打籃球的好處

打籃球的好處

打籃球是很多人都非常喜歡的一種運動，打一場籃球之后，很多人暢快的流了很多汗，但是，渾身非常的舒服，那么打籃球的好處有哪些呢？一起來了解一下吧。

打籃球的好處

1.增強骨骼發(fā)育功能

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

2.提高彈跳性

為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，如果彈跳性差，往往到達不了自己的預期位置。所以，要反復練習。經過練習后，人的彈跳性會變好，運動能力也會增強。

3.降低糖尿病發(fā)生的危險性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

4.排毒養(yǎng)顏

在打籃球的時候，體溫會慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，這就能夠將身體中的一些毒素帶出來，有助于身體健康，女生打籃球還能起到養(yǎng)顏的效果。

5.提高心肺功能

籃球運動可以提升我們的心肺功能，幫助我們的這方面有所提升。因為籃球運動具有跑步、跳躍等運動，而這些運動可以幫助我們提升心肺功能，還可以通過提高肺部功能，從而提高我們的血液中的含氧量，這對于我們的血液以及身體的素質的改善與提升，都是極具好處的。

6.提高敏銳性

靈敏性是協調性的一種主要表現形式，而任何技術都需要有一定的靈敏性，籃球也不例外，因為在打籃球時，運球、傳球、投籃都需要敏銳性，如果能敏銳地感知對手的意圖，攻破防守也會變得輕松。

7.減肥

打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥，同時，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內的過剩的脂肪排出體外。

從上文中我們可以了解到，打籃球的好處有增強骨骼發(fā)育功能、提高彈跳性、降低糖尿病發(fā)生的危險性等，希望今天分享的內容能夠幫助到大家。

打籃球的好處有幾方面？

籃球運動會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高。那么，籃球運動的好處還有那些呢?下面為大家?guī)砼懿降恼_做法及部分注意事項，快來看看吧。 一、打籃球能夠減輕自己的煩惱 其實，這個原因人們喜歡打籃球的真正原因的，這也是為什么放在第一位來說的原因，每次進入籃球場，就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑。打籃球技術真的不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱郁悶的情況，而且我相信大家打籃球也有這個感覺，所以我覺得經常打籃球對自己的好處，這個應該放在第一位的。 二、打籃球可以讓我們鍛煉身體 打籃球需要消耗身體的能量，并且需要我們有一定的耐力堅持。對于青少年來說，打籃球可以促進骨骼增長，讓身體更加強壯。增強血液循環(huán)功能。其實籃球對于身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。 三、打籃球能夠提高我們的反應能力 打籃球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常運動，經常動作，而慢慢的提高，并且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應能力的。 四、打籃球能夠互增兄弟間的感情 打籃球能夠互增隊友之間的感情，相信經常打籃球的人都會深有體會，更是相信一句話“無兄弟，不籃球”。不僅在籃球中能結交一些志同道合的人，更能在籃球中與這些人分享無窮的快樂。 五、打籃球能夠提高團隊的配合能力 朋友之間閑暇時，可以約在一起打籃球也是促進彼此之間的默契度。也能提高團隊的合作能力。 六、打籃球能夠讓自己腦袋反應敏捷以及聰明 其實，我們在鍛煉四肢的時候，也就是在鍛煉我們的大腦，特別是我們在打籃球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法，再根據別人的`路線已經動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常打籃球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至于糾結!這也是打籃球比較大的好處的。 七、有效預防心血管病 籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。 八、控制體重與改變體形 過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。 九、增強心臟功能 經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。 十、降低糖尿病發(fā)生的危險性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 十一、提高消化系統的功能 籃球運動會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

打籃球對身體的好處

籃球運動是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運動之一，它身體有非常多的好處，下面我給大家介紹關于打籃球對身體的好處，希望對您有所幫助。打籃球對身體的好處1、有效預防心血管病 堅持長期打籃球，能使我們的肌肉緊張，在運動的同時能使心臟工作增加，從而促進心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。 這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。 2、控制體重與改變體形 打籃球還能控制我們的體重，大家很少看到打籃球的帥哥是個胖子吧!就是這個原因。過分肥胖會影響人的正常生活，對身體也很不好，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。 如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。 3、增強心臟功能 經常打籃球不僅能增強心臟功能，使每搏輸出量增加，還能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富。 使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病發(fā)生的危險性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 5、提高消化系統的功能 籃球運動會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質 這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各器官系統機能，如神經調節(jié)，呼吸加強，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。打籃球前的熱身訓練1、扭動我們的腳裸 腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發(fā)揮。 2、下蹲運動 活動自己的膝蓋關節(jié)，下蹲可使膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣便刺激到機體產生發(fā)射，那么就可以達到鍛煉的目的了。 膝蓋的傷是十分嚴重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌。 3、折返跑 折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發(fā)揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。 好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。 4、活動我們的手腕、胳膊 身體的這幾個關鍵點的熱身是很關鍵的，直接影響我們投籃時的感覺和協調，所以我們必須要活動好身體的手腕、胳膊部位的關節(jié)與肌肉肌腱。 5、扭腰運動 運動員雙手扶著腰進行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更具有協調性，在突破或者彎腰救球的時候可以十分靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進行籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。

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