跳繩跳出健康-總結(jié)跳繩7大技巧

都說(shuō)要多運(yùn)動(dòng)，但做什么運(yùn)動(dòng)才好呢？其實(shí)平時(shí)多跳神，踢毽子也是可以鍛煉身體，預(yù)防疾病的。

跳繩跳出健康

跳繩是鍛煉心臟、提高心肺功能、促進(jìn)氣血運(yùn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)手腕、腳腕、肩膀、手臂等部位，使這些部位的關(guān)節(jié)保持一定的靈活度，避免骨質(zhì)疏松等癥。同時(shí)跳繩還可以消耗脂肪，有效地預(yù)防高血壓引起的心血管疾病。此外跳繩還可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，保持氣血通暢，提高人體新陳代謝的能力。

跳繩注意事項(xiàng)：

跳繩不該太短或太長(zhǎng)。適合你的繩長(zhǎng)應(yīng)該是當(dāng)你站在繩子一半，將兩端往上舉，它們應(yīng)該要?jiǎng)偤玫侥阋赶?，如果繩子太長(zhǎng)你可以在靠近手把的地方打結(jié)！

向前跳比向后跳簡(jiǎn)單。把繩子放在腳后面，甩向前（右手逆時(shí)針、左手順時(shí)針）。這會(huì)比向后跳簡(jiǎn)單。

不要用腳跟跳。用足弓跳，不要用腳跟，因?yàn)槟_跟會(huì)拖慢你。

用手腕的力量，而非整只手臂。跳繩手把應(yīng)該要在你身體前面，而手肘應(yīng)該成90度。用手腕（最多到前臂）擺動(dòng)跳繩而非整個(gè)手臂。

不用抓太用力。不用抓得太緊太用力，這樣才可以讓手臂放松，否則你會(huì)損耗很多體力。

規(guī)律的跳繩節(jié)奏才是正確的。仔細(xì)聽跳繩的落地聲，規(guī)律的節(jié)奏才是正確的。

不用追求跳高。不用跳很高，只要繩子過(guò)得去你的腳就好。

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