常練八段錦有助降血壓

現(xiàn)在的生活條件是越來越好了，我們很多人在平時(shí)的生活中已經(jīng)開始注重養(yǎng)生了，我們會(huì)看到早上公園里面有很多的老年人在練八錦緞，有模有樣的，每一招都是十分的精煉的。練八錦緞的好處有哪些呢？為什么這么多人崇尚練八錦緞呢？

常練八段錦好處多

八段錦是一種古代鍛煉的方式，它主要是利用人形體活動(dòng)和呼吸活動(dòng)相互結(jié)合的強(qiáng)身健體的方法。八段錦的好處是可以養(yǎng)氣壯力的，能夠使我們協(xié)調(diào)五臟六腑、行氣活血，八錦緞最適合的是老年人，能夠強(qiáng)身健體。

專家研究表明，八段錦整套的運(yùn)動(dòng)是按照運(yùn)動(dòng)學(xué)的原理進(jìn)行編排的，它的動(dòng)作是比較的柔軟的，圓滑的。八段錦的好處是能改善我們的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有很明顯的調(diào)節(jié)作用。

八段錦的好處，我們是可以簡單的概述為：脈絡(luò)疏通、滋陰補(bǔ)陽、活血護(hù)膚、補(bǔ)氣培元。如果是能夠長期的堅(jiān)持鍛煉下去的話是能夠延年益壽的。

1、對(duì)心血管的作用：八段錦在鍛煉的時(shí)候要求身體端正，身沉丹田?；加懈哐獕旱呐笥呀?jīng)過八段錦練習(xí)后，會(huì)使得血壓比正常的人還要低，有利于高血壓的治療經(jīng)過練習(xí)之后會(huì)和正常的血壓一樣。

2、呼吸系統(tǒng)的作用：八段錦是可以幫助我們增加肺活量，八段錦采用的呼吸方法是需要很強(qiáng)的換氣功能，有利于體內(nèi)的氧氣和二氧化碳的交換。？

通過上面對(duì)八錦緞的好處的詳細(xì)介紹，知道了為什么有這么多人在練八錦緞了吧。我們?nèi)绻梢蚤L時(shí)間的堅(jiān)持下去對(duì)我們的身體健康肯定是有好處的，不僅可以強(qiáng)身健體還可以減少一些常見的病毒入侵。

八段錦練習(xí)有什么要注意？

為了讓大眾對(duì)八段錦動(dòng)作的氣機(jī)作用原理能有進(jìn)一步的了解和正確認(rèn)識(shí)，更好地把握八段錦的動(dòng)作要領(lǐng)和習(xí)練方法，在此再次以兩手托天理三焦為例進(jìn)行分析介紹如下：

兩手托天理三焦動(dòng)作是由兩掌五指分開在腹前交叉，掌心向上，目視前方開始，兩腿徐徐挺膝伸直；同時(shí)，兩掌上托至胸前，隨之兩臂內(nèi)旋向上托起，掌心向上；抬頭，目視兩掌。兩臂繼續(xù)上托，肘關(guān)節(jié)伸直；同時(shí)，下頦內(nèi)收，動(dòng)作略停；目視前方。隨之身體重心緩緩下降；兩腿膝關(guān)節(jié)微屈；同時(shí)，十指慢慢分開，兩臂分別向身體兩側(cè)下落，兩掌捧于腹前，掌心向上，目視前方結(jié)束。如此重復(fù)6次。

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