生病了該不該堅(jiān)持鍛煉？

如果你是個(gè)穩(wěn)定的健身愛(ài)好者，肯定偶爾會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題：生病了應(yīng)不應(yīng)該繼續(xù)健身？據(jù)美國(guó)健身理事會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，成年人平均每年都會(huì)有兩三次遭遇病毒侵襲的機(jī)會(huì)。

專(zhuān)家推薦通過(guò)“頸部檢查”原則作出決定，如果你的癥狀發(fā)生在頸部以上部位，例如流鼻涕、喉嚨痛，那么跑步是沒(méi)問(wèn)題的。但必須根據(jù)身體的狀況具體分析，同時(shí)必須降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免超負(fù)荷鍛煉。

如果你的疾病是因?yàn)槎氯蛘唧w力太低導(dǎo)致，運(yùn)動(dòng)通常會(huì)幫助你獲得更好感覺(jué)。例如，散步會(huì)讓你比躺在沙發(fā)上更容易舒緩鼻塞。溫和的運(yùn)動(dòng)能讓身體循環(huán)加快，消除呆滯、疲勞和失落感?？偠灾磺卸伎磦€(gè)人選擇，按照你的病情和感覺(jué)確定。

然而，如果你的病癥狀出現(xiàn)在頸部以下，例如身體某部位疼痛、發(fā)冷、腹瀉或者胃痛，專(zhuān)家建議最好等待身體康復(fù)再行運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，如果你正在發(fā)燒，那么無(wú)論癥狀如何，都必須等待體溫恢復(fù)正常才能跑步。

此外，如果你在公眾場(chǎng)合健身，例如健身中心，還必須考慮身邊人的健康，避免因?yàn)楣玫慕∩砥鞑膶⒓膊魅窘o別人。實(shí)際上，最重要的還是平時(shí)做好防病措施：例如勤洗手，均衡飲食，多喝水，保證充足睡眠 。

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