春季減肥運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)小竅門(mén)

運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是減肥的最好方法之一，掌握好訣竅一定會(huì)讓你瘦的更快，下面的四個(gè)方法讓你的減肥之路更加暢通無(wú)阻。

運(yùn)動(dòng)前要熱身

運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開(kāi)四核劇烈運(yùn)動(dòng)之前，請(qǐng)你一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機(jī)會(huì)。

走出室外

春天的空氣里陽(yáng)氣很旺盛，所以最佳的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好是選擇戶外，因?yàn)檫@樣能有效改善你的呼吸和代謝，并且會(huì)越練越有精神，長(zhǎng)期堅(jiān)持，“春困”會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你的身體哦！

時(shí)間和天氣很關(guān)鍵

每天堅(jiān)持晨練肯定是最好的，但是科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為傍晚，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血小板的含量是最低的，此時(shí)運(yùn)動(dòng)身體反應(yīng)最好，吸氧量最大，減肥效果也最好。

剛出汗就夠

春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時(shí)，一定要等到身體微微發(fā)熱時(shí)才能減衣，很多人運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運(yùn)動(dòng)不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了。

春季減肥三誤區(qū)

控制飲食

很多有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的妹紙都有這樣的想法，多吃了沒(méi)關(guān)系，等下運(yùn)動(dòng)的話就消耗完了，NO，雖然運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪最有效的方法，但是同時(shí)也要控制飲食，如果你有天吃多了沒(méi)運(yùn)動(dòng)，那之前的辛苦全都浪費(fèi)了，實(shí)在是劃不來(lái)。

熱身運(yùn)動(dòng)

你是不是認(rèn)為只要出汗了，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)了，NO ，這是非常錯(cuò)誤的觀念，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以運(yùn)動(dòng)量也是不同，運(yùn)動(dòng)之前最好是熱身，這樣才能有助于后續(xù)的鍛煉，減少拉傷的概率。

帶病堅(jiān)持

這是一種奇怪的現(xiàn)象，為了減肥，即使身體不舒服也要去，NO，請(qǐng)你立刻停止這種非常危險(xiǎn)的習(xí)慣，當(dāng)你的身體感覺(jué)不適了一定要挺直運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)給你的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重影響，這樣反而減少了運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

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