擠壓中指
方法:左手自然伸平,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔(dān)等功能,讓人很快平靜下來,有助于呼吸和增強視力。
輕攥中指
方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側(cè),右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強視力與聽力,消除腳痛,使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。
輕擠無名指
方法:右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起輕輕擠壓,片刻后再到右手上重復(fù)此動作。
作用:安神,減輕疲勞,緩解精神壓力和緊張情緒,幫助呼吸,增強心臟功能。
擠壓手心
方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指從手心方向擠壓,過一會兒用同樣方法換到另一只手上。
作用:消除疲勞,減輕精神壓力。
頂大拇指
方法:右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓,隨后換到左手上。
作用:積蓄力量,激活身體各部組織,消除疲勞,不再貪戀甜食,有助于減肥,改善臉色。
上挺手指
方法:左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,過一會兒同樣方法換到右手上。
作用:調(diào)整呼吸節(jié)奏,增強聽力,進一步改善臉色和保護皮膚,增強自信心,擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
按壓指肚
方法:兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓。
作用:有助于消化,清除體內(nèi)油脂,幫助呼吸,減輕疲勞,去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸
方法:左手和右手的中指指甲蓋并攏,其他手指用力向上伸。
作用:有助于呼吸,減輕脊椎壓力,安定情緒。
以上手指操沒有時間限制,經(jīng)常做能收到明顯效果。
可以通過以下方法練習(xí)增加手指靈活度和連點速度:
一、增強手指的力量。
可以空手抓握鍛煉進行加強??梢跃徛奈杖倬徛姆潘?,每天練習(xí)500-1000次,可以有效的增強手指的力量。
二、增強手指的柔韌性。
在上述鍛煉的基礎(chǔ)上,配合手指的拉伸鍛煉。在充分的熱身后,對手指的指間關(guān)節(jié)緩慢而持續(xù)的壓迫、拉伸,就會增強手指的柔韌性。注意要循序漸進,不要強求手指的彈響。
三、做手指相關(guān)體操
比如上網(wǎng)上搜索手指相關(guān)的體操教程,跟著一起做。
四、綜合鍛煉
做綜合的鍛煉,以提高手指的靈活度,可以練習(xí)彈琴等。
擴展資料:
綜合鍛煉的方法:
1、敲鍵盤
用鍵盤來打字,而且要求速度要快,字還要打得準確,久而久之,不僅手指靈活了,頭腦也靈活了。
2、彈鋼琴
彈鋼琴是需要手速的,堅持每天彈鋼琴,還要彈節(jié)奏最快的曲子,手指每天都在高速的運動,手指自然會靈活。
3、玩游戲
玩游戲手速太慢就會輸,所以玩游戲也是很鍛煉手速的,尤其是一些競技類快節(jié)奏的游戲,手指幾乎一直都在運動。
男生手指怎么變長變好看
男生手指怎么變長變好看,我們都希望自己人體的每個部位都很美麗,因此纖細修長的雙手是很多朋友的追求,為了讓我們的雙手更加的好看,我們會嘗試不同的方法。以下分享男生手指怎么變長變好看
男生手指怎么變長變好看1 用大拇指與食指,將另一只手的每根手指從指尖部位往外拉,停留于指甲根部附近,用力下壓1-2秒鐘,每根手指各重復(fù)5-6次。如果能在熱水中稍微浸泡后再做效果會更好。
舉手這種簡單的動作可以使您的手恢復(fù)白嫩,并減少青筋顯露,只要展開五指,高舉雙手過頭,每次數(shù)分鐘就可以。
握拳神展是解除緊張的良好動作,并可以使手部柔軟,先緊握拳頭,然后展開,盡量伸展五指,每天用力地做三至五分鐘。手時用洗手液,絕不能用洗衣粉、肥皂等堿性大的'洗護品。
兩手十指交叉相握,然后交叉著猛力拉伸,給指部肌肉以必要的刺激,讓手指均勻得到鍛煉;
刺激手掌的正中點。即一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線,刺激其正中點,做若干次;拇指和食指以盡可能大的角度將另一只手手指拉開,并同時從指根關(guān)節(jié)向指尖做按摩動作,然后再回到指根關(guān)節(jié)上,每個手指都按摩到,做三次。
手指鍛煉,用專門護手霜,經(jīng)常敲擊可以促進血液循環(huán),按摩手背等都可以讓你的指變得又細又長又白。
男生手指怎么變長變好看2 手指關(guān)節(jié)的按摩動作
用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉,至指甲末梢時再一口氣“啪”的放開。各手指重復(fù)5-6次。此動作能夠促進血液循環(huán),幫助脂肪達到容易分解狀態(tài)。若手指拉撥不易,可涂抹些按摩霜滋潤。
對手背的按摩
將按摩霜或護手霜涂抹于手背上,然后兩手背互相磨擦,由手腕處延伸到指尖部位,有韻律的來回做10-20次。
磨擦手腕的按摩動作
手腕至手肘間用按摩霜或護手霜涂抹后,用另一只手如握住般,從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內(nèi)外側(cè)為中心各重復(fù)10-20次。在做好手的按摩護理之后,如果能做到讓手適當?shù)倪\動,如將手朝前伸展,效果將更加顯著,手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩,倍增光彩。
另外,擁有一雙纖纖玉手,是許多女性朋友的夢想。白皙的手指,細嫩的肌膚,可是精心養(yǎng)護出來的。選用合適的護手霜,是擁有驚艷手指的關(guān)鍵。
護手霜根據(jù)其不同成分可分為防護型、保濕型、活膚型等幾種類型,選用時要注意不同的人需要不同的類型。
經(jīng)常做家務(wù)的人,手會接觸洗潔精、皂液等堿性物質(zhì),手部肌膚因此受到腐蝕而變得粗糙,可涂抹標有“天然果油”類配方的護手霜。這類護手霜,含有天然膠原以及維生素E等修復(fù)性元素。
上班族經(jīng)常在有暖氣的寫字樓里,對著電腦屏幕工作,由于暖氣房間里濕度很低,再加上電腦的一些輻射,手部比較干燥,這就需要天然營養(yǎng)物質(zhì)的滋潤??蛇x用含草本物質(zhì)的護手霜,這類護手霜主要靠保濕因子深入滋潤雙手,而保濕因子正是保持雙手柔嫩的關(guān)鍵所在。
工作比較少或自身皮膚較好的女性,可以選用標有植物蛋白且具保護功效的護手霜,可以防止洗手及季節(jié)變化帶來的干燥或不適。這一護手產(chǎn)品富含天然植物蛋白,讓你的雙手四季如一、美麗如一。
男生手指怎么變長變好看3 方法一:經(jīng)常做做手指按摩.(做之前記得涂護手霜)
按摩手指的具體做法:
?、賰墒质附徊嫦辔?,然后突然猛力拉開,給指部肌肉以必要的刺激,做10余次;
?、诖碳な终频恼悬c。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線,刺激其正中點,做若干次;
?、勰粗负褪持敢员M可能大的角度將另一支手手指牽拉開,并同時從指根關(guān)節(jié)向指尖做按摩動作,然后再回到指根關(guān)節(jié)上,每個手指都按摩到,做三次。
方法二:涂護膚品時認真按摩雙手,可加速指甲生長,使手指變細,皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手,先從手背開始,輕輕畫螺旋形直到手指,活動每一個手指,特別是關(guān)節(jié)處,畫螺旋形按摩直到指尖,再按摩指縫,上下按摩10次以上;用一手的拇指按摩另一手的手掌,從手掌到肘部畫螺旋形按摩。
如果手指肥胖粗短不夠修長,可以在燙熱的水中按摩手指,以改善手部的血液循環(huán)。
此外,也可以一會兒握緊拳頭,一會兒用力張開,或一、二、三、四……地屈指做手指體操。
同時必須少吃鹽分,多吃生蔬菜、水果等藉以促進血液循環(huán)。只要有時間,就做手指體操,一定能使手指變瘦修長些.
據(jù)說在手指上綁保鮮膜也有用.....可以試下
另外似乎彈鋼琴,多打字之類也可以讓手指變細的~~但前提是你的手指骨頭本身就比較細才行~~~做這些頂多是減掉點手指上的肉了~~
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