駝背一般是發(fā)生在十幾歲的青少年時(shí)期。還有常常需彎著腰在工作的人,也會(huì)因工作過(guò)度而造成退化性的腰椎毛病,造成腰椎變成后彎并常有腰酸背痛的現(xiàn)象。以下是具體的介紹。
駝背形成的原因是什么?
1、先天脊椎側(cè)彎或駝背癥
2、脊椎的結(jié)核?。航Y(jié)核菌從肺部藉由血液跑到脊椎骨去,把脊椎椎體給破壞掉,尤其是孩童時(shí)期就患了骨結(jié)核,而這些椎骨是無(wú)法再生長(zhǎng)的部份。但后方部份之椎骨卻持續(xù)成長(zhǎng),所以小孩隨著年齡的增長(zhǎng),就慢慢呈現(xiàn)出駝背,而且胸腔的前后徑也變的很大,而個(gè)子就變的很矮。
3、僵直性脊椎炎:駝背形成的原因是什么?駝背可由其他疾病產(chǎn)生的。有些較嚴(yán)重的病人常出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象,甚至連頭部轉(zhuǎn)動(dòng)都有困難。
4、老年人因骨質(zhì)疏松,致使椎體容易造成壓迫性骨折而產(chǎn)生的駝背。
5、青少年的特發(fā)性佝僂癥
駝背形成的原因有很多,也許是病人本身因工作所造成的腰酸背痛,而且也可能是因慢性的背肌長(zhǎng)期受到異常張力而沒(méi)有維持正常生理性的一個(gè)完美弧度曲線,因此肌肉處于一個(gè)長(zhǎng)期疲乏的狀態(tài)。
駝背怎么矯正?
1、冰山式
背部健美瑜伽動(dòng)作:上身挺直,盤(pán)腿坐下。吸氣3秒鐘,同時(shí)向左右伸直雙臂,掌心向上,從側(cè)邊上抬,直達(dá)頭頂。呼氣3秒鐘,上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘,上身轉(zhuǎn)回原位。呼氣2秒鐘,掌心向下,手臂從頭頂放至身體兩側(cè)。
溫馨提醒:此動(dòng)作能使整個(gè)脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。但是有嚴(yán)重心臟問(wèn)題的人不能做此動(dòng)作。
2、手部抬升式
背部健美瑜伽動(dòng)作:雙腳合并站立,或分開(kāi)半腳寬,雙手于身體前方交叉,放松全身。吸氣3秒向上抬臂過(guò)頭,保持雙手交叉。頭稍微后仰,向上看手,停6秒。不要求一定要屏氣。展開(kāi)雙臂與肩同高,停6秒。吸氣3秒恢復(fù)雙手交叉過(guò)頭的姿勢(shì),停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復(fù)5次。
溫馨提醒:此動(dòng)作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
3、駱駝式
背部健美瑜伽動(dòng)作:跪坐,小腿平放地上,腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣,雙手放在盆骨上方。呼氣,慢慢向后彎腰,先把右手放在右腳跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣,挺胸朝天,頭部放松,保持呼吸自然。保持姿勢(shì)約15至30秒。完成后,慢慢恢原來(lái)姿勢(shì),以嬰孩式作休息。
溫馨提醒:頭部放松,頸項(xiàng)不要過(guò)分向后伸展。盆骨和大腿與地面保持垂直。功效是擴(kuò)展胸部,改善寒背。舒緩背痛及肩痛問(wèn)題。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔軟度。
4、野兔式
背部健美瑜伽動(dòng)作:小腿與大腿成90度跪坐,上身挺直,在吸氣的同時(shí)向上高抬雙臂,然后向前彎腰,提臀,手臂和頭與軀干保持在一條直線上,直至手能平放在地面上,前額觸地。幾秒鐘后前額微抬,并保持幾分鐘。然后再慢慢吸氣,挺直上身,還原至起始位置。
溫馨提醒:此動(dòng)作能拉伸背部肌肉,拉開(kāi)各個(gè)脊椎關(guān)節(jié),予以空間,減輕脊椎的壓力。
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