運(yùn)動(dòng)減肥小動(dòng)作:
下蹲伸展運(yùn)動(dòng)
做下蹲的姿勢(shì),雙手伸開向上拍手,然后將雙手往背后拍,這個(gè)很適合腰腹部減肥。
左右鐘擺練習(xí)關(guān)節(jié)
從腳尖開始運(yùn)動(dòng),隨著腳的左右搖擺,全身也跟著開始擺動(dòng),左右腳各做40次,讓你的全身都盡情的擺動(dòng)吧。
肩部運(yùn)動(dòng)保護(hù)肩背
雙肩以肩膀?yàn)橹行?,向兩邊畫圓,順時(shí)針,逆時(shí)針各10次。
左右觸膝伸展減壓
腳往側(cè)邊抬,膝蓋碰觸手肘,彎曲手肘時(shí),另一只腳不動(dòng),膝蓋挺直。左右腳各做5次。
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