運(yùn)動(dòng)后不要馬上做這六件事

運(yùn)動(dòng)后不要馬上做這六件事

1、運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下休息

無(wú)論是參加有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，健身后都會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。而對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的酸痛感會(huì)較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致乳酸分泌過(guò)多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞。

2、運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡

運(yùn)動(dòng)健身后，很多人會(huì)習(xí)慣馬上去沖一個(gè)熱水澡。其實(shí)這個(gè)做法并不科學(xué)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的血液回流速度會(huì)加快，心跳也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會(huì)讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快，這就會(huì)導(dǎo)致身體的其他器官供血不足，可能會(huì)出現(xiàn)腦部缺氧的狀況，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

3、運(yùn)動(dòng)后不要馬上對(duì)身體降溫

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在電扇風(fēng)口納涼小憩，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗，以至于引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應(yīng)為運(yùn)動(dòng)結(jié)束半小時(shí)，等身體自然冷卻后再進(jìn)入空調(diào)房。同時(shí)，在進(jìn)入室內(nèi)溫度較低的環(huán)境前，要把身上、頭部的汗液擦干凈，以防止出現(xiàn)不適癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)后不要馬上飲用冷飲

健身時(shí)身體出汗很多，如果在運(yùn)動(dòng)期間沒(méi)有注意適量補(bǔ)充水分，許多人會(huì)出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時(shí)喝下大量冷飲，很有可能會(huì)使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象。對(duì)于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。

5、運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃飯

運(yùn)動(dòng)后體力消耗過(guò)多，很多人會(huì)產(chǎn)生饑餓感，但是運(yùn)動(dòng)后不宜馬上進(jìn)食。此時(shí)如果馬上吃飯的話，會(huì)加劇消化器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃健康有不良影響。

6、運(yùn)動(dòng)后不要馬上吸煙

吸煙對(duì)于身體的危害非常大，運(yùn)動(dòng)后立即吸煙會(huì)使危害加倍。部分男士有吸煙的習(xí)慣，但是切記，運(yùn)動(dòng)后不可以馬上吸煙。運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。

健身后不宜做的事情有哪些

健身后不宜做的事情有哪些

　　健身后不宜做的事情有哪些，健身可以促進(jìn)身體的新陳代謝，很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇到健身房運(yùn)動(dòng)減脂，那健身后不宜做的事情有哪些呢？下面是我為大家整理相關(guān)信息供大家參考使用。

　　健身后不宜做的事情有哪些1 　　 1、不要立即休息

　　每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低強(qiáng)度的活動(dòng)，例如慢步走走，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流到心臟特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后。如果立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液，就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克暈倒等癥狀。

　　 2、不要大量飲水

　　在運(yùn)動(dòng)后，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝水，因?yàn)榇罅亢人畷?huì)使血液中鹽的含量降低易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引起頭疼、嘔吐等多種疾病，所以，運(yùn)動(dòng)后，口再渴也不該一次性喝水過(guò)多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水

　　 3、切勿飲酒、吸煙

　　鍛煉后喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害更加嚴(yán)重，容易誘發(fā)高血壓等心腦血管疾病，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后禁止抽煙，運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加速，吸煙會(huì)增加身體對(duì)尼古丁的吸收!所以，為了我們的健康，請(qǐng)不要在鍛煉過(guò)后飲酒!

　　 4、不要立即吃飯

　　人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液集中供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少，如果此時(shí)急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　 5、不要貪吃冷飲

　　鍛煉過(guò)后，人都會(huì)出汗，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下，這時(shí)你貪吃大量冷飲，胃部受到強(qiáng)烈刺激，容易導(dǎo)致生理功能損傷，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。

　　 6、不要立即洗澡

　　我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)身體內(nèi)的血液回流速度會(huì)加快，心跳也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)而加快速度，所以如果馬上洗熱水澡的話，會(huì)讓我們肌肉與皮膚的血液繼續(xù)加快速度，這就會(huì)導(dǎo)致身體其他器官供血不足，從而出現(xiàn)腦部缺血甚至缺氧的狀況，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心臟病突發(fā)，或外周血管疾病，因此要充分休息好了，再去洗澡

　　 7、不要驟降體溫

　　健身鍛煉后，人體血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多，倘若立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間，或在風(fēng)口納涼小憩、用冷水沖頭，會(huì)使身體毛孔立即閉合、毛細(xì)血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)，不利于肌肉的恢復(fù)，還會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起，體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒，腹瀉、哮喘等病癥。

　　健身后不宜做的.事情有哪些2 　　 男人健身時(shí)要注意哪些事項(xiàng)

　　 1、必須要有熱身運(yùn)動(dòng)

　　健身前可以抽出10分鐘的時(shí)間，來(lái)拉伸背部腰部和頸部肌肉，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部和肩膀的方式，防止頸部受到扭傷。腳往后拉10秒鐘能夠防止腳扭傷。盡量選擇有鞋幫的鞋子，能防止腳踝受傷。運(yùn)動(dòng)前拉伸鍛煉全身的肌肉，能防止局部受力所引起的韌帶和肌肉拉傷，通過(guò)拉伸腳踝能增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)的力量，防止腳部關(guān)節(jié)及韌帶拉傷。每次健身前，應(yīng)該選擇有足弓保護(hù)或者鞋墊的鞋子，能防止肌肉過(guò)分不協(xié)調(diào)，而出現(xiàn)的疼痛感。做完整的熱身以及放松運(yùn)動(dòng)，能夠防止全身骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨折。

　　 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)要保護(hù)好身體

　　要根據(jù)自身特點(diǎn)來(lái)選擇合適的健身項(xiàng)目，不能超過(guò)身體負(fù)荷，調(diào)整好運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)讓身體感覺(jué)到稍微出汗發(fā)熱以及舒適感為止，不能盲目的為了提高身體抵抗力和免疫力，而盲目的做劇烈運(yùn)動(dòng)。若是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)了腦部缺氧，應(yīng)該立即停止，降低頭部的位置，讓大腦得到充足血液的供應(yīng)。

　　大量排汗，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分的話，可能會(huì)引起身體虛脫，期間盡量不要喝含有咖啡因的飲料，不然會(huì)引起血管的收縮，從而導(dǎo)致心肌缺血。健身時(shí)出現(xiàn)不適感，應(yīng)該及時(shí)選擇空氣流通的地方休息，減少不必要的走動(dòng)和說(shuō)話，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)暈倒情況時(shí)，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生幫助，同時(shí)要觀察患者是否還有心跳、呼吸以及脈搏。若是已經(jīng)沒(méi)有了，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇以及人工呼吸等。

　　 3、運(yùn)動(dòng)后做好護(hù)理

　　健身后應(yīng)該多注意休息，活動(dòng)失職緩解疲勞感，盡量不要吸煙，不然因?yàn)楣┭醪蛔悖霈F(xiàn)全身無(wú)力以及胸口悶痛。休息后仍然感覺(jué)到身體不適感或者頭疼頭暈，食量明顯減少，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，喝水越多出汗就會(huì)越多，同時(shí)身體里面的微量元素和電解質(zhì)，也會(huì)跟隨著流失，運(yùn)動(dòng)完成后，應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)飲料或者淡鹽水，來(lái)補(bǔ)充電解質(zhì)以及能量。

運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情呢

運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情呢

　　運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情呢，大量運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)到很累了，很多人就趕緊蹲下或者坐下休息，殊不知這是一種非常不明智的方法，這是很多人都會(huì)犯得錯(cuò)誤。下面介紹運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情呢。

　　運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情呢1 　　 1、運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡

　　運(yùn)動(dòng)健身后，很多人會(huì)習(xí)慣馬上去沖一個(gè)熱水澡。其實(shí)這個(gè)做法并不科學(xué)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的血液回流速度會(huì)加快，心跳也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會(huì)讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快，這就會(huì)導(dǎo)致身體的其他器官供血不足，可能會(huì)出現(xiàn)腦部缺氧的狀況，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

　　 2、運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下休息

　　無(wú)論是參加有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，健身后都會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。而對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的酸痛感會(huì)較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致乳酸分泌過(guò)多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞。

　　 3、運(yùn)動(dòng)后不要馬上對(duì)身體降溫

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在電扇風(fēng)口納涼小憩，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗，以至于引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應(yīng)為運(yùn)動(dòng)結(jié)束半小時(shí)，等身體自然冷卻后再進(jìn)入空調(diào)房。同時(shí)，在進(jìn)入室內(nèi)溫度較低的環(huán)境前，要把身上、頭部的汗液擦干凈，以防止出現(xiàn)不適癥狀。

　　 4、運(yùn)動(dòng)后不要馬上飲用冷飲

　　健身時(shí)身體出汗很多，如果在運(yùn)動(dòng)期間沒(méi)有注意適量補(bǔ)充水分，許多人會(huì)出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時(shí)喝下大量冷飲，很有可能會(huì)使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的`現(xiàn)象。對(duì)于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。

　　 5、不要吸煙

　　運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺里面的空氣混入大量煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，非常難消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣的帶霧空氣，將會(huì)讓人體肺泡內(nèi)的氣體交換受到影響，造成人體在運(yùn)動(dòng)后由于供氧不足而胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　 6、不要馬上吃飯

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，尤其是激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處在高度興奮狀態(tài)。在其影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則讓對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制加強(qiáng)了。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身血液也進(jìn)行了重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔里面各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。以上的因素會(huì)使得胃腸道蠕動(dòng)減弱，各種消化腺分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束二十到三十分鐘后才可以恢復(fù)。假如急忙吃飯，就會(huì)讓消化器官的負(fù)擔(dān)增加，造成功能紊亂，甚至導(dǎo)致多種疾病。

　　 7、不要“省略”放松整理活動(dòng)

　　實(shí)踐證實(shí)，放松性的整理活動(dòng)不僅能讓運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性還有較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)之前的安靜狀態(tài)，而且，對(duì)于恢復(fù)肌肉的疲勞感很有幫助，可以減輕酸脹不適，并能防止運(yùn)動(dòng)健身后乏力、頭暈、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。因此，每一次健身之后要充分做好放松運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于恢復(fù)身體還有提高健身效果幫助很大。

　　運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情呢2 　　 NO、1不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。

　　因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。

　　 NO、2不要貪吃冷飲

　　運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過(guò)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。

　　 NO、3不要立即吃飯

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同 時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺 的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　 NO、4不要驟降體溫

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　 NO、5不要吸煙

　　運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　 NO、6不要“省略”放松整理活動(dòng)

　　實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等 恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以，每一次健身 后要充分做好放松運(yùn)動(dòng)，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。

　　 NO、7不要立刻洗澡

　　許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。 停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú) 力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。

　　而運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱 不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。

　　熱熱鬧鬧的春節(jié)過(guò)去之后，大多數(shù)人都會(huì)為減肥而苦惱，此時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥是多數(shù)人的最佳選擇，那么運(yùn)動(dòng)后的這些注意要記住了哦，做好更充分的準(zhǔn)備，迎接更美好的一年！

人一旦在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，有哪些事情是不宜馬上做的？

現(xiàn)在有很多人為了自己的身體健康，又或者是為了減肥，都會(huì)選擇進(jìn)行一些鍛煉，而有的人所選擇的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是比較大的，像慢跑幾公里等等，在運(yùn)動(dòng)完之后。整個(gè)人的身心都會(huì)處于一種比較舒暢的狀態(tài)，覺(jué)得非常的痛快，但是人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，有幾件事情是不能做的。人在運(yùn)動(dòng)完之后，不能為了貪圖涼快脫衣服，另外就是不要吸煙，也不要貪吃一些涼的東西，可以慢慢的走一走，讓自己的身體狀態(tài)從激烈變?yōu)槠届o。

一、體溫驟降很多人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中身體都會(huì)流大量的汗，所以整個(gè)人渾身都是非常不舒服的，尤其是穿著外套的人，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完之后只想趕緊的脫掉外套，想涼快一下，這種做法是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，因?yàn)槊摰敉馓字髸?huì)覺(jué)得非常的涼爽，體溫的驟降會(huì)帶走我們身體上的一部分溫度，很有可能會(huì)引起發(fā)燒和感冒，這也是生活當(dāng)中的一個(gè)常識(shí)。

二、切記吸煙在劇烈的運(yùn)動(dòng)完之后，很多人都會(huì)大口大口的喘氣，這個(gè)時(shí)候肺部的擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)是非常激烈的，幅度也是非常大的，如果在這個(gè)時(shí)候吸煙的話，吐出來(lái)的煙圈就會(huì)和周圍的空氣一起被吸到肺里面，那么在這一口空氣里面，氧氣的含量就會(huì)變得不充足。另外，煙霧伴隨著空氣被吸入到肺泡當(dāng)中，對(duì)氣體交換也會(huì)產(chǎn)生一個(gè)不利的影響，比較嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短這樣的情況。

三、緩緩行走除了不能吸煙之外，在運(yùn)動(dòng)完之后也不要立刻的去吃一些刺激性特別強(qiáng)的食物，比如在運(yùn)動(dòng)完之后，因?yàn)樘貏e熱，喝一些冰水或者是吃雪糕都是不可取的，這種刺激性的食物會(huì)刺激到就處于激烈狀態(tài)的器官，而這些冰涼的東西會(huì)對(duì)我們的胃部造成一個(gè)突如其來(lái)的影響，可能會(huì)引發(fā)胃病和胃痙攣。在劇烈的運(yùn)動(dòng)完之后可以慢慢的走一走，讓自己身體的器官?gòu)募ち衣内呄蛴谄届o。

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