哪些人不適合練散打

文章目錄一、哪些人不適合練散打1. 哪些人不適合練散打2. 什么是散打3. 練散打適合哪個(gè)年紀(jì)的孩子二、練散打有什么好處三、練散打要注意什么哪些人不適合練散打1、哪些人不適合練散打個(gè)性素質(zhì)有缺陷者:過分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動(dòng)者,平時(shí)性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者,或固守己見、愛鉆牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,這類人練功易出現(xiàn)偏差。

對(duì)練功朝三暮四者:練功前一定要仔細(xì)對(duì)照,選擇合適自己的功法。一旦確定,就要潛心練習(xí),不可同時(shí)練幾種功法,也不可今天練一種,明天練一種。幾種功法相互影響,或換來換去,搞得心神不定。不但會(huì)影響練功效果,還容易造成氣亂,出現(xiàn)偏差。

有精神障礙傾向者:比如曾有過或現(xiàn)仍不時(shí)出現(xiàn)意識(shí)障礙、憂郁狀態(tài)或癡呆癥狀的老人,這類人不應(yīng)該練功。因?yàn)榫毠θ腱o之后,體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā),在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶,會(huì)使練功者出現(xiàn)精神異常,并且不能自主恢復(fù)到練功前的相對(duì)正常狀態(tài)。

2、什么是散打散打也叫散手,古時(shí)稱之為相搏、手搏、技擊等。是中國武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式,以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段,另有防守、步法等技術(shù)。是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,2008年已成奧運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目。

雙方按照規(guī)則,利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對(duì)抗。德忠武館散打培訓(xùn)中心的訓(xùn)練可增強(qiáng)體魄、有益身心、減少現(xiàn)代生活節(jié)奏的壓力、塑身、還可掌握防身自衛(wèi)的搏擊技能,可謂一舉多得!德忠武散打班教練員實(shí)戰(zhàn)與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富,結(jié)合國際搏擊新動(dòng)態(tài),拋棄老式散打的戰(zhàn)術(shù),一切從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),從而更加注重打擊對(duì)手,提高打擊力度,增加率,與國際搏擊動(dòng)態(tài)相接軌?？闪顚W(xué)習(xí)者短時(shí)間內(nèi)掌握散打技能,達(dá)到鍛煉體魄,防身自衛(wèi)目的。

3、練散打適合哪個(gè)年紀(jì)的孩子練習(xí)散打的最佳年齡應(yīng)該是在16歲至20歲之間,在這一階段,身體已經(jīng)逐步發(fā)育完全,身體素質(zhì)方面也有著相應(yīng)的提高,同時(shí)有足夠的時(shí)間來進(jìn)行練習(xí),更重要的是個(gè)人的價(jià)值觀開始形成不容易出現(xiàn)好勇斗狠的情況。

當(dāng)今武館武校主流都是5-13歲間練套路,13歲之后根據(jù)學(xué)員意愿,是繼續(xù)學(xué)套路還是改學(xué)、兼學(xué)散打,如果單純招收散打?qū)W員,一般選擇14歲之上的。

練散打有什么好處1、培養(yǎng)競爭意識(shí)散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)。直面拳腳的進(jìn)攻與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得以,兩者必居其一。競爭意識(shí)是現(xiàn)代社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時(shí)間散打的練習(xí),成人以后,進(jìn)入社會(huì)的競爭行列,將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。

2、健體防身散打運(yùn)動(dòng)是斗智斗勇、較技較力的運(yùn)動(dòng)。通過散打練習(xí),掌握自身防衛(wèi)的技能,同時(shí)能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。

3、鍛煉意志散打運(yùn)動(dòng)對(duì)品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在公立訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的酸痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個(gè)艱難的過程。通過多年的散打訓(xùn)練,能培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

練散打要注意什么在學(xué)習(xí)這一武術(shù)之前一定要做好準(zhǔn)備工作,在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,可以通過跑步等運(yùn)動(dòng)使身體活動(dòng)起來。其次壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié),因此大家學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要對(duì)腿部進(jìn)行很好的鍛煉,這樣才能避免關(guān)節(jié)和肌肉受傷。

放松肌肉、加強(qiáng)練習(xí)。再練習(xí)散打運(yùn)動(dòng)的規(guī)程中,腰部是非常重要的部位,也是人體最容易受傷的部位,同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí)。

注意力集中。在練習(xí)散打的過程中注意力一定要高度集中,這樣才能更好地練習(xí)。

在練習(xí)散打的時(shí)候一定要注意自己的反應(yīng)能力,反應(yīng)能力鍛煉出來了,再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí),在選擇對(duì)手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手,這樣有利于培養(yǎng)學(xué)生的信心。在反應(yīng)練習(xí),在快速的散打中目視對(duì)方眼睛,用余光注意對(duì)方的四肢。

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