女性朋友們一定要養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣,然而,在運動上,女性朋友們需要注意的是,經(jīng)期運動就有很多的問題需要講究。有些女性朋友們會說,那干脆就不運動嘛,反正生理期也不方便,但是,其實,生理期適當?shù)刈鲆恍┻\動對身體是更加有好處的。那么,女性在經(jīng)期運動需要注意哪些事項呢?
1、女性經(jīng)期運動量不宜過多
有些女性朋友們習(xí)慣了大量的運動,甚至是比較劇烈的運動,那么,像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。在生理期,女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動,例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等,如果平時的運動量很大,那么,在生理期,要適當?shù)販p少一些運動,并且運動不要過于劇烈,要讓自己有所活動,還要平心靜氣。
2、女性經(jīng)期運動放松肌肉就好
女性朋友們?nèi)绻谏砥冢^于安靜,宅在家里一動不動的話,身體內(nèi)的血液也會流通不順暢,因此,適當?shù)刈鲆恍┬∵\動更好。而生理期,女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體,而是要放松肌肉,讓身體的血液循環(huán)更加流暢起來,以令經(jīng)血運行更通暢。因此,女性朋友們在生理期期間的運動,就是要放松身體的肌肉,促進血液循環(huán),以預(yù)防血淤血稠等等情況的發(fā)生。
3、女性經(jīng)期運動避免遇水
女性朋友們在生理期最好不要碰涼水,要注重保暖自己的腹部和雙腳,更不能用冷水洗澡和洗頭,因而,生理期運動也更加不能碰水,像游泳、跳水等等運動,在生理期是堅決不能做的,生理期遇冷水很容易造成月經(jīng)不調(diào)以及私處感染,女性朋友們一定要牢記哦!
4、女性經(jīng)期運動避免精神緊張
女性朋友們在生理期適量的運動一下是可以的,是因為這樣可以活動身體的經(jīng)血,讓經(jīng)血流通更加順暢,然而,這是需要平心靜氣的,如果是因為運動而導(dǎo)致自己精神緊致或者是情緒失控,那就非常不合適了。在生理期,女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達的心態(tài),運動更不能精神緊致,否則很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。類似于一些競爭比較激烈的比賽性質(zhì)的運動,女性朋友們在生理期還是要避免的哦!
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