晚飯過后,總會看到一些中老年人在練習(xí)太級功夫扇,因為太極扇屬于無氧運動,運動量較小,很適合中老年人的練習(xí),下面就跟小編來看下練習(xí)太極功夫扇的好處。
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì),以意念引導(dǎo)動作,符合人體的生理保健要求,能促進(jìn)人體的新陳代謝,還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜,身心完全沉浸在運動中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),健康長壽。
1.可以改善身體機(jī)能狀況:太極扇的許多動作對人的呼吸系統(tǒng)要求較高,運動中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過程能刺激內(nèi)臟器官運動,通過長期堅持鍛煉,能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深,次數(shù)減少,呼吸肌力量增強(qiáng),進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。
2.改善精神面貌:培養(yǎng)自信心,太極扇是一項表演性很強(qiáng)的運動項目,應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識。因此,自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰(zhàn),發(fā)自內(nèi)心的激情,才能使動作更具有強(qiáng)大的感染力。
3、激發(fā)表現(xiàn)力:在太極扇運動中,有助于激發(fā)運動興趣,創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺。通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個人的運動激情和活力,實現(xiàn)良好的情緒控制,提高表現(xiàn)自我的能力。
4、提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松。
5、具有健美作用。在身體體形方面,練習(xí)太極扇有什么好處:身高、體重、臀圍無顯著性變化,腰腰圍明顯減小,說明體內(nèi)脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的。
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