生活中不少女人都是平胸,看到別的女人胸前波濤洶涌的很是羨慕,因此會搜集各種讓乳房變大的方法。想要擺脫飛機場的尷尬,運動豐胸是最佳選擇。那么如何讓乳房變大呢?別急,接下來為大家介紹幾種豐胸運動,讓你告別飛機場。
如何讓乳房變大?這些運動能讓乳房變大
1、俯臥撐運動
雖然做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。
2、游泳
水對乳房有按摩作用,而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中,自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無肌肉,不能通過鍛煉使之增大,但鍛煉可增強乳房下面的胸肌,胸肌發(fā)達可使乳房突出,看起來乳房就會豐滿一些。
3、瑜珈
在生活中練瑜伽有豐胸的效果,長期堅持的話,讓你的乳房變大再也不是難事了。具體的做法如下:
(1)、將手放在背后,十指交扣,腹部肌肉和肋骨繃緊,做好挺直腰背的預備動作。
(2)、然后將背脊用力向上挺直,吸氣,兩手向后伸直,將鎖骨挺出去,同時完成五到十次呼吸。
(3)、全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率,在深吸一口氣后脊背往上挺,上半身轉(zhuǎn)向右邊。
(4)、左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放松。
4、啞鈴運動
常做啞鈴運動能夠增加胸部的肌肉,長期堅持能夠讓女性的乳房看起來更豐滿了。其動作要領(lǐng)如下:
(1)、雙手各握一個啞鈴站立,雙腳小幅度張開,膝蓋彎曲。
(2)、身體慢慢地向前彎曲,直到你的背部與地面平行,手臂彎曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(保持彎曲)。
(3)、然后返回到起始位置,每次做3組,每組運動重復10次。注意,做時胸部要始終挺起。
5、擴胸運動
擴胸運動很簡單,每個女人都能做到,長期堅持做擴胸運動,有利于讓乳房變大,具體的操作方法如下:
(1)、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣。
(2)、始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。
(3)、當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
(4)、全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。
6、常見的豐胸運動
(1)、平躺在長凳上,小腿自然下垂,腳掌觸地。兩手各握一個5~8磅重的啞鈴,向著身體兩側(cè)伸展手臂。在運動的過程中,肘關(guān)節(jié)要保持一定的彎曲。開始的時候抓緊啞鈴,同時上臂與長凳保持平行,這樣也能讓胸部變大。
(2)、眼睛直視正前方。接著,腳尖用力,伸直膝蓋,慢慢將臀部抬起,等到抬到最高點的時候,要保持5秒這個姿勢,然后再恢復一開始的姿勢,重復動作3次。這個動作能夠有效防止和改善胸部下垂,同時鍛煉出優(yōu)美嬌俏的臀線。
(3)、抬頭挺胸,伸直背部的肌肉,雙手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,盡量撐開手肘,切忌擺動雙肩,同時注意手心用力地相互推壓,始終要保持胸部用力,如此大概推壓10秒。這個拜拜式豐胸運動可以幫助你緊實胸部的肌肉,讓胸部更加有彈性。
愛運動是很好的保養(yǎng)身體的方法,同時用對了方法,也有利于讓乳房變大。如果你還沒有找到讓乳房變大的方法,不妨試試以上為大家介紹的幾種有利于讓乳房變大的運動,讓你告別飛機場,做自信女人。
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