每天沖刺八分鐘比慢跑更健康

澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者進行了研究。這些參試者大多數(shù)為20多歲的在校大學生。在為期12周的研究中，參試者接受短時高強度自行車運動。結果發(fā)現(xiàn)，其腹部脂肪明顯減少，肌肉群明顯增大。

新研究負責人，運動生理學教授斯蒂夫·布切爾博士對“最小量運動獲得最大健康效應”進行了近10年的研究。他表示，研究中參試者接受了最有益健康的理想強度運動量的鍛煉。起到了短時成功減肥等健康效果。

布切爾博士表示，經(jīng)過每周三次的鍛煉，參試者平均減肥2公斤，肌肉量增加1.1公斤。減肥和增肌部位主要是軀干和腿部。訓練中，研究人員要求參試者在固定自行車上快速沖刺8秒鐘，心率增加到最大心率的80%—90%。之后進行12秒的慢速自行車運動。在每周三次的20分鐘運動過程中，參試者主要進行8分鐘的沖刺運動。結果發(fā)現(xiàn)，參試者內臟脂肪(與心血管疾病危險密切相關的脂肪)大大減少，腰圍明顯變細。以女性為對象的早期多項研究也得出過類似的研究結果。研究發(fā)現(xiàn)，不參加任何運動的控制組參試者在研究期內體重沒有減輕?？刂平M與運動組參試者飲食熱量相同。

研究人員分析指出，快速疾跑沖刺運動可以使身體釋放更多的特殊激素“兒茶酚胺”，該激素可以使體內儲存脂肪(特別是腹部脂肪和內臟脂肪)得到更大程度的釋放，通過運動肌肉而對脂肪進行消耗。

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