早晚聳聳肩-小動作防中風(fēng)

近年來，隨著生活水平的提升，飲食不規(guī)律、吃得油膩過咸、少運動、作息不規(guī)律等，都會招來心血管疾病患，而患上腦中風(fēng)的人數(shù)在逐年增加，預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視，醫(yī)學(xué)家們正從各個方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。如何防患于未然，下面為大家介紹了4個日常練習(xí)的小動作，每日規(guī)律練習(xí)，就能為日后防治中風(fēng)起到很好的效果。

　　左右開弓空抓手

研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。

做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

早晚都要聳聳肩

聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。

做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。

　　規(guī)律轉(zhuǎn)動頭部

專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實分析認(rèn)為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。

做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

　　雙手巧妙按摩頸部

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

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