女人都希望自己能擁有“S”型的身材,但是由于鍛煉時(shí)間少等原因?qū)е铝嗽S多人容易發(fā)胖。那么有什么方法能幫助自己減肥的同時(shí)還能豐胸呢?下面給大家介紹既豐胸又減肥的運(yùn)動推薦,供大家參考。
雙手側(cè)腰動作
先將腰身慢慢地向左側(cè)邊彎曲,雙手同樣要伸向左側(cè),伸到最大限度為止,然后再向下邊轉(zhuǎn)動,之后轉(zhuǎn)向右側(cè),都是要伸展到極限為止。在運(yùn)動的過程中,要收緊小腹將整個身體都提起來。這個動作不僅能達(dá)到豐胸的效果,還幫助消除腹部脂肪,達(dá)到減肥的目的。
挺胸收臀動作
深吸一口氣,然后用力將胸大肌向里向上收緊,收腹挺胸,頸椎向上引,然后慢慢地踮起腳尖,保持這個姿勢10秒。在運(yùn)動的過程中,還要收緊臀部與小腿的肌肉,盡力將其往上提。這組運(yùn)動,需要長期堅(jiān)持,這樣才能達(dá)到豐胸的功效。
輪狀收腹
雙手盡量向前伸直,這時(shí)要收腹,肚臍回縮,讓身體形成一個山洞的形狀,然后從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去,利用這個力量,讓身體慢慢向下躺,這時(shí)身體就像是一個慢慢滾動的輪子。在做這個運(yùn)動的時(shí)候,動作一定要緩慢,才能讓胸肌得到鍛煉達(dá)到豐胸效果。
幻想觸墻式
雙手向前伸展,幻想自己的雙手正在觸摸墻壁,然后從骶尾骨的部位開始,慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身,提收小腹,慢慢地向上弓起身體,這組運(yùn)動不僅有豐胸的作用,還能幫助瘦腰哦。
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