糖尿病人每天運動十分鐘護肝

每天流遍全身的血液在高血糖的影響下，會對內(nèi)臟造成日積月累的威脅，糖尿病患者需要定期給內(nèi)臟做做檢查，清理清理，尤其是春節(jié)放假期間更要注意。

肝 大量脂肪附著在肝臟上，會使肝臟變得很“臟”。在引起脂肪肝的所有病因中，糖尿病占第三位，僅次于肥胖與飲酒，臨床常表現(xiàn)為乏力、肝區(qū)不適和觸痛等。

清潔方法：每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最佳狀態(tài)下工作；盡量不喝酒，即使喝酒，速度也要慢，量要少，最好用小杯；吃飯有規(guī)律，避免脂肪、糖含量高的食物；保持愉快的心情，中醫(yī)認為，肝喜疏惡郁。

胃 血糖總控制不好，時間長了，容易出現(xiàn)糖尿病胃腸植物神經(jīng)病變，導(dǎo)致胃輕癱，胃無法正常工作，清潔度自然降低，常表現(xiàn)為腹脹、早飽、厭食、噯氣、惡心、嘔吐等，通常在餐后較為嚴重。

清潔方法：在控制血糖的基礎(chǔ)上，不熬夜，保持好心情，因為當(dāng)精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，出現(xiàn)反酸水、胃灼熱、惡心等不適表現(xiàn)。此外，要少吃過甜、過咸、過辣、過酸、過冷、過燙的食物，避免對胃產(chǎn)生刺激作用。

腸 反復(fù)出現(xiàn)腹瀉和便秘，有可能是糖尿病在作祟。糖尿病胃腸植物神經(jīng)病變作用在小腸，小腸蠕動增強導(dǎo)致腹瀉；作用在大腸，大腸排空減慢導(dǎo)致便秘。一般腹瀉常在餐后或夜間發(fā)生，以間歇性水樣便為特點，不伴有體重減輕或脫水癥狀。

清潔方法：最重要的是保持血糖穩(wěn)定，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止瀉藥或助排便藥，同時吃些蘋果、香蕉、粗糧、芹菜等食物，以利排便，每天最好能出去運動一下，保持好心情。

腎 腎臟是維持人體內(nèi)環(huán)境的“清潔工”，能夠清除體內(nèi)的廢物和毒素，但糖尿病會干擾腎臟工作，導(dǎo)致體內(nèi)毒素越積越多。

清潔方法：當(dāng)糖尿病還沒有發(fā)展到讓腎臟提前“告老還鄉(xiāng)”時，趕緊控制血糖、血壓、血脂，飲食盡可能清淡一些，必要時需限制飲水量和植物蛋白的攝入。

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