夏季養(yǎng)生醫(yī)療保健體操推薦

中醫(yī)專(zhuān)家指出，天氣炎熱，讓人煩躁不安、疲倦乏力，又因人體心血管功能對(duì)氣溫變化最為敏感，因此，夏秋之交是心血管疾病的好發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生保健不妨試試導(dǎo)引術(shù)，不僅能調(diào)節(jié)情緒，還可以養(yǎng)護(hù)心臟，有益健康。

　　兩種簡(jiǎn)便易行的導(dǎo)引術(shù)

1、自然站立或取坐姿，身體放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，兩手交替進(jìn)行。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)心健腦，防止視神經(jīng)萎縮。

2、微閉目盤(pán)腿而坐，靜坐調(diào)息，令呼吸均勻悠緩，兩眼向下注視鼻端，以保持清醒狀態(tài)，然后默數(shù)呼吸次數(shù)，要自然輕數(shù)，綿綿不斷，呼吸要深、細(xì)、長(zhǎng)、勻，數(shù)至數(shù)百即可，則會(huì)感到心火下降，神清氣爽，高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，持之以恒地練習(xí)，對(duì)壓力過(guò)大造成的冠心病、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病，效果尤為顯著。

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