民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn),手指對于人的健康起到了十分重要的作用,每個人的10個手指都對應(yīng)著身體的某個部分,并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。下面是8節(jié)手指健身操:
擠壓中指
方法:左手自然伸平,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能,讓人很快平靜下來,有助于呼吸和增強(qiáng)視力。
輕攥中指
方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側(cè),右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強(qiáng)視力與聽力,消除腳痛,使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。
輕擠無名指
方法:右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起輕輕擠壓,片刻后再到右手上重復(fù)此動作。
作用:安神,減輕疲勞,緩解精神壓力和緊張情緒,幫助呼吸,增強(qiáng)心臟功能。
擠壓手心
方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指從手心方向擠壓,過一會兒用同樣方法換到另一只手上。
作用:消除疲勞,減輕精神壓力。
頂大拇指
方法:右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓,隨后換到左手上。
作用:積蓄力量,激活身體各部組織,消除疲勞,不再貪戀甜食,有助于減肥,改善臉色。
上挺手指
方法:左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,過一會兒同樣方法換到右手上。
作用:調(diào)整呼吸節(jié)奏,增強(qiáng)聽力,進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚,增強(qiáng)自信心,擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
按壓指肚
方法:兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓。
作用:有助于消化,清除體內(nèi)油脂,幫助呼吸,減輕疲勞,去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸
方法:左手和右手的中指指甲蓋并攏,其他手指用力向上伸。
作用:有助于呼吸,減輕脊椎壓力,安定情緒。
以上手指操沒有時間限制,經(jīng)常做能收到明顯效果。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/183852.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 飯后小動作-瘦身大效果
下一篇: 睡前保健操-輕松舒緩壓力治失眠