老年人由于身體機(jī)能退化,多多少少有一些慢性病,冬季運(yùn)動(dòng)是對(duì)付這些慢性病的好方法,不過老年人在冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)耍特別注意安全,要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)才行。那么老人冬季運(yùn)動(dòng)有哪些呢?老人冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
老人冬季運(yùn)動(dòng)有哪些?
1、散步
這個(gè)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng),飯后散散步。但是冬天的飯后散步我們一般是在中午的飯后散步比較好,特別是對(duì)于老年人,因?yàn)橹形绮攀且惶飚?dāng)中最暖和的時(shí)候,如果早晚的話,比較冷。如果早上,可以選擇在上午10點(diǎn)以后,選擇下午的話,下午5點(diǎn)之前比較好??偟脑瓌t,選擇一天當(dāng)中氣溫比較適宜的時(shí)候。
2、自行車
騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式,比較適合年輕人,但是要注意的是,騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施,必須的把耳朵給護(hù)著,同時(shí)戴上比較防風(fēng)保暖的手套,最好還加個(gè)護(hù)膝,圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行,優(yōu)雅而有情趣,也是非常棒的。當(dāng)然,時(shí)間也要選擇好,不能是太冷的時(shí)候。
3、踢毽子、打羽毛球
踢毽子和打羽毛球,可以說是我非常喜歡的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng),特別是在冬天。選擇一個(gè)溫暖的下午,去一個(gè)公園,找個(gè)空曠的地方,幾個(gè)朋友圍成一圈,踢踢毽子,冬天的嚴(yán)寒完全消失的無隱無蹤,同時(shí),也是可以很好鍛煉身體。另外,一起打打羽毛球也是非常不錯(cuò)的,當(dāng)然要選擇沒有風(fēng)的天氣,有風(fēng)就不要打球了。
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