運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是減肥的最好方法之一,掌握好訣竅一定會(huì)讓你瘦的更快,下面的四個(gè)方法讓你的減肥之路更加暢通無(wú)阻。
運(yùn)動(dòng)前要熱身
運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)性才能收到更好的減肥效果,春季我們的身體好比較僵硬,身體的肌肉功能都處于比較低的水平,所以在開(kāi)四核劇烈運(yùn)動(dòng)之前,請(qǐng)你一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機(jī)會(huì)。
走出室外
春天的空氣里陽(yáng)氣很旺盛,所以最佳的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好是選擇戶外,因?yàn)檫@樣能有效改善你的呼吸和代謝,并且會(huì)越練越有精神,長(zhǎng)期堅(jiān)持,“春困”會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你的身體哦!
時(shí)間和天氣很關(guān)鍵
每天堅(jiān)持晨練肯定是最好的,但是科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),人體最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為傍晚,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血小板的含量是最低的,此時(shí)運(yùn)動(dòng)身體反應(yīng)最好,吸氧量最大,減肥效果也最好。
剛出汗就夠
春季寒意并未全部散去,所以鍛煉身體時(shí),一定要等到身體微微發(fā)熱時(shí)才能減衣,很多人運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓自己累到半死,汗流浹背的,但是春季運(yùn)動(dòng)不建議大量出汗,這樣很容易感冒,只要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了。
春季減肥三誤區(qū)
控制飲食
很多有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的妹紙都有這樣的想法,多吃了沒(méi)關(guān)系,等下運(yùn)動(dòng)的話就消耗完了,NO,雖然運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪最有效的方法,但是同時(shí)也要控制飲食,如果你有天吃多了沒(méi)運(yùn)動(dòng),那之前的辛苦全都浪費(fèi)了,實(shí)在是劃不來(lái)。
熱身運(yùn)動(dòng)
你是不是認(rèn)為只要出汗了,就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)了,NO ,這是非常錯(cuò)誤的觀念,由于每個(gè)人的體質(zhì)不同,所以運(yùn)動(dòng)量也是不同,運(yùn)動(dòng)之前最好是熱身,這樣才能有助于后續(xù)的鍛煉,減少拉傷的概率。
帶病堅(jiān)持
這是一種奇怪的現(xiàn)象,為了減肥,即使身體不舒服也要去,NO,請(qǐng)你立刻停止這種非常危險(xiǎn)的習(xí)慣,當(dāng)你的身體感覺(jué)不適了一定要挺直運(yùn)動(dòng),不然會(huì)給你的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重影響,這樣反而減少了運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
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