五行健康體操講究的是陰陽平衡,對于調理身體有很好的作用。而且五行健康體操的動作簡單,有利于大家學習。那么做五行健康體操都有什么好處呢?下面就讓千媚網(wǎng)簡單為大家介紹下吧。
1、可以強身健體。
五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動,讓所有的部位都得到了鍛煉,對于強健身體有很大的益處。
2、減肥。
五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動,有效的燃燒了脂肪,讓人體曲線更加的苗條。
3、改善關節(jié)炎。
五行健康體操的動作調動了身體的關節(jié),讓關節(jié)得到了一定的運動,有效的改善了關節(jié)炎的發(fā)作。
4、調理身體。
五行健康體操的動作很多,讓全身都得到了不同的鍛煉,對于身體的調理有很好的作用。
5、促進睡眠。
每天做下五行健康體操,讓身體得到了一定量的運動,對于改善睡眠質量有一定的幫助。
6、可以長壽。
每天做些運動,可以鍛煉下身體,讓身體更加的強壯。而做五行健康體操,不僅可以鍛煉到手、腳等部位,還可以讓人的身心得到了放松,可以讓人更加長壽。
五行健康體操對于身體的調節(jié)有很好的作用。如果你經常坐著,很少去運動的話,不妨試試這動作簡單而且對身體健康有很大益處的五行健康體操吧。
五行健康操是參考國術、香功、氣功、韻律操等改編而成,根據(jù)中醫(yī)理論為了是人體活血通脈而設計,因而五行健康體操的好處的很多。同時,不分年齡,男女老少皆可做,尤其對于老人比較好,因為老人不想年輕人可以做許多激烈有難度的運動了,選擇一些比較柔和的方式比較適宜。
五行健康體操的動作:1。拍打天門,2。雙龍吐珠,3。前擺后搖,4。開合虛掌,5。排山倒海,6。拍掌擴胸,7。龍飛鳳舞,8。扭轉乾坤,9?;ㄩ_富貴,10。鯉躍龍門,11。螳螂捕蟬,12。螳螂捕蟬,13。物換星移,14。天女散花,15。上下天梯,16。同心協(xié)力,17。鳳陽花鼓,18。龍騰虎躍,19收操調息。
五行健康操練習重點如下:
1、兩足貼地:調整正確的姿勢,兩足前後腳掌(全腳掌)貼地,全身重量自然而然沉入腳底。
2、放松肩膝:運動時放松肩膀,也放松膝蓋,用力位置正確,訓練日久即能產生柔軟性及韌度。
3、重心要穩(wěn):確認身體中心和重心不偏差,不要往前傾。
五行健康操的好處有很多,能夠起到調理身體,改善關節(jié)炎起到強身健體的作用,尤其對于肩膀,腰部,肘關節(jié),膝關節(jié)等等起到很好的鍛煉功用。堅持鍛煉,對于肥胖的人還能夠起到減肥的效果。每天堅持做一次,能夠促進睡眠,睡眠佳對身體健康起到很大的幫助,增加壽命。以上就是五行保健操的好處以及練習重點,希望對大家有所幫助,特別是老年人。
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