練習(xí)太極功夫扇的好處

晚飯過后，總會看到一些中老年人在練習(xí)太級功夫扇，因為太極扇屬于無氧運動，運動量較小，很適合中老年人的練習(xí)，下面就跟小編來看下練習(xí)太極功夫扇的好處。

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長壽。

1.可以改善身體機(jī)能狀況:太極扇的許多動作對人的呼吸系統(tǒng)要求較高，運動中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過程能刺激內(nèi)臟器官運動，通過長期堅持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強(qiáng)，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。

2.改善精神面貌：培養(yǎng)自信心,太極扇是一項表演性很強(qiáng)的運動項目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識。因此，自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自內(nèi)心的激情，才能使動作更具有強(qiáng)大的感染力。

3、激發(fā)表現(xiàn)力:在太極扇運動中，有助于激發(fā)運動興趣，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺。通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個人的運動激情和活力,實現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。

4、提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松。

5、具有健美作用。在身體體形方面,練習(xí)太極扇有什么好處:身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰腰圍明顯減小，說明體內(nèi)脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的。

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