現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快,各方面壓力也大,瑜伽作為一種古老的運動,瑜伽養(yǎng)生卻以其強大的功效成為現(xiàn)代都市生活的時尚運動。以下就是練習瑜伽后出現(xiàn)的大益處。
練習瑜伽后出現(xiàn)的4大益處
1、活力增加
來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。要有耐性,瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾個月后,器官與腺體的回春會開始發(fā)生。
2、活得更久
瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。
3、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
4、心智情緒的改善
由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。在你開始感覺良好、看來年輕,以及開發(fā)出你完全的潛能時,這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn)。
瑜伽練習要注意:
腹部松弛
在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時,使空氣充滿胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不僅可以幫助你正確地呼吸,還可以保護你的腰部,避免發(fā)生疼痛或損傷。
凝視他人
在瑜伽課上,試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力,會使你無法進行有節(jié)奏的呼吸,而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然,如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處,就大膽地問問瑜伽老師吧。
無節(jié)奏的呼吸
在瑜伽練習中,每一個動作都要與呼吸完美的結合。有節(jié)奏的呼吸,可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜,而且還可以使其大腦的注意力更加集中,認真關注每一個動作,從而避免出現(xiàn)損傷,并改善身體平衡。
穿戴瑜伽襪子手套
瑜伽襪子和手套可能會扎堆,妨礙完成瑜伽動作,而且,它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙,讓你無法獲得接地感。沒有任何干擾,獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習是非常重要的。
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