老人冬季運(yùn)動(dòng)有哪些-三種運(yùn)動(dòng)適合老人

老年人由于身體機(jī)能退化，多多少少有一些慢性病，冬季運(yùn)動(dòng)是對(duì)付這些慢性病的好方法，不過老年人在冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)耍特別注意安全，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)才行。那么老人冬季運(yùn)動(dòng)有哪些呢？老人冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

老人冬季運(yùn)動(dòng)有哪些？

1、散步

這個(gè)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，飯后散散步。但是冬天的飯后散步我們一般是在中午的飯后散步比較好，特別是對(duì)于老年人，因?yàn)橹形绮攀且惶飚?dāng)中最暖和的時(shí)候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點(diǎn)以后，選擇下午的話，下午5點(diǎn)之前比較好?？偟脑瓌t，選擇一天當(dāng)中氣溫比較適宜的時(shí)候。

2、自行車

騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護(hù)著，同時(shí)戴上比較防風(fēng)保暖的手套，最好還加個(gè)護(hù)膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優(yōu)雅而有情趣，也是非常棒的。當(dāng)然，時(shí)間也要選擇好，不能是太冷的時(shí)候。

3、踢毽子、打羽毛球

踢毽子和打羽毛球，可以說是我非常喜歡的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是在冬天。選擇一個(gè)溫暖的下午，去一個(gè)公園，找個(gè)空曠的地方，幾個(gè)朋友圍成一圈，踢踢毽子，冬天的嚴(yán)寒完全消失的無隱無蹤，同時(shí)，也是可以很好鍛煉身體。另外，一起打打羽毛球也是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然要選擇沒有風(fēng)的天氣，有風(fēng)就不要打球了。

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