粗腿O型腿并不可怕

粗腿O型腿并不可怕

一雙筆直美麗的大長腿是每個女生的夢想，一些女生拼命減肥想讓腿瘦下來好看些，卻發(fā)現(xiàn)腿型卻不好看才是硬傷啊!尤其是馬上要穿漂亮裙子的季節(jié)，腿型不好，讓人情何以堪!

我們一般認為的美腿標準：

美腿就是，有5處并攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以上圖片所示，標有○的5處左右緊貼在一起，標有×符號的4處有分開一定距離的縫隙，雙腿并在一起膝蓋朝向正面的時候腿型筆直，就是很棒的腿型。

美腿女星大盤點

1、莫文蔚

娛樂圈里，莫文蔚的腿是公認的好看?，F(xiàn)在那么多筷子腿的女星，可是你真的覺得筷子腿好看嗎?

莫文蔚的腿就是一個典型的例子：要想美，得有肉!但是人家是該有肉的地方有肉：渾圓緊致的大腿，勻稱有型的小腿，修長筆直的腿型，走到哪里都超級吸睛!

二、徐若瑄

徐若瑄的身材幾乎就是小一號的超模，雖然我們今天著重說美腿，但蛋蛋還是忍不住想贊一句她的肩、胸、手臂、腰全都長得很好，骨肉均勻、曲線玲瓏。

腿部線條流暢緊實，人雖然不高，但是腿型和身材比例卻堪稱完美哦!

三、霍思燕

別看霍思燕生娃的時候爆肥，但是人家底子好，腿很直哦!

直，才是王道

其實，腿粗并不可怕，慢跑、快走都有很好的瘦腿功效，而且有許多瘦腿的體式，效果也很顯著。不過腿型不夠直就需要愛美的姑娘們想辦法解決了，OX型腿可是會讓你的腿形大大失分。教你幾招瑜伽體式，讓你在矯正腿型的同時還能順便瘦腿哦!

【改善X型腿的瑜伽體式】

一、鱷魚式

1、俯臥，兩腿伸直，腳尖著地，手掌平貼在胸部兩側(cè)地板，手肘朝天同時緊靠身體兩側(cè)，十指盡量張開，指尖朝前方。

2、吐氣，收緊腹部，撐起身體離地至少約6公分以上，使用雙手及腳尖支撐身體成為鱷魚狀。

3、全身成一直線，頭部與腳跟和地板平行，或抬頭直視前方，維持此姿勢5-8個呼吸。吸氣，慢慢將全身放松回地面，側(cè)臉頰貼地休息。

功效：強化肩膀、腹部、手腕與手臂及腿部，美化腹部線條，預防關(guān)節(jié)炎;促進末梢循環(huán);預防及改善手腳冰冷或麻痹現(xiàn)象;提高注意集中能力。

二、橋式

1、仰臥，如果有需要可將折疊的毯子墊在肩膀下以保護頸部。屈膝，雙腳靠近臀部踩在地上，保持雙腳及兩膝蓋平行并與胯部同寬;手臂伸直，置于靠近身體兩側(cè)的地面，手掌朝向地面。

2、呼氣，雙腳及手臂用力壓地，將臀部抬離地面，將雙手在身體下方十指相扣互握并伸直手臂貼緊地面，并盡可能將兩肩膀向內(nèi)相互靠近。

3、抬高臀部使之與體面平行，由膝蓋至腳踝與地面垂直，然后將身體重心向肩膀方向移動。盡可能將胸骨推近下頜。

4、保持此姿勢30-60秒，呼氣慢慢松開兩手并放下身體回到地面。

功效：結(jié)實大腿和臀肌，強健腿筋，恢復精力，靈活脊柱并消除背痛。

【改善O型腿的瑜伽體式】

一、幻椅式

1、用“山式”開始。

2、伸展手臂，拉長脊椎，保持下背部筆直。

3、彎曲膝蓋并將上半身向前彎曲45度。

二、天鵝式

1、左腿在身前彎曲呈直角，左腿向后伸直。抬頭挺胸，雙手自然放于身體兩側(cè)，保持5-8個呼吸。

2、如果柔韌度可以，則可以升級到睡天鵝式，在這個體式的基礎上，從髖部折疊，上身貼向地面，手臂伸直，保持5-8個呼吸。

下半身肥胖大粗腿，常做哪些小動作，瘦出修長美腿？

作為曾經(jīng)在初中是一百多斤的我，在減肥的路上一直前進，到現(xiàn)在的76斤我依然保持著一些減肥技巧，有哪些小動作可以瘦腿呢？我個人可以給你一點點的建議。

第一，倒單車動作可以瘦腿。這個動作是沒有任何的場地要求的，當我們坐在家里的沙發(fā)上玩手機，可以躺下來邊做這個動作邊玩手機，躺在床上時也可以做，而且也不要求每做一次要多少個，你慢慢的做更能達瘦腿到效果，同時倒單車最容易的就是你想起來做的時候就做，不過建議急迫想要瘦腿的你每天盡量做一次，一般在一個半月就可以看到效果了。

第二，睡覺前將腿與墻壁成90度可以瘦腿。當我們每天晚上睡覺前可以將我們的腿放在墻上大概成90度的樣子，邊玩手機或者背背單詞又或者做其他的等到15分鐘，做這個動作呢不僅僅可以瘦腿，而且還可以修飾我們的腿型，讓我們的腿看起來更筆直好看，從我認識的一個女生里，她以前是O型腿，她告訴我，她每天晚上這樣做，現(xiàn)在的她是真的得到改善了，O型腿沒有那么明顯了。

第三，養(yǎng)成一些良好的習慣可以瘦腿。我們的腿不是天生就難看的，有可能你的一些行為導致現(xiàn)在變得沒有以前好看，所以我們要改掉一些毛病就可以了，比如蹺二郎腿動作對我們的腿不好，還有站著的時候不要用那些不好的姿勢，這樣也會影響腿型。

以上的建議都是在瘦腿過程中的一些小技巧，這些都是很容易做倒的，但是要堅持長時間，就會看到效果了。

腿粗腿細不用愁 七種身材如何選擇牛仔褲

牛仔褲人人都有，但是穿得好看的人卻寥寥無幾。對于男人來說，牛仔褲的花樣永遠處于次要地位，好的版型以及完美的身材契合度才是重點。根據(jù)身材挑選一條適合自己的牛仔褲，是每個想要變帥的男人必須學習的技能之一。高矮胖瘦的不同都能在適合的牛仔褲中變得一樣有型。 第一種：腿粗的人腿粗的人 不適合：褲腿窄小的牛仔褲，如：彈力牛仔褲、收腰牛仔褲。 適合：直筒牛仔褲，近深色，遠淺色(避免淺色的視覺膨脹效果) 搭配： 1、淺色上衣或圖案特別醒目，讓人忽略腿粗的好方法。 2、背一個雙肩背包，這樣能夠分散別人的注意力。 3、簡單的帆布鞋是絕配。 第二種：腿細的人腿細的人 分兩種情況：情況一、適合：高個子和矮個子，選擇褲管稍寬一些的款式，讓雙腿不那么單薄，搭配：不適宜選擇硬質(zhì)鞋，選擇波鞋。 情況二、適合：高個子，突出纖瘦美感，選擇最緊身的極細款式。 搭配： 1、上半身采用細身的裝束，可以把瘦弱的缺點變成優(yōu)點，顯得很精神。 2、和鞋子的搭配，褲子一定要略微長一些，那樣會讓小腿顯得更長。 要點：男版細腿褲，髖部和大腿的根部都采用直筒褲的方型，只是小腿區(qū)域收得更細，這是女版細腿褲與男版細腿褲的最大差別。 第三種：腿型勻稱的人腿型勻稱的人 適合：主要考慮更多的是款式的流行度，根據(jù)自己的氣質(zhì)及風格去挑選車工線，褲袋、磨砂等裝飾，如最簡單的直筒版型，在水洗及顏色的選擇上如素色，輕度水洗為重。 搭配：上身搭配短款的服裝會更有型，腳上配傳統(tǒng)皮鞋款式的時候長度不能過長，也不要高高卷起，腿腳也不能過寬。 注意點：高個子保持了直筒的基本版型，膝蓋處的線條略微收緊，腿部曲線被生地地刻畫出來。矮個子，腿部線條變化不能那么多，但是內(nèi)側(cè)的連貫曲線剪裁已經(jīng)夠了，配合低腰的設計，使矮個子腿顯得修長。 第四種：O型腿O型腿 適合：從上到下褲管逐漸變窄的款式，利用高度差平行視覺來修飾腿部線條缺陷，顏色方面，選擇小腿部分漂染的顏色更淺的設計，借助淺色的視覺錯位顯得和膝蓋一樣寬。 搭配： 1、上身可以選擇顏色、款式、圖案吸引人的上衣，吸引別人的視線，對腿部逐漸忽略。 2、高幫球鞋，穿休閑鞋時要注意褲腳不能在鞋面堆積太多，少量的堆積會給人隨意的感覺。 分析：這種版型從上半部分到腿部是逐漸收緊的款式，又不是縮腿的版式，過于縮腿的版型反而會凸顯O型腿的缺點，膝蓋部的刷白與大腿處的貓須處理，都會讓人忽略掉腿型的缺點。 第五種：粗腰的人粗腰的人 適合：選擇最接近老祖宗版型(傳統(tǒng)版型)的褲子，除去褲腿，腰和臀部幾乎是一個正方形的外輪廓，腰部沒有多余的細節(jié)裝飾 不適合：腰部的裝飾物太多，腰臀部位置的皮標比較醒目的牛仔褲少穿。 搭配：上衣選擇衣角自然垂落于牛仔褲袋口的上衣，腳上穿混合皮革材質(zhì)的鞋(注意平底的鞋最好不要讓褲腿完全堆積在鞋面上，否則堆積的褲腿會看起來很雜亂。 第六種：臀肥的人臀肥的人 不適合：后袋設計過于繁復，后腰部車線裝飾太醒目的款式 適合：低調(diào)的后袋設計與簡潔的車線會遮蓋住臀部過于寬大的缺點，前面，特別是小腿附近的水洗和磨砂效果強烈一點能轉(zhuǎn)移視線；褲管有點微喇叭的款式，或者盡量選擇刷色深一點的牛仔褲。 搭配：具有設計感的拼接皮鞋，可以讓褲腿隨意堆積，但是千萬別覆蓋鞋面，會掩蓋皮鞋的特色。 第七種：提臀效果提臀效果 適合：低腰設計，一般仰仗盆骨和髖骨來固定，因此從褲腰到臀線的距離較短，使臀部的線條更集中和緊湊，上翹的感覺很明顯，如：Diesel招牌的前低后高設計，使平坦的腹部與堅實的臀部產(chǎn)生對比強烈，給人留下翹臀的性感印象。 搭配： 1、腰不夠或臀部本身沒有什么線條，超細的皮革不適合，需要配較寬的皮制腰帶，加強腰臀處的線條，收縮一下腰部。

防止5種走路姿勢 不瘦腿反變粗腿

【導讀】：你一直認為只要經(jīng)常走路就能瘦腿嗎？我告訴你，錯誤的走路姿勢，會讓你的腿越來越粗，下面提示幾種容易使腿變粗的錯誤走路姿勢。MM們要注意看，檢查一下你的走路姿勢吧！

內(nèi)八字走法

很多日本女人那是內(nèi)八字走法?？墒沁@種內(nèi)八字走法長久下來會從成O型腿。

外八字走法

你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外、感覺沒氣質(zhì)、腿型也會變丑，甚至導致O型腿。

踮腳尖法

踮著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力。會使膝蓋因為腳尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易長出蘿卜腿的減肥食譜。

踢著走

有些人似乎怕地上的臟水或臟東西型臟鞋或褲子、就養(yǎng)成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提!所以。走路的時候腰部部恨少用力、好假走小腫步一般。如果你人跟著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿都變粗。

壓腳走

與踢著走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時間比較長。這是快速減小肚子的方法，走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再擡起來。如果長久如此下去、會導致腿肚的肌肉愈來愈發(fā)達，就會有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。

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