快走的好處

快走的行走速度會比一般的走路行走速度更快，所以起到的鍛煉效果也會更加明顯。那么快走的好處有哪些呢？下面一起來了解一下吧。

快走的好處

1.調(diào)整血脂

快步行走可減少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。

2.減肥塑形

如果長期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多余的脂肪。讓雙腿的線條變得更修長，可以通過快走讓形象變得更完美。

3.抵御糖尿病

英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)?？熳撸梢燥@著提高胰島素敏感性。

4.增強(qiáng)心肺能力

快走不但可以鍛煉我們?nèi)淼募∪猓€可以增強(qiáng)心肺能力。心肺功能良好，會提升自身的免疫能力。只要堅持快走一段時間心肺功能會得到很好的鍛煉。

5.提高性功能

研究者對一群45—55歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉(如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。

6.消除疲勞

經(jīng)常快走的話可以改變?nèi)说木珰馍?，讓人變得活力有神采。適當(dāng)?shù)目熳呖梢愿纳茻┰甑男那?，也可以避免抑郁的情況出現(xiàn)。

7.改善睡眠

人們的身體屬于過度疲勞的狀態(tài)下反而會讓精神放松，更容易進(jìn)入深度睡眠。所以說經(jīng)常做一些類似快走的有氧運(yùn)動可以有效的提高睡眠質(zhì)量。

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