散打怎么分級別(散打等級如何劃分識別?)

散打怎么分級別

文章目錄一、散打怎么分級別二、 散打的好處三、如何練習(xí)散打基本功散打怎么分級別1、散打怎么分級別

散打共分九級,1~3是低段位,為青鷹,銀鷹,金鷹; 4~6是青虎,銀虎,金虎; 7~9是青龍,銀龍,金龍。散打比賽男子分11個級別,分別是:48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤、85公斤、90公斤。

2、散打的簡述

散打也叫散手,古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是國際武術(shù)一個主要的表現(xiàn)形式,以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外,還有防守、步法等技術(shù)。散打也是現(xiàn)代體育運動項目之一,雙方按照規(guī)則,利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺形式,也是中國武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現(xiàn)代體育運動相適應(yīng)所整理而成。

3、散打的技巧

3.1、散打技巧:進攻貼身摔

進攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù),主要是運用對手進攻間隙或打空貼近對手的一種技術(shù)性很強的摔法。進攻時貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢,并貼近對手抓把,運用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對手,在進攻貼近對手后,要迅速出手控制對手的身體的重心,讓對手的身體重心偏離,以便自己做動作,適合于別腿摔,抱腰摔,夾頸摔。

3.2、散打技巧:換位搶點摔

這是一種在攻防中,在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法,這種時機在很短時間內(nèi)出現(xiàn),沒有明顯的跡象,要求運動員有較強做動作的意識。

3.3、散打技巧:散打中的空當(dāng)

空當(dāng)是在散打攻、防、對峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。在散打中,當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方進攻出現(xiàn)空當(dāng)時,就要在對方一動的同時,我也同時發(fā)動,搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時,抓住機會,擊其空當(dāng),這是利用對方的動中之機避實就虛,防中帶攻,迎擊巧取,后發(fā)先至。

散打的好處1、培養(yǎng)競爭意識。散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的進攻與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得以,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)代社會各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。

2、健體防身。散打運動是斗智斗勇、較技較力的運動。通過散打練習(xí),掌握自身防衛(wèi)的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。

3、鍛煉意志。散打運動對品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在公立訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的酸痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個艱難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。比試中如果遇到強手,可能要挨打,此時的皮肉之痛,使意志薄弱者望而卻步,而意志堅強者則會咬緊牙關(guān),在艱難中拼搏,直到最后勝利。通過多年的散打訓(xùn)練,能培養(yǎng)出頑強拼搏的意志品質(zhì)。

如何練習(xí)散打基本功1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。

2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習(xí),負重和不負重交替練習(xí)效果會更好。

3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。

4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動作進行。

5、跳繩:跳繩是經(jīng)濟實用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進行練習(xí)的項目。

散打等級如何劃分識別?

散打共分九級，1~3是低段位，為青，銀，金鷹；
4~6是青，銀，金虎；
7~9是青，銀，金龍；
我國名將柳海龍就是銀龍~~~~
散手比賽男子分11個級別，分別是：48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤、85公斤、90公斤
1.
少于
52
公斤
=
少于
115
磅
2.
52
公斤
-
56
公斤
=
115
磅
-
123
磅
3.
56
公斤
-
60
公斤
=
124
磅
-
132
磅
4.
60
公斤
-
65
公斤
=
133
磅
-
143
磅
5.
65
公斤
-
70
公斤
=
144
磅
-
154
磅
6.
70
公斤
-
75
公斤
=
155
磅
-
165
磅
7.
75
公斤
-
80
公斤
=
165
磅
-
176
磅
8.
80
公斤
-
85
公斤
=
177
磅
-
187
磅
9.
85
公斤
-
90
公斤
=
188
磅
-
198
磅
10.
高于
90
公斤
=
高于
199
磅)
運動員的級別測定，以當(dāng)時官方規(guī)定重量標準斤
=
少于
115
磅

散打怎樣分等級，分為什么等級？

1、按國家武術(shù)管理中心規(guī)定分為九段，
一段青鷹；二段銀鷹；
三段金鷹；四,五,六段是虎，也分為金銀青 ；七八九為龍，也分為金銀青。
2、散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是國標武術(shù)一個主要的表現(xiàn)形式，以中國武術(shù)的踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。散打也是現(xiàn)代體育運動項目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國武術(shù)中的踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺形式，也是中國武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現(xiàn)代體育運動相適應(yīng)所整理而成。

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