如果你是個(gè)穩(wěn)定的健身愛(ài)好者,肯定偶爾會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題:生病了應(yīng)不應(yīng)該繼續(xù)健身?據(jù)美國(guó)健身理事會(huì)的數(shù)據(jù)顯示,成年人平均每年都會(huì)有兩三次遭遇病毒侵襲的機(jī)會(huì)。
專(zhuān)家推薦通過(guò)“頸部檢查”原則作出決定,如果你的癥狀發(fā)生在頸部以上部位,例如流鼻涕、喉嚨痛,那么跑步是沒(méi)問(wèn)題的。但必須根據(jù)身體的狀況具體分析,同時(shí)必須降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免超負(fù)荷鍛煉。
如果你的疾病是因?yàn)槎氯蛘唧w力太低導(dǎo)致,運(yùn)動(dòng)通常會(huì)幫助你獲得更好感覺(jué)。例如,散步會(huì)讓你比躺在沙發(fā)上更容易舒緩鼻塞。溫和的運(yùn)動(dòng)能讓身體循環(huán)加快,消除呆滯、疲勞和失落感??偠灾磺卸伎磦€(gè)人選擇,按照你的病情和感覺(jué)確定。
然而,如果你的病癥狀出現(xiàn)在頸部以下,例如身體某部位疼痛、發(fā)冷、腹瀉或者胃痛,專(zhuān)家建議最好等待身體康復(fù)再行運(yùn)動(dòng)。不過(guò),如果你正在發(fā)燒,那么無(wú)論癥狀如何,都必須等待體溫恢復(fù)正常才能跑步。
此外,如果你在公眾場(chǎng)合健身,例如健身中心,還必須考慮身邊人的健康,避免因?yàn)楣玫慕∩砥鞑膶⒓膊魅窘o別人。實(shí)際上,最重要的還是平時(shí)做好防病措施:例如勤洗手,均衡飲食,多喝水,保證充足睡眠 。
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