1、運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下休息
無(wú)論是參加有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),健身后都會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質(zhì)分解的乳酸較少,肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。而對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的酸痛感會(huì)較為明顯,所以此刻不要馬上坐下休息,這會(huì)影響血液循環(huán),導(dǎo)致乳酸分泌過(guò)多,更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走10分鐘,多做深呼吸,有助于肌肉盡快地消除疲勞。
2、運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡
運(yùn)動(dòng)健身后,很多人會(huì)習(xí)慣馬上去沖一個(gè)熱水澡。其實(shí)這個(gè)做法并不科學(xué)。運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)的血液回流速度會(huì)加快,心跳也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)而加快速度,如果馬上洗熱水澡,會(huì)讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快,這就會(huì)導(dǎo)致身體的其他器官供血不足,可能會(huì)出現(xiàn)腦部缺氧的狀況,嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)。
3、運(yùn)動(dòng)后不要馬上對(duì)身體降溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在電扇風(fēng)口納涼小憩,都會(huì)使皮膚緊縮閉汗,以至于引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應(yīng)為運(yùn)動(dòng)結(jié)束半小時(shí),等身體自然冷卻后再進(jìn)入空調(diào)房。同時(shí),在進(jìn)入室內(nèi)溫度較低的環(huán)境前,要把身上、頭部的汗液擦干凈,以防止出現(xiàn)不適癥狀。
4、運(yùn)動(dòng)后不要馬上飲用冷飲
健身時(shí)身體出汗很多,如果在運(yùn)動(dòng)期間沒(méi)有注意適量補(bǔ)充水分,許多人會(huì)出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時(shí)喝下大量冷飲,很有可能會(huì)使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮,胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象。對(duì)于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人,還可能引起腹瀉。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。
5、運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃飯
運(yùn)動(dòng)后體力消耗過(guò)多,很多人會(huì)產(chǎn)生饑餓感,但是運(yùn)動(dòng)后不宜馬上進(jìn)食。此時(shí)如果馬上吃飯的話,會(huì)加劇消化器官的負(fù)擔(dān),對(duì)腸胃健康有不良影響。
6、運(yùn)動(dòng)后不要馬上吸煙
吸煙對(duì)于身體的危害非常大,運(yùn)動(dòng)后立即吸煙會(huì)使危害加倍。部分男士有吸煙的習(xí)慣,但是切記,運(yùn)動(dòng)后不可以馬上吸煙。運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)讓肺部混入大量的煙霧,減少輸氧量,會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。
健身后不宜做的事情有哪些
健身后不宜做的事情有哪些,健身可以促進(jìn)身體的新陳代謝,很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇到健身房運(yùn)動(dòng)減脂,那健身后不宜做的事情有哪些呢?下面是我為大家整理相關(guān)信息供大家參考使用。
健身后不宜做的事情有哪些1 1、不要立即休息
每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,進(jìn)行一些低強(qiáng)度的活動(dòng),例如慢步走走,或者簡(jiǎn)單深呼吸,促使四肢血液回流到心臟特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后。如果立即停下來(lái)休息,肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液,就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克暈倒等癥狀。
2、不要大量飲水
在運(yùn)動(dòng)后,特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝水,因?yàn)榇罅亢人畷?huì)使血液中鹽的含量降低易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象,甚至引起頭疼、嘔吐等多種疾病,所以,運(yùn)動(dòng)后,口再渴也不該一次性喝水過(guò)多,應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水
3、切勿飲酒、吸煙
鍛煉后喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分進(jìn)入血液,對(duì)肝、胃等器官的危害更加嚴(yán)重,容易誘發(fā)高血壓等心腦血管疾病,同時(shí)運(yùn)動(dòng)后禁止抽煙,運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加速,吸煙會(huì)增加身體對(duì)尼古丁的吸收!所以,為了我們的健康,請(qǐng)不要在鍛煉過(guò)后飲酒!
4、不要立即吃飯
人在運(yùn)動(dòng)時(shí),全身血液集中供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少,如果此時(shí)急忙吃飯,就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
5、不要貪吃冷飲
鍛煉過(guò)后,人都會(huì)出汗,然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),消化功能低下,這時(shí)你貪吃大量冷飲,胃部受到強(qiáng)烈刺激,容易導(dǎo)致生理功能損傷,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。所以,運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲,適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。
6、不要立即洗澡
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)身體內(nèi)的血液回流速度會(huì)加快,心跳也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)而加快速度,所以如果馬上洗熱水澡的話,會(huì)讓我們肌肉與皮膚的血液繼續(xù)加快速度,這就會(huì)導(dǎo)致身體其他器官供血不足,從而出現(xiàn)腦部缺血甚至缺氧的狀況,嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心臟病突發(fā),或外周血管疾病,因此要充分休息好了,再去洗澡
7、不要驟降體溫
健身鍛煉后,人體血管擴(kuò)張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多,倘若立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間,或在風(fēng)口納涼小憩、用冷水沖頭,會(huì)使身體毛孔立即閉合、毛細(xì)血管收縮,阻斷身體與外界循環(huán),不利于肌肉的恢復(fù),還會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起,體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒,腹瀉、哮喘等病癥。
健身后不宜做的.事情有哪些2 男人健身時(shí)要注意哪些事項(xiàng)
1、必須要有熱身運(yùn)動(dòng)
健身前可以抽出10分鐘的時(shí)間,來(lái)拉伸背部腰部和頸部肌肉,通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部和肩膀的方式,防止頸部受到扭傷。腳往后拉10秒鐘能夠防止腳扭傷。盡量選擇有鞋幫的鞋子,能防止腳踝受傷。運(yùn)動(dòng)前拉伸鍛煉全身的肌肉,能防止局部受力所引起的韌帶和肌肉拉傷,通過(guò)拉伸腳踝能增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)的力量,防止腳部關(guān)節(jié)及韌帶拉傷。每次健身前,應(yīng)該選擇有足弓保護(hù)或者鞋墊的鞋子,能防止肌肉過(guò)分不協(xié)調(diào),而出現(xiàn)的疼痛感。做完整的熱身以及放松運(yùn)動(dòng),能夠防止全身骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨折。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)要保護(hù)好身體
要根據(jù)自身特點(diǎn)來(lái)選擇合適的健身項(xiàng)目,不能超過(guò)身體負(fù)荷,調(diào)整好運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)讓身體感覺(jué)到稍微出汗發(fā)熱以及舒適感為止,不能盲目的為了提高身體抵抗力和免疫力,而盲目的做劇烈運(yùn)動(dòng)。若是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,出現(xiàn)了腦部缺氧,應(yīng)該立即停止,降低頭部的位置,讓大腦得到充足血液的供應(yīng)。
大量排汗,如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分的話,可能會(huì)引起身體虛脫,期間盡量不要喝含有咖啡因的飲料,不然會(huì)引起血管的收縮,從而導(dǎo)致心肌缺血。健身時(shí)出現(xiàn)不適感,應(yīng)該及時(shí)選擇空氣流通的地方休息,減少不必要的走動(dòng)和說(shuō)話,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,出現(xiàn)暈倒情況時(shí),應(yīng)該立即尋求醫(yī)生幫助,同時(shí)要觀察患者是否還有心跳、呼吸以及脈搏。若是已經(jīng)沒(méi)有了,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇以及人工呼吸等。
3、運(yùn)動(dòng)后做好護(hù)理
健身后應(yīng)該多注意休息,活動(dòng)失職緩解疲勞感,盡量不要吸煙,不然因?yàn)楣┭醪蛔悖霈F(xiàn)全身無(wú)力以及胸口悶痛。休息后仍然感覺(jué)到身體不適感或者頭疼頭暈,食量明顯減少,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗會(huì)出現(xiàn)口干舌燥,喝水越多出汗就會(huì)越多,同時(shí)身體里面的微量元素和電解質(zhì),也會(huì)跟隨著流失,運(yùn)動(dòng)完成后,應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)飲料或者淡鹽水,來(lái)補(bǔ)充電解質(zhì)以及能量。
運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情呢
運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情呢,大量運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)到很累了,很多人就趕緊蹲下或者坐下休息,殊不知這是一種非常不明智的方法,這是很多人都會(huì)犯得錯(cuò)誤。下面介紹運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情呢。
運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情呢1 1、運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡
運(yùn)動(dòng)健身后,很多人會(huì)習(xí)慣馬上去沖一個(gè)熱水澡。其實(shí)這個(gè)做法并不科學(xué)。運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)的血液回流速度會(huì)加快,心跳也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)而加快速度,如果馬上洗熱水澡,會(huì)讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快,這就會(huì)導(dǎo)致身體的其他器官供血不足,可能會(huì)出現(xiàn)腦部缺氧的狀況,嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)。
2、運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下休息
無(wú)論是參加有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),健身后都會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質(zhì)分解的乳酸較少,肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。而對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的酸痛感會(huì)較為明顯,所以此刻不要馬上坐下休息,這會(huì)影響血液循環(huán),導(dǎo)致乳酸分泌過(guò)多,更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走10分鐘,多做深呼吸,有助于肌肉盡快地消除疲勞。
3、運(yùn)動(dòng)后不要馬上對(duì)身體降溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在電扇風(fēng)口納涼小憩,都會(huì)使皮膚緊縮閉汗,以至于引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應(yīng)為運(yùn)動(dòng)結(jié)束半小時(shí),等身體自然冷卻后再進(jìn)入空調(diào)房。同時(shí),在進(jìn)入室內(nèi)溫度較低的環(huán)境前,要把身上、頭部的汗液擦干凈,以防止出現(xiàn)不適癥狀。
4、運(yùn)動(dòng)后不要馬上飲用冷飲
健身時(shí)身體出汗很多,如果在運(yùn)動(dòng)期間沒(méi)有注意適量補(bǔ)充水分,許多人會(huì)出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時(shí)喝下大量冷飲,很有可能會(huì)使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮,胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的`現(xiàn)象。對(duì)于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人,還可能引起腹瀉。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。
5、不要吸煙
運(yùn)動(dòng)后吸煙,吸入肺里面的空氣混入大量煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,非常難消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣的帶霧空氣,將會(huì)讓人體肺泡內(nèi)的氣體交換受到影響,造成人體在運(yùn)動(dòng)后由于供氧不足而胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6、不要馬上吃飯
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,尤其是激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處在高度興奮狀態(tài)。在其影響下,管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則讓對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制加強(qiáng)了。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,全身血液也進(jìn)行了重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要,而腹腔里面各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。以上的因素會(huì)使得胃腸道蠕動(dòng)減弱,各種消化腺分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束二十到三十分鐘后才可以恢復(fù)。假如急忙吃飯,就會(huì)讓消化器官的負(fù)擔(dān)增加,造成功能紊亂,甚至導(dǎo)致多種疾病。
7、不要“省略”放松整理活動(dòng)
實(shí)踐證實(shí),放松性的整理活動(dòng)不僅能讓運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性還有較快的心跳、呼吸頻率,通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)之前的安靜狀態(tài),而且,對(duì)于恢復(fù)肌肉的疲勞感很有幫助,可以減輕酸脹不適,并能防止運(yùn)動(dòng)健身后乏力、頭暈、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。因此,每一次健身之后要充分做好放松運(yùn)動(dòng),這對(duì)于恢復(fù)身體還有提高健身效果幫助很大。
運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情呢2 NO、1不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了,就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實(shí),這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息,會(huì)阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。
因此,每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng),例如慢步走走,做做幾節(jié)放松體操,或者簡(jiǎn)單深呼吸,促使四肢血液回流心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。
NO、2不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動(dòng)過(guò)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué),以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。所以,運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲,此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。
NO、3不要立即吃飯
運(yùn)動(dòng)時(shí),特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同 時(shí),在運(yùn)動(dòng)時(shí),全身血液亦進(jìn)行重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱,各種消化腺 的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯,就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
NO、4不要驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
NO、5不要吸煙
運(yùn)動(dòng)后吸煙,吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換,導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
NO、6不要“省略”放松整理活動(dòng)
實(shí)踐表明,放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等 恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài),而且,還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以,每一次健身 后要充分做好放松運(yùn)動(dòng),以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。
NO、7不要立刻洗澡
許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí),這種做法并不科學(xué)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí),流向肌肉的血液增多,心率回憶。 停止運(yùn)動(dòng)后,這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,如果這時(shí)立即洗熱水澡,就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú) 力,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。
而運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng),皮下血管擴(kuò)張,并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱 不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒,等脈搏平穩(wěn)后再洗澡,洗溫水澡為宜。
熱熱鬧鬧的春節(jié)過(guò)去之后,大多數(shù)人都會(huì)為減肥而苦惱,此時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥是多數(shù)人的最佳選擇,那么運(yùn)動(dòng)后的這些注意要記住了哦,做好更充分的準(zhǔn)備,迎接更美好的一年!
現(xiàn)在有很多人為了自己的身體健康,又或者是為了減肥,都會(huì)選擇進(jìn)行一些鍛煉,而有的人所選擇的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是比較大的,像慢跑幾公里等等,在運(yùn)動(dòng)完之后。整個(gè)人的身心都會(huì)處于一種比較舒暢的狀態(tài),覺(jué)得非常的痛快,但是人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后,有幾件事情是不能做的。人在運(yùn)動(dòng)完之后,不能為了貪圖涼快脫衣服,另外就是不要吸煙,也不要貪吃一些涼的東西,可以慢慢的走一走,讓自己的身體狀態(tài)從激烈變?yōu)槠届o。
一、體溫驟降很多人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中身體都會(huì)流大量的汗,所以整個(gè)人渾身都是非常不舒服的,尤其是穿著外套的人,他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完之后只想趕緊的脫掉外套,想涼快一下,這種做法是萬(wàn)萬(wàn)不可取的,因?yàn)槊摰敉馓字髸?huì)覺(jué)得非常的涼爽,體溫的驟降會(huì)帶走我們身體上的一部分溫度,很有可能會(huì)引起發(fā)燒和感冒,這也是生活當(dāng)中的一個(gè)常識(shí)。
二、切記吸煙在劇烈的運(yùn)動(dòng)完之后,很多人都會(huì)大口大口的喘氣,這個(gè)時(shí)候肺部的擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)是非常激烈的,幅度也是非常大的,如果在這個(gè)時(shí)候吸煙的話,吐出來(lái)的煙圈就會(huì)和周圍的空氣一起被吸到肺里面,那么在這一口空氣里面,氧氣的含量就會(huì)變得不充足。另外,煙霧伴隨著空氣被吸入到肺泡當(dāng)中,對(duì)氣體交換也會(huì)產(chǎn)生一個(gè)不利的影響,比較嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短這樣的情況。
三、緩緩行走除了不能吸煙之外,在運(yùn)動(dòng)完之后也不要立刻的去吃一些刺激性特別強(qiáng)的食物,比如在運(yùn)動(dòng)完之后,因?yàn)樘貏e熱,喝一些冰水或者是吃雪糕都是不可取的,這種刺激性的食物會(huì)刺激到就處于激烈狀態(tài)的器官,而這些冰涼的東西會(huì)對(duì)我們的胃部造成一個(gè)突如其來(lái)的影響,可能會(huì)引發(fā)胃病和胃痙攣。在劇烈的運(yùn)動(dòng)完之后可以慢慢的走一走,讓自己身體的器官?gòu)募ち衣内呄蛴谄届o。
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