飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好

不少人的習(xí)慣都是飯后午睡一會(huì)，飯后運(yùn)動(dòng)一會(huì)，飯后吃水果等，醫(yī)學(xué)研究表明這些保健措施在飯后施行并不科學(xué)，如果把這些保健方法從飯后移到飯前，效果會(huì)更好。下面就一起來(lái)看看哪些事情在飯前做比飯后做好。

運(yùn)動(dòng)飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)能將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多。

水果飯后吃進(jìn)人體的水果會(huì)被先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來(lái)不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前，對(duì)免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒(méi)有這種養(yǎng)生功效。

午睡人進(jìn)餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產(chǎn)物也無(wú)法及時(shí)排出，易引起消化不良的癥狀。如果改成飯前睡覺(jué)，先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí)，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

喝湯許多人習(xí)慣吃飽飯?jiān)俸葴?，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。

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