健身體操之面癱的養(yǎng)生

　　第一、揉腹繞臍

揉腹可促進胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排泄的作用。建議排空小便，洗凈雙手后，手心對著肚臍，先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

第二、多動腳趾

體的各腳趾都與臟腑相通，但腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，致使足尖部的血液循環(huán)較差，新陳代謝產(chǎn)物容易淤積下來，進而影響到相應(yīng)臟器健康。如果能經(jīng)常活動腳趾，就能使體內(nèi)氣血通暢，起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

第三、熱脹冷縮

冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴張收縮的交替變化，冷熱溫度差不要超過20攝氏度。

　　第四、睡美容覺

子時為晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應(yīng)睡覺。

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