運動消耗熱量數(shù)值是多少

運動消耗熱量數(shù)值

游泳，半小時消耗熱量175卡。這個不是人人都可以做到得，畢竟大家不是家家都有泳池。

田徑，半小時消耗熱量450卡。距離上沒有太多的要求，一定要出汗才合格。

籃球，半小時消耗熱量250卡。男人的最愛，如果女士想要去搶場地就有點困難了。

自行車，半小時消耗330卡。這是大家都知識也最長使用的方法。

慢跑，半小時消耗300卡。標(biāo)準(zhǔn)也是要見汗才可以。

散步，半小時消耗75卡。不只是減肥也是養(yǎng)生的好方法。

跳繩，半小時消耗400卡。這在專業(yè)減肥機構(gòu)是最常用的方法，因為占地小活動量大。

乒乓球，半小時消耗180卡。也是鍛煉眼睛的最佳方法，適合看了一天電腦的上班族。

排球，半小時消耗175卡。要是有場地可以去鍛煉一下。

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