隨著物質(zhì)生活逐步提高,現(xiàn)時(shí)人們都精神層面的需求也是增高,戶外運(yùn)動(dòng)以即可以鍛煉身體,又能增長見聞,深受大家喜歡,隨著越來越多的人加入戶外。
最好的抗衰老運(yùn)動(dòng):跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,試驗(yàn)證明,只要持之以恒堅(jiān)持健身跑,就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運(yùn)動(dòng):滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng),對(duì)消耗脂肪特別有效。
最好的健美運(yùn)動(dòng):體操。不少青年男女追求健美,只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會(huì)收到明顯效果。
最好的健腦運(yùn)動(dòng):彈跳。凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用,尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳,可促進(jìn)血液循環(huán),能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。
最好的防近視運(yùn)動(dòng):打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng),不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng):散步。據(jù)日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳,不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng),因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng),通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張,從而降低血壓。
戶外運(yùn)動(dòng)的好處
促生“陽光維生素”
維生素D是一種脂溶性維生素,也被看作是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體,它與陽光有密切關(guān)系,所以又叫“陽光維生素”。它能促進(jìn)身體吸收食物中鈣和磷,促進(jìn)骨骼的生長,預(yù)防佝僂病,同時(shí)紫外線還有較強(qiáng)的殺菌作用,可提高機(jī)體的免疫力,刺激骨髓的造血功能。
另外,戶外活動(dòng)還利于保持體重的健康值。英國可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn),經(jīng)常參與戶外活動(dòng)的孩子不容易肥胖,因?yàn)閼敉饣顒?dòng)可以燃燒更多的卡路里。
有利右腦開發(fā)
戶外活動(dòng)還有利于孩子右腦的開發(fā)。人的左腦主要負(fù)責(zé)人類的理性、語言、文字、分析等,右腦主要負(fù)責(zé)音樂、形象、經(jīng)驗(yàn)、直觀等認(rèn)識(shí)。人的想象力、創(chuàng)意力、靈感和超高速反應(yīng)等功能都來源于右腦??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),孩子只有多參加戶外運(yùn)動(dòng),多感受大自然,多去接觸實(shí)物,才能讓右腦得到更多的鍛煉和開發(fā)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/182212.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!