病的人都會(huì)開始快速恢復(fù)了，消化功能會(huì)很強(qiáng)，練完收工后會(huì)很餓。所以，如果你練功完一點(diǎn)反應(yīng)都沒有，那么你練的就比較科幻了。

練氣功的氣的質(zhì)量是很不一樣的，理論上就是入靜的越好練出的氣質(zhì)量越高。
內(nèi)呼吸練出的氣感已經(jīng)有非常強(qiáng)大的保健作用了，這時(shí)候就開始增強(qiáng)脾胃功能，開始排除宿便，排出毒素，正常人應(yīng)該會(huì)拉稀，但是不會(huì)肚子痛，反而一身輕松，非常清爽。這時(shí)候有胃病的人都會(huì)開始快速恢復(fù)了，消化功能會(huì)很強(qiáng)，練完收工后會(huì)很餓。所以，如果你練功完一點(diǎn)反應(yīng)都沒有，那么你練的就比較科幻了。

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