高血壓患者運(yùn)動注意事項(xiàng)

1、進(jìn)行運(yùn)動的注意事項(xiàng)

① 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。

② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天，避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天，要注意保暖，防中風(fēng)。

③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動鞋等是必要的。

④ 選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。

⑤ 進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。

2、運(yùn)動的禁忌

① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動。

② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動。

③ 運(yùn)動中不可立即停止，要遵守運(yùn)動程序的步驟。

④ 運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。

高血壓患者最好是做有氧運(yùn)動，才會有幫助。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動，適合高血壓患者進(jìn)行。

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