7個瘦身瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳！！

保持完美身材的大招就是:瘦身

以下7個瘦身姿勢就能讓你從頭瘦到腳!

直線姿勢

針對部位：

整個背部、腿筋、腹部、腰部

練習規(guī)則：

1.坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。

2.右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

特別塑造：

把手臂轉向身后，并讓兩手相牽，這對鍛煉胸肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放松。

L型姿勢

針對部位：

腹部、腰、臀部、后背

練習規(guī)則：

1.平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。

2.保持頭、手臂、后背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然后盡量轉向身體一側，并保持長一點時間，然后慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了，再練習倒向另外一側。

特別塑造：

在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，并且絕不要欺騙自己。

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