1、進(jìn)行運(yùn)動的注意事項(xiàng)
① 勿過量或太強(qiáng)太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。
② 注意周圍環(huán)境氣候:夏天,避免中午艷陽高照的時(shí)間;冬天,要注意保暖,防中風(fēng)。
③ 穿著舒適吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所:如公園、學(xué)校,勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進(jìn)行運(yùn)動時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時(shí)。
2、運(yùn)動的禁忌
① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動。
② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動。
③ 運(yùn)動中不可立即停止,要遵守運(yùn)動程序的步驟。
④ 運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)即停止。
高血壓患者最好是做有氧運(yùn)動,才會有幫助。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動,適合高血壓患者進(jìn)行。
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