入門(mén)太極拳如何練

開(kāi)始學(xué)太極拳時(shí)，不要追求太多招式跟著比劃完了事，要先了解太極拳的每個(gè)動(dòng)作的精髓，解開(kāi)初步動(dòng)作的入步門(mén)坎，一個(gè)起勢(shì)動(dòng)作也要做到全身布滿(mǎn)意氣，也就是全身用意不用力的狀態(tài)。

太極拳的每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)是好記的，動(dòng)作記住后，主要是太極拳的狀態(tài)要有，比如很普通的“站立”，也要先松靜，不要有壓力感，心情保持愉悅的狀態(tài)，一定要要把整個(gè)身體調(diào)整好。

每個(gè)“站立”的姿勢(shì)，也就是立身中立，放松而不下垮，因?yàn)槭艿厍蛞Φ挠绊?，我們的身體會(huì)自然下垮的，踮腔熊熔松開(kāi)的時(shí)候，就像一把傘一樣的把自己撐開(kāi)，全身的每一個(gè)關(guān)節(jié)都好像很自然地?cái)[放平衡的，一點(diǎn)也不用力撅掏渾鋅。用心體會(huì)“起勢(shì)”這個(gè)動(dòng)作。

直立時(shí)身體的要求，腰以上的脊椎要向上垂直拉，腰以下的脊椎要向下垂直拉，這樣使身體形成一個(gè)上下對(duì)稱(chēng)平衡的狀態(tài)，開(kāi)始擺不好這個(gè)姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)赜命c(diǎn)力也是可以的，為以后能隨意動(dòng)作打好基礎(chǔ)。

直立下蹲時(shí)頭部不要亂動(dòng)，“頂頭懸”也就是讓軼葜鑰汜自己感覺(jué)始終頂著一個(gè)東西的，腰部以下的脊椎柱盡量讓它成一條直線，盡量做的垂直地面。脊柱拉直，肩膀盡量下沉，鎖骨往兩邊拉。這個(gè)動(dòng)作就叫“翻胯”芟坳葩津，初學(xué)不好調(diào)整，多練習(xí)。

對(duì)于初學(xué)者，太極拳的每個(gè)動(dòng)作要求反復(fù)練習(xí)，要求有動(dòng)作的意力來(lái)擺好每一個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)部位的用力，都是有技巧的，不要盲目地拉和翻。初學(xué)者有可能不太習(xí)慣，也許會(huì)有疼痛的感覺(jué)，只要不傷著就是可以的。

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