近年來,隨著生活水平的提升,飲食不規(guī)律、吃得油膩過咸、少運動、作息不規(guī)律等,都會招來心血管疾病患,而患上腦中風(fēng)的人數(shù)在逐年增加,預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視,醫(yī)學(xué)家們正從各個方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。如何防患于未然,下面為大家介紹了4個日常練習(xí)的小動作,每日規(guī)律練習(xí),就能為日后防治中風(fēng)起到很好的效果。
左右開弓空抓手
研究發(fā)現(xiàn),腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運動方式有關(guān),缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發(fā)生破裂,因此患者應(yīng)多活動左手。
做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。
早晚都要聳聳肩
聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡(luò),為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。
做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做4~8分鐘。
規(guī)律轉(zhuǎn)動頭部
專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實分析認(rèn)為,這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn),可增加血管的抗壓力,有利于預(yù)防中風(fēng)。
做法是:平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
雙手巧妙按摩頸部
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,并改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
做法是:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
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