呼氣時(shí)上層之氣(后天之氣)由鼻呼出,同時(shí)下層(先天之氣)反降之丹田:吸氣時(shí)上層之氣由鼻吸入,下層之氣反由丹田逼上。此境界俗日“氣通”。凡是習(xí)練太極拳至相當(dāng)程度。
經(jīng)名師口傳面授均能達(dá)到,然而初練者可不必過分求之,以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習(xí)者只要求達(dá)到動(dòng)作和緩,呼吸自然,周身舒適和順即可。正宗太極拳初功求靜(腦寧靜、思想專)、求松(全身肌肉放松)。
達(dá)到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進(jìn)的過程。初練一二年之內(nèi),著重注意架勢的正確就可以了,可以暫且不講究呼吸,只是聽其自然,慢慢形成太極拳呼吸方法。
通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強(qiáng)使氣沉丹田,勢必易入歧途。經(jīng)二三年練習(xí)后.姿勢拳架逐漸正確,周身松柔.思想寧靜,達(dá)到一定程度時(shí).則氣之呼吸運(yùn)用就不可不加注意了。若不明此理,日后難以達(dá)到太極拳之較高境界。
十三勢行功心解中云:“能呼吸,然后能靈活”,意即呼吸與動(dòng)作當(dāng)求其相互合拍.應(yīng)呼者呼,該吸者吸。蓋吸者為虛、為蓄、為合:呼者為實(shí)、為發(fā)、為開。知之然后身體能靈活,否則虛實(shí)不清,真諦全失。
近代普通的太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部,內(nèi)部為呼吸,外部為拳式,但往往是只教外部,不傳內(nèi)部。因授之不得其法,反滋弊端,還不如聽其自然為好。練習(xí)日久.或能知其訣竅。
說來太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習(xí)中,大抵出手為呼.收手為吸.下降為呼,上升為吸;在推手練習(xí)巾,按為呼,擠為呼,捋為吸,棚為吸,被捋為自然小呼吸。
此小呼吸乃求心靜.心靜則可看清對方之行動(dòng),而不致有誤。如被擠、被按.不能再吸時(shí).則改為呼,使吸進(jìn)之氣散于四肢。在大捋中之呼吸,閃為呼,靠為呼。
按為呼,捋為吸,被靠為吸,被捋為小呼吸,轉(zhuǎn)身將按未按時(shí),亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時(shí),亦為小呼吸,兇求靜心,且有沾粘,勁內(nèi)含也。
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