中醫(yī)專(zhuān)家指出,天氣炎熱,讓人煩躁不安、疲倦乏力,又因人體心血管功能對(duì)氣溫變化最為敏感,因此,夏秋之交是心血管疾病的好發(fā)季節(jié),養(yǎng)生保健不妨試試導(dǎo)引術(shù),不僅能調(diào)節(jié)情緒,還可以養(yǎng)護(hù)心臟,有益健康。
兩種簡(jiǎn)便易行的導(dǎo)引術(shù)
1、自然站立或取坐姿,身體放松,一手握拳,小指伸直,然后小指用力屈伸81次,兩手交替進(jìn)行。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng),強(qiáng)心健腦,防止視神經(jīng)萎縮。
2、微閉目盤(pán)腿而坐,靜坐調(diào)息,令呼吸均勻悠緩,兩眼向下注視鼻端,以保持清醒狀態(tài),然后默數(shù)呼吸次數(shù),要自然輕數(shù),綿綿不斷,呼吸要深、細(xì)、長(zhǎng)、勻,數(shù)至數(shù)百即可,則會(huì)感到心火下降,神清氣爽,高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上,持之以恒地練習(xí),對(duì)壓力過(guò)大造成的冠心病、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病,效果尤為顯著。
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